SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 585891

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4558 Napisanych postów 5752 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 295768
Duża ta wiewiórka, przez chwilę myślałam, że norkę albo inną szynszylę przygarnęłaś.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1610 Napisanych postów 13848 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 260258
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Szacuny 2014 Napisanych postów 6759 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 284586
jak na moje w atomic blond ilość brutalności przykryła fabułę

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 488 Napisanych postów 1592 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 229519
Moje koty tez jak wiewióra - drapią w drzwi zeby je nakarmić. Do skutku! Ostatnio tez Geralt (kot) dostał sie do słoika z olejem kokosowym i wyżarł 1/3. Innego dnia przewrócili butelkę z oliwa i musieliśmy ich z tej oliwy pózniej czyścić. Nie ma dnia bez atrakcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2124 Napisanych postów 5595 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182348
Padme - no kurczę, nie da się odmówić

Ghorta - troszkę upasiona czasem znika na dłuższy czas, później wraca jak po wojnie, jakies szramy na plecach itp., a po miesiącu na orzeszkach siersć lsniąca, no i dupka większa

bziu - muzyka też mi się bardzo podobała, moje klimaty

natalijka - troszkę za dużo było tych bijatyk

Tea - o mamo ale z nich rozrabiaki!


11/08/17
DT BWT 140/250/50



Trening B

1. Bułgary 12/10/8/12/15
cc/6/10/8/6
cc/6/10/8/6
cc/5/8/8/5

2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20
60+20s/50/60+20s/50
60+20s/50/60+20s/50
50kg

3. Czwórki
wykroki 3x20
suwnica 10/10/10/10/8/20
suwnica 75kg + 40/80/130/160/180/80
wykroki 3x15x15kg

4. Odwodzenie w bok na wyciągu 10/10/10+
6/8/6x12
6/6/6x12
6kg

5. Odwodzenie w tył/skos 10/15/10/15
8/6/10/6
8/6/8/6
8/6/8/6

6a. Uginanie nóg na piłce 3x15
15/15/15
15/15/15
15/15/15

6b. Podciąganie piłki do klatki 3x12
12/12/12
12/12/12
12/12/12


+20min kardio

Co mi się porobiło w piątek to ja nie wiem. I kolano mnie bolało i oba łokcie, starosć nie radosć

Po siłce byłam w kinie na Annabelle i muszę przyznać, że całkiem niezły ten horror biorąc pod uwagę, że obecnie mało co jest nas w stanie zaskoczyć czy przestraszyć, to tutaj było kilka fajnych scen. Mnie to zresztą wzdryga na sam widok tej głupiej lalki

Dieta:
2 019,1 kcal 145,7 g 244,3 g 51,0 g

1. piers z kurczaka, awokado, oliwki, feta, pomidory, brzoskwinie
2. piers z kurczaka, ziemniaki, oliwa, papryka, sałata
3. j/w
4. jogurt, quest, ryż, sliwki


Sobota
DNT BWT 140/200/60


Dieta:
1 871,5 kcal 130,9 g 199,3 g 61,2 g

1. jaja, awokado, chleb żytni, pomidory
2. piers z kurczaka, oliwa, pita pełnoziarnista, warzywa, oliwki
3. ciecierzyca suszona, jogurt, whey, kasza jaglana, truskawki, borówki, banan, tahini




W sobotę było odsypianie tego zaskakująco męczącego tygodnia, potem rowerowanie, choć trasa wyszła nie za długa, ok 20km, bo w trakcie zrobilismy dłuższy postój na czytanie książki w słonku, a potem już byłam głodna, więc trzeba było się zmywać


13/08/17
DT BWT 140/200/60


Dieta:
1 965,3 kcal 135,9 g 214,3 g 62,7 g

1. jajo, awokado, halloumi, chleb żytni, pomidory
2. stek z tuńczyka, ryż, ogórek, mango, oliwa z oliwek, kawałek mojego makowca
3. jogurt, whey, kasza jaglana, brzoskwinia, wafle ryżowe, ciecierzyca suszona



Też trochę rowerowania, pojechalismy pod stadion, na którym odbywały się mistrzostwa swiata w lekkiej atletyce. Fajny klimat poza tym pogoda piękna, dlatego znowu wyległam do parku czytać książkę. Jakos tak jest, że w domu wszystko mnie rozprasza, a to ktos łazi, a to telefon sprawdzę, a to może pójdę wstawić ryż bla bla bla, nie do końca potrafię się skupić, dlatego bardzo lubię czytać w parku.


