DT MissInvincible

na wypukłość tylnych partii uda w nowym planie się da radę skombinować fajny zestaw ćwiczeń.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-07 12:27:16

nightingal

na wypukłość tylnych partii uda w nowym planie się da radę skombinować fajny zestaw ćwiczeń.

niesamowicie podobaja mi sie duze wypukle dwojki, w parze z jedrnymi posladkami ofc do tego obowiazkowo trzeba sie pozbyc nadmiaru tluszczu z gornych partii ud tak, juz sie rozmarzylam....



7/07/16
DNT BTW 130/55/190
Dzień 130/137


Malo te 130g bialka jak dla mnie. A przy wiekszej ilosci wegli zlozonych to juz w ogole.










Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-08 09:41:37

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-08 09:43:20

missInvincible

niesamowicie podobaja mi sie duze wypukle dwojki, w parze z jedrnymi posladkami ofc do tego obowiazkowo trzeba sie pozbyc nadmiaru tluszczu z gornych partii ud tak, juz sie rozmarzylam....

podstawa to wiedziec czego sie chce, a marzenia/plany dobra rzecz

strumyk

podstawa to wiedziec czego sie chce, a marzenia/plany dobra rzecz

Oj sylwetkowo to ja dokladnie wiem czego chce, mam nadzieje, ze starczy mi zapalu, zeby to osiagnac

.... tak do 30 urodzin powinnam sie wyrobic


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-08 12:00:20

hehe, a ja (myslac o sobie i swoim wieku) chcialam Ci napisac, ze mamy czas
no to ja do 30 sie nie wyrobie z moimi planami, ale bede Ci kibicowac

Redukcja mi nie wyszła ale grunt, że wyglądam lepiej niż w zimę. Niestety (lub stety) zdjęć z tego okresu nie mam, więc musicie uwierzyć na słowo

Generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona na to, co się będzie działo w tym roku bo biorąc pod uwagę ostatnie dwa lata - moja srednia kalorycznosć wynosiła 1600kcal. Teraz jem dużo więcej i zdaje się, że nie tyję więc liczę na to, że do lata 2017 i się uda dobudować i BF nieco zmniejszyć, także full pakiet Nie wspominając o lepszym samopoczuciu i luzie
Trochę czasu zmarnowałam ale nie ma tego złego...

Night i eve bardzo dziękuję, że chce Wam się tu zaglądać i doradzać


Zapomniałam się pomierzyć, także wrzucam tabelkę z ubiegłego tygodnia, raczej nic się nie zmieniło. Dodałam tylko obwód barków do tabelki.

Miss super jest. Nie wiem jak było zimą więc porównania nie ma, ale naprawdę sylwetka bardzo fajna (nie pogardziłabym taką :P) Brzuszek śliczny a jaki pupson....
I super kostium :P

Porównałam sobie z zeszłym rokiem i widać progres w dwójkach. Tzn. widać je to jest progres :D



Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 09:51:07

paula.cw

Miss super jest. Nie wiem jak było zimą więc porównania nie ma, ale naprawdę sylwetka bardzo fajna (nie pogardziłabym taką :P) Brzuszek śliczny a jaki pupson....
I super kostium :P

Porównałam sobie z zeszłym rokiem i widać progres w dwójkach. Tzn. widać je to jest progres :D


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 09:51:07

Dzięki paula, własnie to nie ma być porównanie, bo nie zrobiłam tego co zamierzałam, więc nie ma co podsumowywać. Ale trzeba czasem zrobić zdjęcia, żeby można było ustalić jakis plan
Miałam porównać z tym, co było rok temu ale stwierdziłam, że nie warto. W tamtym roku redu robiłam na 1400kcal a potem nie umiałam z tego sensownie wyjsć i się babrałam z efektami tej redukcji przez dobre pół roku. Więc przez swoje głupie decyzje muszę się pogodzić z tym, że progres na przestrzeni roku jest znikomy.




08/07/2016

DNT









Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-11 10:27:59

yyyyy tam u góry cos zle wpisałam lol miska była zgodna z założeniami a nie przekroczona i to jeszcze o tyle





09/07/2016


Postanowiłam, że dopóki nie będę miała konkretnego planu działania to będę robić freestyle FBW czyli co tylko mi się podoba



Mobilizacje:
odgarbiacz, rotacja bioder z ugięciem, rozciaganie kanapowe, mob stawów skokowych, rozciaganie łydek


Trening:

1. MC 12/10/8/6/3
12x40kg / 10x60kg / 8x80kg / 6x90kg / 3x100kg
2. Wykroki 3x10
10x14kg / 10x14kg / 10x14kg
3. Wyciskanie sztangielek na barki 3x10
10x10kg / 10x10kg / 10x10kg
4. Wznosy z opadu 4x25
25/25/25/25
5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10
10x36kg / 10x36kg / 10x36kg / 10x36kg
6. Dips 3xmax
8/5/5
7. KB swing 3x15
15x20kg / 15x20kg / 15x20kg




Micha lekko niedojedzona, caly tydzień chodziłam głodna a teraz jak na zlosć nie miałam apetytu.











Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-11 10:31:04

Jakie super ciacha. Rozwalacie mnie tymi przepisami. Jeszcze trochę i będę testować wszystko :D