DT MissInvincible

Ja tez tak jadam

DJ_DoDo

missInvincible

Chociaż przyznam ze u mnie kolacja i tak jest zawsze największym posiłkiem

bo trzeba mieć w nocy siłę na spanie

Dokładnie , jeszcze trochę zostanie na poranny rower i skakankę


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/11/2019 10:12:59

U mnie też obiadokolacja/kolacja jest największa. Porządnego śniadania nie mam czasu zrobić, na uczelnię biorę jakąś małą porcję makaronu/kaszy z dodatkami, jabłko albo wafle kukurydziane- ogólnie coś, co nie zajmie za wiele miejsca w torebce. I wychodzi tak 800-1000kcal do popołudnia. Za to jak wrócę do domu, to włączam tryb czyszczenia lodówki
A gdybym nie liczyła kalorii, to mogłabym jeść i jeść i jeść... Zwłaszcza słodkie. Zazdroszczę, że wasze organizmy mają jakieś wewnętrzne hamulce

Ja z reguly jem 2-3 posilkow dziennie, jak jem 2 posilki to drugi ma ok 2tys kcal

Ja nie do końca właśnie lubię się tak przegładzać do wieczora, bo potem ciężko się najeść i trzeba przestać kiedy zdrowy rozsądek mówi, że już starczy. Lepiej jak lunch jest nnieco większy niż to w ostatnich tygodniach było, bo przynajmniej nie wracam ze skręconym żołądkiem do domu

Fighter a Ty na IF czy tak po prostu wychodzi mniejsza ilość ?


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-11-16 20:31:01

10/11/19
Tydzień 4

Trening C

1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3/3
20/40/50/60/70/80/80x4/80x4
20/40/50/60/70/80/80x4/80x4
20/40/50/60/70/80/80/80x4
20/40/50/60/70/80/80x4

2. Push press 4x6 zza karku
R:20 / 30/35/35/40
R:20 / 30/30/30x8/30x8
R:20 / 30/30/30/30

40kg było ciężkie, myślałam, że nie dociągnę szczerze mówiąc

3. Circuits 4x

4a. High skip x15s
4b. Agility ladder push ups x10
4c. Agility ladder shuffle x2
4d. Agility ladder in and outs x2
4e. Sprints x4

Skakanka 15min.

11/11/19 DT
Tydzień 4

Trening B

1a. Front BB split squat 4x6
R:20 / 30/30/35/35x8
R:20 / 30/30/30x8/35x6
R:20 / 30/30/30x8/30x8
R:20 / 30/30/30/30

1b. Single leg step jumps 4x12

2a. DB hang snatch 4x10
12.5/12.5/15/15
12.5/12.5/12.5/15
12.5/12.5/12.5/12.5
10/10/10/10

Ostatnia seria z 15tką





2b. Kneeling jump squats 4x10

3. Sled push 5x30m
55/55/55/55/65
55/55/55/55/65
55/55/55/55/65
20/40/50/60/75kg

Skakanka rano, 20min.



Kolejny trening został nieco zmieniony, z banalnego powodu - stwierdziłam , że nie będę ryzykować poobijanymi piszczelami jak za dwa dni mam ubrać elegancką sukienkę i postanowiłam odpuścić martwe ciągi zrobiłam goblet, rdl ze sztangielkami, wznosy z opadu i dokończyłam składanką wytrzymałościową jak w planie.












Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/11/2019 20:50:57

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-11-16 20:54:57

co to za ciemny sos na sałacie...?

Balsamiczny

tak mi się wydawało
choć zawsze mam nadzieję, że coś nowego odkryję

p.s. pięknie wyglądałaś