Długo nad tym ciastem myslałam i jestem mega zadowolona z ostatecznego rezultatu! Fit makowiec testowany na koleżance z pracy, która odżywia się ''normalnie'' i podobno jest pycha przepis się pisze, stay tuned








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/08/2017 16:57:55

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/08/2017 16:59:41
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2752 Napisanych postów 27048 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 598869
Łaa - ale ten makowiec to kusiciel. A ja właśnie zjadłem pudding z odżywki z borówkami i na widok tego ciasta poczułem się mało usatysfakcjonowany swoim jedzeniem .

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 488 Napisanych postów 1592 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 229519
Jedzonko klasa... <3 Bardzo apetyczne fotki.

Na horrory nie chodze od czasu The Ring - boje sie :D Takze podziwiam!
Polecam tez przy okazj film 'Wind River' - MEGA! Poszlam kompletnie przypadkiem a okazal sie dla mnie filmem roku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 8003 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 112405
makowiec... czekam na przepis jestem fanką makowców
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2124 Napisanych postów 5595 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182348
Night - ten pudding gotowiec z odżywki? Muszę zapamiętać, żeby kupić keidy będę składała kolejne zamówienie z sfd.

Tea - Ring to mój ulubiony a oglądałas nową częsć the ring ? Tragedii nie było, ale to już nie to samo. Wygooglowałam Wind River, wygląda zachęcająco i ma bardzo dobre opinie. Niestety u nas w kinie nie grają

Cziki - a to już wiem jak Cię wywołać


http://www.sfd.pl/Fit_Makowiec-t1153462.html

Od razu mówię, że absolutnie nie czuć kaszy jaglanej.

FIT MAKOWIEC

Składniki:

-2 jaja
-100g mielonego maku*
-100g kaszy jaglanej
-150g banana
-40g rodzynek
-30g wiórek kokosowych
-30g mielonych migdałów
-skórka z połówki pomarańczy
-sok z jednej pomarańczy
-70g erytrytolu
-10g ciemnego kakao

Wierzch:
-30g wheya czekoladowego
-30g gorzkiej czekolady 85%

*Jesli kupujemy cały mak, należy najpierw zmielić go w maszynce, ewentualnie zblendować, najlepiej kupić gotowy mielony mak. Mak, nie masę makową!

Wykonanie:

Kaszę jaglaną kilkukrotnie przepłukać pod bieżącą wodą, następnie ugotować i wystudzić.
Mak zalać wrzątkiem, zostawić do namoczenia na 10 minut a następnie odsączyć, używając łyżki/sitka/gazy. Pomarańczę sparzyć wrzątkiem i zetrzeć skórkę z mniej więcej połowy owocu. Rodzynki zalać gorącą wodą i moczyć przez kilka minut. Mak dokładnie zblendować z jajami, kaszą, erytrytolem i bananami. Ważne, by nie pozostały żadne grudki z kaszy. Dodać sok z wycisniętej pomarańczy, skórkę, kakao, migdały, wiórki, namoczone rodzynki i mieszać przez 2-3 minuty.

Tortownicę o srednicy 20 cm nasmarować olejem kokosowym lub innym tłuszczem, wlać masę i wstawić do nagrzanego do 175 stopni Celsjusza piekarnika. Tortownicę ustawić na dolnych widełkach piekarnika. Piec przez około 80minut. Jesli będziemy sprawdzać ciasto patyczkiem - będzie ono odrobinę mokre, ale masa nie powinna przyklejać się do patyczka. Po tym czasie piekarnik wyłączyć, uchylić drzwi piekarnika i pozostawić na 15 minut.

Przygotować polewę z wheya wymieszanego z wodą lub mlekiem. Można dodać więcej odżywki, wedle uznania. Wylać na wierzch wystudzonego ciasta. Udekorować startą na tarce czekoladą.

Makro:
Całosć:
1 972,2 kcal B:80,2 g W:178,1 g T: 104,4 g
Porcja ze zdjęcia:
245,0 kcal B:10,0 g W:22,0 g T: 13,0 g
















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2017 17:28:59

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2017 17:31:12
2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1431 Napisanych postów 15897 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 228715
Ładnie to wszystko wygląda. Ja zawsze podziwiam ludzi tak pięknie gotujących.. że Wam się chce i że macie na to czas. Ja to ledwo wodę na kawę ostatnio nadążam zrobić
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)