SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 596351

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 6921 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 298933
graty, ja nie machne setki w HP :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
No cos Ty Natalia, na pewno bys dała radę! Szczególnie biorąc pod uwagę Twoją siłę.
Ja najwięcej chyba 150 na 5 powtórzeń robiłam do tej pory.
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616969
Fajnie z tym rowerem. Ja się rozglądam za nowym widelcem - bo teraz dobry okres na kupno. No i generalnie kurcze jak kupię taki jak chcę to od razu wypada wymienić co najmniej przednie koło pod sztywną ośkę. Do tego stery no i tylne koło też by wypadało żeby wyglądało tak samo. No i generalnie szykuj panie 3 tysie - a to i tak raczej wybitnie średnia półka cenowa i wyprzedaże.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
To niezła inwestycja się szykuje ale na pewno będzie warto.


12/09/17
DT BWT 130/250/60



Trening

1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/10/10
14/16/18/20

Ok, swietne czucie pleców. Tylko 100% mojego skupienia idzie w stronę trzymania miednicy sztywno i brzucha maksymalnie napiętego. Nie mogę się zdecydować czy robić to ćwiczenie czy nie.

2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skosie 12/12/12 30s przerwy
10/10/10

Potraktowałam jako ćwiczenie uzupełniające do wiosła jednorącz.

3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 10/10/10/10/15
17/21/26/30/23

Super.

4. Przyciąganie jednorącz do brzucha 2x12 bez przerw
12/12

Również jako ćwiczenie uzupełniające, trochę tak na dopompowanie.

5. Sciąganie wąsko do klatki 4x12
17/19/21/23
6. Stirring the pot 3s
7. Abs z piłką 3s
takie ćwiczenie od fizjo, które jest dla mnie dosyć wymagające. Fizjo kazał sciskać piłkę ramionami i nogami ale ja trzymam lekko, bo strasznie bolały mnie przez to barki




Ja. Kombinator
Ile ja się namodyfikuję tych treningów Cały czas albo mam pomysły na drobne ulepszenia albo muszę wypróbować jakąs nową metodę.
A miałam miałam się trzymać okreslonego planu.

Nie robiłam dzisiaj podciągania, trochę straciłam do tego serce. Ale to głównie dlatego, że cięzko mi idzie i się zniechęcam. Przejdzie mi. A robić muszę, bo jak wywalę z planu to nigdy nie zrobię progresu.


Micha:
1. jaja, tahini, skrobia, czeko, sliwki, jezyny
2. piers z kurczaka, ryż, oliwa, oliwki, cukinia, papryka, sałata, ogórek
3. j/w
4. whey, tahini, wafle, banan, jeżyny, daktyle + pita z warzywami

ponad rozkład max 200kcal

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616969
Jest jeszcze tańsza opcja - niezły amor ale na szybkozamykacz a nie sztywna ośka i to pod stery 1 1/8. Wtedy sam widelec. Niestety nie będzie to najnowocześniejszy sprzęt - ale coraz mocniej się skłaniam do tego. jak będę chciał więcej to kupię cały nowy rower. Polskie Dartmoor'y mi się bardzo podobają - bo są na dobrych gratach składane i cena przyzwoita.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616969
A co do kombinowania na treningu - to tak właśnie trzeba. Ja też lubię zmieniać jakieś detale. Główne ćwiczenie zostawiam na bardzo długo - a cała obudowa to już mnóstwo kombinowania i rzadko kiedy robię kilka treningów pod rząd takich samych jeśli idzie o te ćwiczenia dodatkowe. Ilość serii czy powtórzeń w seriach, inne prowadzenie ramion, inne ustawienie maszyny - to jest to co lubię. Trzeba się bawić i poznawać siebie i sprzęt.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
Wygooglowałam, wyglądają superancko, chociaż ja się na rowerach nie znam w swoich okolicach pewnie masz swietne warunki na wycieczki rowerowe?

Ja lubię pokombinować, po prostu bawić się treningiem chociaż tak myslę, czy nie lepiej by było wziąć się za konkretny plan i skupić się na poprawianiu mankamentów sylwetki
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616969
No jest gdzie pojeździć - chociaż dość płasko w sumie zazwyczaj. A co do kombinowania - to wcale to nie przeszkadza w kształtowaniu sylwetki. Uważam że wręcz przeciwnie. Owszem warto jakiś czas potrzymać ten sam schemat - ale nawet wtedy jest jakieś pole manewru co do czasu poszczególnych faz, jakichś detali w stylu ułożenia ciała czy ręki itp.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1641 Napisanych postów 13935 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266493
ja też lubię się bawić ćwiczeniami dodatkowymi

z pociąganiem może trzeba świeżego powiewu, ale na pewno trzeba robić, żeby to ogarnąć
możesz kilka opuszczań na drążku robić przy każdym treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
Night rozumiem, tylko może ja w niektórych treningach ciut za dużo zmian robię
już nie wspominając, że ciężko potem wypiski robić i wszystko tłumaczyć - no dobra, to po prostu lenistwo

Bziu już się podciągałam nawet ładnie z pół roku temu a teraz tylko gorzej i gorzej mi idzie. Nie jest to dla mnie jakims priorytetem, to chyba bardziej ambicja, że tyle trenuję a podciągać się nie umiem

A czy ja też się mogę zgłosić do konkursu ze swoimi opornymi dwójkami ? czy to się liczy jako widzimisię a nie dysproporcja?
a może połamańców nie chcecie?




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 9/14/2017 9:51:30 AM

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)