SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 623029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2453 Napisanych postów 6056 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 186399
nightingal


Zrób jak czujesz. Trzy już nie jest źle. jak masz siłę to i czwarta seria nie będzie złym pomysłem. Tu będa inne wrażenia niż standardowe wiosło bo atakujesz go mocniej od dolnego przyczepu. Po zmianie na druga proponowaną wersję bardziej będzie chodziło o wydobycie detali.

5. Przyciaganie linek do brzucha iso hold 1-2s 10/10/10+
27/27/27

Ciężko ! Ale weszło w dół najszerszego tak w ogóle - taki efekt miał być ?

Dokładnie tak - początek w tym treningu to atak na dolny przyczep żeby to V na plecach było równomierne od dołu.




Bardzo podoba mi się takie założenie jeśli się uda poprawić nieco tę partię to będę zadowolona. Podobają mi się nowe metody i to, że tak małe detale potrafią tak znacząco zmienic czucie mięśniowe w takcie.
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2453 Napisanych postów 6056 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 186399
nightingal
Tygrysekk
missInvincible

4. Rotatory 3x15
2/2/2
Nie pamietam jak to ćwiczenie się nazywa - odwodzenie sztangielek w bok, stojąc, łokcie przyklejone do tułowia.


Nie lepiej w tym ćwiczeniu użyć linki wyciągu, gdzie miałabyś stałe napięcie?


Zdecydowanie lepiej. Bo żeby rotatory popracowały przy użyciu sztangielki to trzeba się położyć na boku a nie stać.


Jak sugerujecie ze będzie lepiej zmienić na wyciąg to oczywiście spróbuję

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28323 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631726
Jeśli stojąc z przyklejonym do tułowia ramieniem - to wyciąg albo guma. Bo stojąc ze sztangielką to właściwie tylko biceps stymulujesz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2453 Napisanych postów 6056 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 186399
Szczerze mówiąc to wydawało mi się , ze czucie miałam dobre wykonując to ćwiczenie ale zamienię jeśli ma być lepiej

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28323 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631726
Jeśli celem są rotatory to linka albo guma na pewno spowoduje że będą pracowały właśnie one. Gdybyś robiła z ramieniem prostopadłym do tułowia rotacje - to sztangielki są ok. Jeśli ramię ma być przy boku, to w tej płaszczyźnie ze sztangielką rotatory dostają nikły bodziec bo nie ma oporu.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-22 11:09:08
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)