DT MissInvincible

Plan jak dla mnie fajny - i właśnie takie eksperymenty to super motywacja - bo dowiesz się więcej i o planie i o sobie w kontekście treningu którego jeszcze nie miałaś. MC z zatrzymaniem - możesz jeszcze trochę dłużej przytrzymać to zatrzymanie.

nightingal

missInvincible

I nigdy nie korciło Cię, żeby ten potencjał jakoś spożytkować? Chociaż brałeś udział w zawodach strongman przez jakiś czas o ile dobrze pamiętam?

Najbardziej w moim guście był taki amatorski strongman właśnie. Ale niestety bieganie z dużymi ciężarami to killer - tak sobie uszkodziłem plecy.

Poza tym jak do paru lat organizuję lokalną ligę siły i sprawności - więc się realizuję od tej drugiej strony, jako organizator, sędzia itd.

A jest cały czas spore zainteresowanie tą dyscypliną czy jednak mało ludzi bierze udział w strongmanie?

nightingal

Plan jak dla mnie fajny - i właśnie takie eksperymenty to super motywacja - bo dowiesz się więcej i o planie i o sobie w kontekście treningu którego jeszcze nie miałaś. MC z zatrzymaniem - możesz jeszcze trochę dłużej przytrzymać to zatrzymanie.

Zawsze to coś nowego

Okej, 2 sekundy zatrzymania ?

2 będą ok. Niektórzy polecają nawet 3, ale to już hardcore.

Ja solidnie przemęczyłem plecy jakieś 18 lat temu pierwsza praca na magazynie fizyczna, wiele ton dziennie się przerzucało bez patrzenia w jaki sposób się to robi. I po 3 latach zaczęły wychodzić problemu bólowe. Później treningiem nieco naprawiłem i wiele lat było spoko. A od 2-3 lat wraca regularnie. Fizjo mi powiedział, że to ból przeciążeniowy sprzed lat, jakieś mikrouszkodzenia powstały i teraz wychodzi. Niestety metryka nie kłamie młodszy nie będę, stresu więcej, niewyspanie i wychodzi co jakiś czas. Szkoda tylko, że z taką intensywnością. Ale nie ma źle, nie tak ludzie chorują.
Teraz wjeżdża powoli stabilizacja i myślę, że za miesiąc wrócę na siłkę

missInvincible

nightingal

missInvincible

I nigdy nie korciło Cię, żeby ten potencjał jakoś spożytkować? Chociaż brałeś udział w zawodach strongman przez jakiś czas o ile dobrze pamiętam?

Najbardziej w moim guście był taki amatorski strongman właśnie. Ale niestety bieganie z dużymi ciężarami to killer - tak sobie uszkodziłem plecy.

Poza tym jak do paru lat organizuję lokalną ligę siły i sprawności - więc się realizuję od tej drugiej strony, jako organizator, sędzia itd.

A jest cały czas spore zainteresowanie tą dyscypliną czy jednak mało ludzi bierze udział w strongmanie?

Strongman umarł - te zawody przestałem robić od kilku lat. Największe zainteresowanie jest wyciskaniem wielokrotnym na ławie w różnych opcjach - 30 i 60 kg, 25 i 50 kg, 1/2 cc, cc, 100 kg. Na tego typu zawodach jest największa obsada. Do tego chyba jako jedyny w Polsce robię strict curl - czyli uginanie na biceps na 1 maksymalne powtórzenie.Cały cykl to w 2019 było 10 imprez. W tym będzie chyba 8 bo 2 wyrzucam z powodu niskiej frekwencji.

rion10

......a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. ...

Witam w klubie

nightingal

2 będą ok. Niektórzy polecają nawet 3, ale to już hardcore.

No już bez przesady, ok? 2s zrobię

rion10

Ja solidnie przemęczyłem plecy jakieś 18 lat temu pierwsza praca na magazynie fizyczna, wiele ton dziennie się przerzucało bez patrzenia w jaki sposób się to robi. I po 3 latach zaczęły wychodzić problemu bólowe. Później treningiem nieco naprawiłem i wiele lat było spoko. A od 2-3 lat wraca regularnie. Fizjo mi powiedział, że to ból przeciążeniowy sprzed lat, jakieś mikrouszkodzenia powstały i teraz wychodzi. Niestety metryka nie kłamie młodszy nie będę, stresu więcej, niewyspanie i wychodzi co jakiś czas. Szkoda tylko, że z taką intensywnością. Ale nie ma źle, nie tak ludzie chorują.
Teraz wjeżdża powoli stabilizacja i myślę, że za miesiąc wrócę na siłkę

A się za młodu myśli, że wszystko można i wszystko ujdzie na sucho a tu później zonk. Jednak organizm pamięta złe traktowanie.
Trzymam kciuki, żeby było tylko lepiej

nightingal

Strongman umarł - te zawody przestałem robić od kilku lat. Największe zainteresowanie jest wyciskaniem wielokrotnym na ławie w różnych opcjach - 30 i 60 kg, 25 i 50 kg, 1/2 cc, cc, 100 kg. Na tego typu zawodach jest największa obsada. Do tego chyba jako jedyny w Polsce robię strict curl - czyli uginanie na biceps na 1 maksymalne powtórzenie.Cały cykl to w 2019 było 10 imprez. W tym będzie chyba 8 bo 2 wyrzucam z powodu niskiej frekwencji.

Kalendarz w takim razie cały czas napięty. A jaka dyscyplina cieszy się największym zainteresowaniem u kobiet? Też wyciskanie?

Tygrysekk

rion10

......a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. ...

Witam w klubie

Tobie też życzę w takim razie jak najmniej kontuzji w 2020

Kobiet za wiele się nie pojawia niestety. Ale o dziwo najwięcej było na strict curl w tym roku. Chyba z ciekawości przyszły.

14/01/2020 DT Rekomp
Tydzień 1 treningu


Trening B

1. Podciąganie nachwytem 3x
5/4/4

Ciężko, dawno nie podciągałam się nachwytem.

2. HT 10/8/8/8/6/6
65/85/105/125/125

OK.

3. Pendlay row 3x8
35/35/35

Pierwszy raz robione wiosło w tej wersji, proszę o doradzenie czy tak jak teraz jest dobrze czy coś zmienić.








4. Odwodzenie nóg na maszynie 10/16/24
59/52/45

5. Squat bouncer z gumą 2x30
30/30

Musiałam robić krótkie pauzy , bo jednak nogi paliły jak głupie.

6. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowo 10/8/12/16
8/10/8/6

OK. W drugiej trzeba dołożyć.

7. Y raise 3x10
1.25/1.25/1.25

Ćwiczenie od zawsze trudne dla mnie techniczne.

8. Częściowe wznosy sztangielki w pochyleniu tułowia 8/10/12
6/6/6

Nie umiem robić tego ćwiczenia. Staję przy wyciągu i odchylam się w bok na tyle ile się da, tak? Później unoszę sztangielkę jakieś 30-40cm w górę?


Pozostała aktywność:
kroki 10k

Dieta: 2200kcal 135/62/280

1. Owsianka
2. Wołowina z ryżem i warzywami, jabłko, mandarynka
3. Bułka z tuńczykiem i awokado i warzywami, owoce, pierniczek