DT MissInvincible

maria też uważam, że szybko, za szybko! Ale te 10 dni wystarczyło, żeby odpocząć i porządnie naładować baterie.
eveline dzięki
Nightingal im starsza jestem, tym większym atutem mi się to zdaje



25/07/2016

Z braku czasu wzięłam trochę za mało jedzenia do pracy i sporą pulę kalorii miałam na kolację.
Jedyne, za czym tęskniłam w pracy, to swietna kawa z ekspresu


Miska:

BTW : 130/60/190

- jaja, gruszka
- piers z kurczaka, ryż basmati, pomidory, smalec
- piers z kurczaka, daktyle, nektarynka
- schab, wafle ryżowe, whey, truskawki, jogurt naturalny, tahini


Na razie myslę, żeby zostać przy starym rozkładzie (tłuszcze jedynie podniosłam o 5g) czyli :
DT : 130/290/60
DNT: 130/190/60

Do tego rozkładu mam tylko takie zastrzeżenie, że białka trochę mi jednak mało szczególnie jak mam w misce sporo węgli złożonych.

Trening na razie freestyle'owy czyli robię, co mi się podoba.

Night daj proszę znać jesli będziesz miał czas pomysleć nad treningiem dla mnie o ile się nie rozmysliłes

Ładna, umie gotować, biorę

Nie rozmyśliłem się absolutnie - jak tylko nadrobię zaległości i w pracy wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej.

anubis84

Ładna, umie gotować, biorę

zawsze czujny

Anubis, możemy założyć fanklub Miss ;)

przylaczam sie do fanklubu

nightingal

Nie rozmyśliłem się absolutnie - jak tylko nadrobię zaległości i w pracy wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej.

Byłoby super kiedykolwiek znajdziesz trochę czasu. Tak się tylko upewniam ja w międzyczasie się trochę ''pobawię'' treningiem i rozgrzeję po przerwie.


anubis

kleine fajnie Cię znowu ''widzieć''

strumyk

Miss, nie wiem jak te ekspresy w pracy to robią ale kawy z nich sa idealne xD

czikita007

Miss, nie wiem jak te ekspresy w pracy to robią ale kawy z nich sa idealne xD

Cos w tym jest. Nawet w kawiarni rzadko dostaję tak dobrą kawę jak tę w pracy. A już nie wspomnę jak rozpuszczalna w domu słabo smakuje bleh



26/07/2016
DT BTW 130/60/290



Mobilizacje:
rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek


Trening:

1. MC klasyk 10/10/10/8/16
50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 60kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10
12kg x 10/10/10/10
3. Przysiad ATG 4x8
40kg x8/8/8/8
4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10
32kg x 10/10/10/10
5. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20
32kg x 20/20/20/20
6. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10
10/10/10


Freestylowy trening rozruchowy nr 1
Poszło nieźle, jak na trening po przerwie. Nawet trochę się zmęczyłam ale już nie mogę się doczekać porządnego treningu i porządnych ciężarów Miałam sobie wypróbować jakies ćwiczenia, których do tej pory nie robiłam, ale nie miałam weny a tłum ludzi na siłce nie sprzyjał alpejskim kombinacjom.


Miska:

Chwilowo wydaje się sporo żarcia, bo na urlopie odzwyczaiłam się od takiej ilosci węgli. Ale to tylko chwilowe

nightingal

Kurcze Miss, ale Ty młodziutko wyglądasz. Normalnie jak nastolatka.

Coś w tym jest, że siłownia odmładza.