DT MissInvincible

Ubiegłego tygodnia nie ma za bardzo co podsumowywać, bo sobota-środa wyszło wszystko wg planu, ale czwartek i piątek były nieliczone. W czwartek miałam wychodne, więc wpadło trochę (trochę dużo) alkoholu a w piątek liczyć mi się nie chciało, bo w czwartek mało zjadłam i byłam głodna, więc stwierdziłam że nie będę sobie tym zawracać głowy i zjem tyle, by się nasycić.


25/07/20 - Redukcja

Aktywność:
Trening
Kroki: 17k
Skakanka: 10min

Sobota była za to dobrym dniem, bo nie dość, że w końcu mogłam iść do fryzjera - pierwszy raz od lutego - to w końcu otworzyli siłownie

Podeszłam do treningu bardzo zachowawczo, a i tak mięśnie się nieco zdziwiły - szczególnie czwórki przy przysiadach. Dawno takiego uczucia nie miałam, lekko się pode mną nogi uginały po skończonej serii. Na siłowni generalnie było bardzo mało osób - teraz używamy apki, która pokazuje ile osób obecnie znajduje się w siłowni, żeby wiedzieć z góry czy w ogóle warto iść, bo może nie zostaniesz wpuszczona. Maksymalna ilość osób na mojej siłowni to obecnie 115 osób. Wczoraj było jedynie 40 osób, także bardzo cicho i spokojnie. Trochę męczące jest wycieranie po sobie całego sprzętu, każdej sztangielki, drążka, krążka, maty ale co zrobić - jak trzeba to trzeba.

Mój trening rozruchowy wyglądał następująco:

Trening

1. Podciąganie podchwytem 3x5
2. Przysiady 6x10
15/15/25/25/35/35
3. RDL ze sztangielkami 4x10
12/12/12/12
4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10
8/8/10/10
5. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10
6/6/6/6
6. Wznosy z opadu 3x20
7. ściąganie drążka do klatki szeroko 3x10
25/25/25


Dieta: 1600kcal 120/40/186

1. Pierś z kurczaka, ryż, oliwki, papryka, pieczarki, ogórki kiszone, kapusta pekińska, brzoskwinia, ciecierzyca suszona
2. Twaróg, jogurt, wafle, melon, truskawki, jabłko, orzechy, czekolada




Obowiązkowe selfie na siłowni


Wydzielone strefy


Wreszcie ogarnięte włosy



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/07/2020 12:07:28

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/07/2020 12:10:02

Dzisiaj rano pomierzone i poważone

Ładne włoski - tez od lutego nie byłam....

No to oby tych tłumów na siłowni długo nie było bo przy tych strefach to szybko sprzętu i ciężarów zabraknie

Paatik

Ładne włoski - tez od lutego nie byłam....

Wizyta na horyzoncie czy na razie się nie wybierasz?

nightingal

No to oby tych tłumów na siłowni długo nie było bo przy tych strefach to szybko sprzętu i ciężarów zabraknie

Jestem bardzo ciekawa jak się sytuacja rozwinie

Miss - właśnie nie wiem jak to ogarnąć bo mój fryzjer ma takie klientki co się włóczą po całej Polsce i nie tylko... Ale juz naprawde widać, ze szara i posiwiała mysz ze mnie.

włoski pierwsza klasa

No włosy Ci obłędnie zrobiła! Mega posh

spora ta siłownia jak z ograniczeniami 115 osób przyłączam się - włosy bardzo ładne