Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214365
Zrobiłam właśnie test Coopera. Na bieżni. Wyszło całkiem spoko 2.54km w 12min. Zaczęłam od 11km/h stopniowo zwiększajac tempo do 15km/h (16km/h na ostatnie 30s).
Od 2.8km jest wynik znakomity dla kobiety w moim wieku także niedługo następne podejście, bo jestem pewna, ze to wyciągnę
To tak z ciekawości robione, bo Bilczyński o tym ostatnio pisał i nie mogłam nie spróbować
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020281
Test Coopera na bieżni elektrycznej jest nieadekwatny do bieganego na stadionie. Mechanicznie rzecz ujmując na bieżni odbijasz się od niej, bo to ona wykonuje ruch, na stadionie musisz włożyć więcej energii, bo to Ty musisz się odepchnąć od tartanu by utrzymać prędkość różnica często sięga 20%.
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214365
No i znowu zaległości
Melduję, ze trenuję. Nawet brzuch udaje mi się robić na każdym treningu jak obiecałam. Cztery tygodnie wstępnego planu mijają także muszę wprowadzić zmiany ale jeszcze nie miałam czasu pomyśleć o swoim treningu.
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214365
Powiem Ci Night, ze chyba nie będzie to coś super ekscytującego czy ambitnego. Chciałabym żeby było efektywnie ale robione z przyjemnością - za dużo innych stresów żeby jeszcze się stresować, ze z treningiem nie wyrabiam