SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 595697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
maria też uważam, że szybko, za szybko! Ale te 10 dni wystarczyło, żeby odpocząć i porządnie naładować baterie.
eveline dzięki
Nightingal im starsza jestem, tym większym atutem mi się to zdaje



25/07/2016

Z braku czasu wzięłam trochę za mało jedzenia do pracy i sporą pulę kalorii miałam na kolację.
Jedyne, za czym tęskniłam w pracy, to swietna kawa z ekspresu


Miska:

BTW : 130/60/190

- jaja, gruszka
- piers z kurczaka, ryż basmati, pomidory, smalec
- piers z kurczaka, daktyle, nektarynka
- schab, wafle ryżowe, whey, truskawki, jogurt naturalny, tahini


Na razie myslę, żeby zostać przy starym rozkładzie (tłuszcze jedynie podniosłam o 5g) czyli :
DT : 130/290/60
DNT: 130/190/60

Do tego rozkładu mam tylko takie zastrzeżenie, że białka trochę mi jednak mało szczególnie jak mam w misce sporo węgli złożonych.

Trening na razie freestyle'owy czyli robię, co mi się podoba.

Night daj proszę znać jesli będziesz miał czas pomysleć nad treningiem dla mnie o ile się nie rozmysliłes

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8121 Napisanych postów 108712 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1319075
Ładna, umie gotować, biorę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2863 Napisanych postów 27344 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616132
Nie rozmyśliłem się absolutnie - jak tylko nadrobię zaległości i w pracy wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2863 Napisanych postów 27344 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616132
anubis84
Ładna, umie gotować, biorę


zawsze czujny

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 9148 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 123640
Anubis, możemy założyć fanklub Miss ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 481 Napisanych postów 2303 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 141527
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
nightingal
Nie rozmyśliłem się absolutnie - jak tylko nadrobię zaległości i w pracy wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej.


Byłoby super kiedykolwiek znajdziesz trochę czasu. Tak się tylko upewniam ja w międzyczasie się trochę ''pobawię'' treningiem i rozgrzeję po przerwie.


anubis

kleine fajnie Cię znowu ''widzieć''

strumyk

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 274 Napisanych postów 8006 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 114151
Miss, nie wiem jak te ekspresy w pracy to robią ale kawy z nich sa idealne xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
czikita007
Miss, nie wiem jak te ekspresy w pracy to robią ale kawy z nich sa idealne xD

Cos w tym jest. Nawet w kawiarni rzadko dostaję tak dobrą kawę jak tę w pracy. A już nie wspomnę jak rozpuszczalna w domu słabo smakuje bleh



26/07/2016
DT BTW 130/60/290




Mobilizacje:
rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek


Trening:

1. MC klasyk 10/10/10/8/16
50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 60kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10
12kg x 10/10/10/10
3. Przysiad ATG 4x8
40kg x8/8/8/8
4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10
32kg x 10/10/10/10
5. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20
32kg x 20/20/20/20
6. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10
10/10/10


Freestylowy trening rozruchowy nr 1
Poszło nieźle, jak na trening po przerwie. Nawet trochę się zmęczyłam ale już nie mogę się doczekać porządnego treningu i porządnych ciężarów Miałam sobie wypróbować jakies ćwiczenia, których do tej pory nie robiłam, ale nie miałam weny a tłum ludzi na siłce nie sprzyjał alpejskim kombinacjom.


Miska:

Chwilowo wydaje się sporo żarcia, bo na urlopie odzwyczaiłam się od takiej ilosci węgli. Ale to tylko chwilowe

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 4694 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51846
nightingal
Kurcze Miss, ale Ty młodziutko wyglądasz. Normalnie jak nastolatka.


Coś w tym jest, że siłownia odmładza.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)