DT MissInvincible

O, a to mnie zainteresowałaś tym owsiano-miodowym. Muszę skoczyć do Lidla. I chyba czas wejść w jakieś pasty do kanapek, czuję tutaj duży potencjał na przemycenie strączków do diety :)
Bardzo lubię kukurydziane pieczywko albo nawet po prostu chrupki jako przekąskę, ale strasznie mi się klei w ustach i czasami mnie to wkurza XD

Tylko nie wiem czy w Polsce w Lidlu tez taki chleb mają - ja w UK mieszkam. W każdym razie ten chleb to nowość od paru miesięcy więc może w PL tez jest?

Ja muszę zrobić znowu smalec z fasoli, fajna sprawa.

Ja na sucho najbardziej lubię wafle kukurydziane chlebki chrupkie za to właśnie do kanapek.

U nas te lidlowe nowości co są np w UK pojawia się rzadko . Przynajmiej u mnie. Nie wiem jak w innych lidlach

Generalnie w Polsce Lidl i tak ma dużo fajniejszą i bogatszą ofertę niż Lidl w UK - nie tracicie nic, może poza tym chlebem

myślałam,że każdy zagraniczny Lidl ma lepszą ofertę niż nasz.Mi brakuje większego wyboru np w smakach puddingów i lodów proteinowych

Hmm u nas lody proteinowe są słabe - najczęściej są miętowe i czasem kawowe. I to wszystko. Puddingi są waniliowe i czekoladowe.

W UK moim zdaniem Lidl jest słaby. Natomiast w innych krajach może być inaczej - wiem, że we Francji mieli bardzo fajną ofertę a pieczywo było TOP.

20/06/2023
Dzień 4 DNT

Z aktywności długi spacer po pracy, łącznie 18k kroków.
Kalorie spalone z aktywności 710kcal.

Dieta: 1550kcal

1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada
2. Sałatka z kurczakiem
3. Pizza marinara

Pizza spontanicznie na koniec spaceru, niby smaczna ale szału nie zrobiła, na tyle, że nawet całej nie zjadłam.






21/06/2023
Dzień 5 DT

Trening D

1. Podciąganie podchwytem 3x
7/6/5
2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6
35/45/45/50/50
3. Przysiad sumo ze sztangielką 3x12
34/34/34
4. Wyprosty nóg na maszynie z pauzą 4x10
14/14/16/16
5. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 8/8/8/6
10/12/14/16x8
6. Dipy 3x
wyciskanie sztangielki zza karku
7. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 2x10
6x12/6x12

+ rower 22km
+ spacer

Kcal spalone z aktywności 830kcal.

Przysiady dobrze ale jak zwykle kucie w kolanie już od początku, w zasadzie od rozgrzewki dokuczało. Pauza taka 1-2s na dole.
Dipów nie mogłam zrobić bo drążki były zajęte przed dłuższy czas przez trenera personalnego i jego podopieczną, a że trening robiłam rano to nie miałam czasu żeby czekać aż skończą.


Dieta: 1850kcal

1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada
2. Mięso mielone wieprzowe w sosie pomidorowym z warzywami + czerwona fasola / kukurydza / ciecierzyca + kasza pęczak
3. Chlebek chrupki z kurczakiem, awokado, serem kozim i pomidorem + mix warzyw + banan




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-06-21 22:05:32

Miss - te 1550 cal mnie przeraża. Jak Ty dajesz na tym radę pracować i jeszcze na spacer pójść?? To działa siła przyzwyczajenia? Nie jesteś głodna?
1600 wspominam jako koszmar. A jesteśmy podobne wzrostowo-wagowo. Ja mam więcej fatu, ty muscli - wiec powinno być na odwrót…


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 06:52:10

Czasem jestem bardziej głodna na niskich kaloriach a czasem głodu nie czuję wcale - zależy od dnia i mocno zależy od tego czy się wyśpię. Co nie zmienia oczywiście faktu, że zazwyczaj mam apetyt na więcej jedzenia tylko to nie jest fizyczny głód

Jeśli chodzi o energię to jest na całkiem dobrym poziomie. Może jak jem 1500 każdego dnia przez długi czas i mam intensywne treningi plus dużo pracy to wtedy faktycznie to się odbija na jakości treningów i na aktywności pozatreningowej - częściej wtedy mam ochotę paść na łóżko i nic nie robić po pracy zamiast np wyjść na spacer czy się pouczyć.

Z tym kolanem to może porozluźniaj sobie czwórki i mięśnie piszczelowe. Bo takie kłucie to nie jest dobry objaw.