DT MissInvincible

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214365

Viki
Plan bardzo fajny, aż mi się zatęskniło za takim typowym treningiem siłowym

Przyznam, że cały czas takie typowe kulturystyczne treningi sprawiają mi przyjemność. Chociaż co jakiś czas też nachodzi ochota na coś mniej typowego.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214365

Paatik
Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:)

Wiadomo o co chodzi

przynajmniej nie traci się czasu.
Ja mimo, że może nie okupuję jednego miejsca przez cały trening to mimo, iz na pierwszy rzut oka tego nie widać - mam rozpracowany trening tak, żebym mogła go z łatwością wykonać. Np. mc, ht, bułgary - wszystko w jedna miejscu, z tym samym stepem itp. Najwięcej nalatam się przy treningu góry ale zazwyczaj nie mam problemu z dostaniem się na dany wyciąg czy ławkę, bo jest dużo stacji dostępnych i chodzę na siłownię w godzinach mniejszego ruchu.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214365

nightingal
Ja mam jak Paatik - ale ja od lat lubię takie proste rozwiązania. niemniej jednak takie plany bardziej rozbudowane są skuteczne - tego im nie można zarzucić.

Ja mogę robić dużo serii w podstawowych ćwiczeniach jak mc czy przysiad i najlepiej na początku treningu. Pod koniec treningu i na zmęczeniu jednak lepiej jak są po trzy - cztery serie - wtedy z większa świeżością i ochotą podchodzę do każdego ćwiczenia. Jak mam na koniec treningu robić sześć serii jednego ćwiczenia to już jakość wykonania niestety spada.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6519 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

Ogólnie - za dużo serii w treningu nie ma co robić. Ja w ćwiczeniach uzupełniających też mam mniej serii. Tyle że u mnie czasem tych uzupełniających ćwiczeń w ogóle nie ma

- tak na przykład klatkę teraz trenuję że mam jedno ćwiczenie tylko.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214365

Jedno ćwiczenie na klatkę? To jak nie Ty

jakiś specjalny program?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

To nawet ja mam dwa

poręcze i wycisk młtokowy równolegle

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6519 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

Oszczędzam łokieć i ten naderwany mięsień. Stąd tylko jedno ćwiczenie. Za to serii ogólnie jest sporo. A mój trening teraz to ogólnie minimalizm - dwa ćwiczenia maksymalnie na partię.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Jak masz faktycznie jakieś urazy to nie ma co szaleć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6519 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

Ciężary mam dość solidne - w najcięższych seriach na tą klatkę idą 56 kg sztangielki. Ale nie chcę robić za dużo serii i za dużo kombinować żeby mi ta kontuzja z naderwanym mięśniem nie wróciła.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...