anubis84
10 lat uuuu to pora na ślub teraz 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
17814
Napisanych postów
133443
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467273
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29753
Napisanych postów
27256
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384610
anubis8410 lat uuuu to pora na ślub teraz
po co psuć taki dobry długoletni związek
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2439
Napisanych postów
12124
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
591142
Nene87super wnętrze tej knajpki
u nas w tym roku 11 rocznica, a 3 ślubu - jak ten czas leci... nieubłaganie
A ja dopiero co pamiętam jak suknię wybierałaś. No szok jak to ucieka
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
6028
Napisanych postów
10090
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
214580
DJ_DoDoanubis8410 lat uuuu to pora na ślub teraz
po co psuć taki dobry długoletni związek
Ha ha na wszystko przyjdzie pora
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4325
Napisanych postów
18005
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
282956
wystrój knajpy cudowny, szkoda, żjedzenie tak nie zachwyciło
...
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4325
Napisanych postów
18005
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
282956
no i gratulacje pięknej rocznicy 
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6875
Napisanych postów
36442
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
682840
10 lat - gratulacje. Podobno kryzys wypada w 7 roku. Także teraz już luzik 
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
6028
Napisanych postów
10090
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
214580
Mówisz teraz to już z górki?
Dziękujemy!
Dziękujemy!
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
6028
Napisanych postów
10090
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
214580
Środa 26/01/2022
Dzień nietreningowy.
Z aktywności był rower i skakanka.
Dieta: 2000kcal
Czwartek 27/01/2022
Dzień nietreningowy.
Z aktywności był rower i spacer.
Dieta: 1800kcal
Piątek 28/01/2022
Dzień treningowy.
1. MC klasyczny 5x8
2. HT 5x10
3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12
4. Uginanie nóg leżąc 4x10
5. Monster walk 3x50
Poza tym było trochę chodzenia. Rowerem mi się nie chciało do pracy jechać, bo pod koniec tygodnia zazwyczaj już jadę na oparach i nic mi się nie chce. Chociaż tym razem żałowałam, bo linie metra pozamykane i dużo dłużej zajęło mi dojechanie do domu niż jak bym jechała rowerem.
Dieta: 2000kcal
1. Owsianka z jabłkiem i czekoladą
2. Wołowina z ryżem i warzywami
3. Twaróg z ryżem i owocami
Dzień nietreningowy.
Z aktywności był rower i skakanka.
Dieta: 2000kcal
Czwartek 27/01/2022
Dzień nietreningowy.
Z aktywności był rower i spacer.
Dieta: 1800kcal
Piątek 28/01/2022
Dzień treningowy.
1. MC klasyczny 5x8
2. HT 5x10
3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12
4. Uginanie nóg leżąc 4x10
5. Monster walk 3x50
Poza tym było trochę chodzenia. Rowerem mi się nie chciało do pracy jechać, bo pod koniec tygodnia zazwyczaj już jadę na oparach i nic mi się nie chce. Chociaż tym razem żałowałam, bo linie metra pozamykane i dużo dłużej zajęło mi dojechanie do domu niż jak bym jechała rowerem.
Dieta: 2000kcal
1. Owsianka z jabłkiem i czekoladą
2. Wołowina z ryżem i warzywami
3. Twaróg z ryżem i owocami
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
6028
Napisanych postów
10090
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
214580
Tak jak wcześniej wspominałam, na następnych kilka tygodni wracam do treningu inspirowanego metodą Girondy, który robiłam wczesną jesienią. Na chwilę obecną system krótkich a intensywnych treningów najbardziej mi odpowiada. Tam wszędzie mam określone tempo ale już nie chce mi się tego wszystkiego dokładnie rozpisywać w tej chwili
Trening A - 8x8 (45s)
1. Przysiady high bar T3010
2. HT 1+1/4
3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką
4. Uginanie nóg na maszynie leżąc
5. Kick back z linką 2x20
Trening B - 8x8 (45s)
1. Wyciskanie sztangielek siedząc
2. Ściąganie drążka do klatki szeroko
3. Wznosy sztangielek Poliquin
4. Przyciąganie linki do brzucha
5. Przyciąganie linki do szyi 2x10
Trening C - 8x8 (45s)
1. MC klasyczny 4x8
2. Bułgary
3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4
4. Step up
5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20
Trening D - 8x8 (45s)
1. HT z pauzą
2. RDL ze sztangą
3. Zakroki z deficytu 4x
4. Wypychanie nóg odwrotne
5. Side clams 2x20
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-01-30 22:44:51
Trening A - 8x8 (45s)
1. Przysiady high bar T3010
2. HT 1+1/4
3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką
4. Uginanie nóg na maszynie leżąc
5. Kick back z linką 2x20
Trening B - 8x8 (45s)
1. Wyciskanie sztangielek siedząc
2. Ściąganie drążka do klatki szeroko
3. Wznosy sztangielek Poliquin
4. Przyciąganie linki do brzucha
5. Przyciąganie linki do szyi 2x10
Trening C - 8x8 (45s)
1. MC klasyczny 4x8
2. Bułgary
3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4
4. Step up
5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20
Trening D - 8x8 (45s)
1. HT z pauzą
2. RDL ze sztangą
3. Zakroki z deficytu 4x
4. Wypychanie nóg odwrotne
5. Side clams 2x20
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-01-30 22:44:51
2
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Buty kickboxing
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- 810
- 811
- 812
- 813
- 814
- 815
- 816
- 817
- 818
- 819
- 820
- 821
- 822
- 823
- 824
- 825
- 826
- 827
- 828
- 829
- 830
- 831
- 832
- 833
- 834
- 835
- 836
- 837
- 838
- 839
- 840
- 841
- 842
- 843
- 844
- 845
- 846
- 847
- 848
- 849
- 850
- 851
- 852
- 853
- 854
- 855
- 856
- 857
- 858
- 859
- 860
- 861
- 862
- 863
- 864
- 865
- 866
- 867
- 868
- 869
- 870
- 871
- 872
- 873
- 874
- 875
- 876
- 877
- 878
- 879
- 880
- 881
- 882
- 883
- 884
- 885
- 886
- 887
- 888
- 889
- 890
- 891
- 892
- 893
- ...
- 894
Następny temat
Początki- siłownia POMOC :)
