DT MissInvincible

U mnie w związku to główną rolę zawsze grała przyjaźń i wzajemna akceptacja, choć oboje z własnej woli czasem się naginamy Ważne jest też, żeby się spotykać na kardio, bo inaczej ciężko się żyje i dochodzą niepotrzebne flustracje xx

Miss ja jednak bym chciała, żebyś prowadziła wypiski
Zawsze coś można było podejrzeć,a teraz to tak smutno tutaj

Oki, postaram się ogarnąć wypiski

No to jak Koncert Życzeń to ja poproszę ladne wypięcie - bokiem i tyłem

Jak tu się nie zgodzić?
Ja to lubię te tyłem w dżinsach... może być z dedykacją?:)

Julietta

No to jak Koncert Życzeń to ja poproszę ladne wypięcie - bokiem i tyłem

pod(wy)pinam się

Koncert życzeń. A jak treningi ostatnio?

Najpierw wypiski proszę państwa!
Night, u mnie wszystko w miarę zgodnie z planem - treningi są, rower jest i skakanka również. Dieta tez jest w porządku.

Tylko wypisek brak.

To ważne że wszystko co najważniejsze śmiga bez zastrzeżeń.

26/10/2020 Trening tydzień 9
Rekomp

Aktywność:
Trening
Kroki: 8k
Rower: 16km

Trening

1. Podciąganie podchwytem 3x
7/6/5

2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12
25/29/32/25

3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+
12/12/12x12

4. Y raise 2x10
1.5/1.5

5. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12
18/18/18

6. Face pull 3x12
11/11/11


Dzisiaj trening z rana. Z plecami i barkami szybko da się uwinąć - tutaj 35min i po sprawie.


Dieta: 2000kcal 120/50/250

1. Owsianka, whey, gruszka, orzechy
2. Rogalik
3. Ryż z ciecierzycą i warzywami (cukinia, pieczarki, papryka), buraczkami, serem kozim, pestkami dyni, dwa jabłka
4. Wołowina w pomidorach z oliwkami, ciecierzycą, brokułem, dwa biszkopty z frużeliną

Zrobiłam 'nie fit' rogaliki drożdżowe. Jedynie nadzienie lekkie, bo dodałam frużeliny z AN jabłko cynamon i frużeliny owoce lasu.
Jedna sztuka 150kcal także spokojnie można w makro wpasować














Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/10/2020 22:33:07

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/10/2020 22:34:41