WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1482738

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17814 Napisanych postów 133443 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467273
10 lat uuuu to pora na ślub teraz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29753 Napisanych postów 27256 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384610
anubis84
10 lat uuuu to pora na ślub teraz

po co psuć taki dobry długoletni związek
...
Napisał(a)
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2439 Napisanych postów 12124 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 591142
Nene87
super wnętrze tej knajpki

u nas w tym roku 11 rocznica, a 3 ślubu - jak ten czas leci... nieubłaganie



A ja dopiero co pamiętam jak suknię wybierałaś. No szok jak to ucieka
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580
DJ_DoDo
anubis84
10 lat uuuu to pora na ślub teraz

po co psuć taki dobry długoletni związek


Ha ha na wszystko przyjdzie pora

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 4325 Napisanych postów 18005 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 282956
...
Napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 4325 Napisanych postów 18005 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 282956
...
Napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6875 Napisanych postów 36442 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 682840
10 lat - gratulacje. Podobno kryzys wypada w 7 roku. Także teraz już luzik

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580
Mówisz teraz to już z górki?

Dziękujemy!

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580
Środa 26/01/2022

Dzień nietreningowy.
Z aktywności był rower i skakanka.

Dieta: 2000kcal


Czwartek 27/01/2022

Dzień nietreningowy.
Z aktywności był rower i spacer.

Dieta: 1800kcal


Piątek 28/01/2022

Dzień treningowy.

1. MC klasyczny 5x8
2. HT 5x10
3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12
4. Uginanie nóg leżąc 4x10
5. Monster walk 3x50


Poza tym było trochę chodzenia. Rowerem mi się nie chciało do pracy jechać, bo pod koniec tygodnia zazwyczaj już jadę na oparach i nic mi się nie chce. Chociaż tym razem żałowałam, bo linie metra pozamykane i dużo dłużej zajęło mi dojechanie do domu niż jak bym jechała rowerem.


Dieta: 2000kcal

1. Owsianka z jabłkiem i czekoladą
2. Wołowina z ryżem i warzywami
3. Twaróg z ryżem i owocami

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580
Tak jak wcześniej wspominałam, na następnych kilka tygodni wracam do treningu inspirowanego metodą Girondy, który robiłam wczesną jesienią. Na chwilę obecną system krótkich a intensywnych treningów najbardziej mi odpowiada. Tam wszędzie mam określone tempo ale już nie chce mi się tego wszystkiego dokładnie rozpisywać w tej chwili

Trening A - 8x8 (45s)

1. Przysiady high bar T3010
2. HT 1+1/4
3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką
4. Uginanie nóg na maszynie leżąc
5. Kick back z linką 2x20

Trening B - 8x8 (45s)

1. Wyciskanie sztangielek siedząc
2. Ściąganie drążka do klatki szeroko
3. Wznosy sztangielek Poliquin
4. Przyciąganie linki do brzucha
5. Przyciąganie linki do szyi 2x10

Trening C - 8x8 (45s)

1. MC klasyczny 4x8
2. Bułgary
3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4
4. Step up
5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20

Trening D - 8x8 (45s)

1. HT z pauzą
2. RDL ze sztangą
3. Zakroki z deficytu 4x
4. Wypychanie nóg odwrotne
5. Side clams 2x20




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-01-30 22:44:51
2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

electro
Polecane artykuły