DT MissInvincible

Też mi się nie chciało iść dzisiaj do pracy.

ja też dzisiaj pierwszy dzień po 2 tygodniowej przerwie

Jednak jak zawsze dosyc łatwo przychodzi mi powrót do normalnego rytmu - mam co robić, czas w pracy szybko leci. Jak gdyby żadnej przerwy nie było

04/01/2021 - wyzwanie noworoczne
Dzień 4

Aktywność:
Kroki: 8k
Rower: 17km
Trening z gumami


Trening

1a. HT jednonóż 3x15
1b. Bułgary 3x12
1c. Dead bug 3x10
2a. Pistol squat 3x6
2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
3a. Prostowanie nogi z gumą 3x12
3b. Fire hydrant z gumą 3x20
3c. Brzuszki 3x25

Przyznam, że sama jestem zaskoczona, że zebrałam się do zrobienia treningu. Krótki, bo krótki ale coś tam zrobiłam a nie chciało mi się okrutnie. Także mały osobisty sukces

Pierwszy dzień w pracy po urlopie nie był taki zły ale samo wybranie się do pracy rowerem nie należało do najprzyjemniejszych, bo wyjątkowo zmarzłam.

Z kolejnych mało przyjemnych newsów, dzisiaj premier ogłosił narodową kwarantannę na minimum 6 tygodni także światełka w tunelu na razie nie widać.


Dieta: 1764kcal 119/46/219

1. Whey, jogurt, owsiane, jabłko, migdały
2. Mięso mielone wołowe, ciecierzyca, ryż brązowy, oliwa, migdały, brokuły, sałata, papryka, pieczarki, koncentrat, mandarynka
3. Łosoś wędzony, ziemniaki, awokado, pomidor, rukola, ogórki konserwowe, jabłko, marchew

missInvincible

Z kolejnych mało przyjemnych newsów, dzisiaj premier ogłosił narodową kwarantannę na minimum 6 tygodni także światełka w tunelu na razie nie widać.

ostatnio usłyszałem teorię spiskową, że "nowy szczep" w UK to zemsta UE za brexit

Piękne - narodowa kwarantanna. Zaraźliwa ta paranoja. No i jeszcze w dodatku 6 tygodni. Bogaty kraj.

Dodo może tak być, chcieli się wyizolować to niech się izolują w pełni

Night z zastrzeżeniem, że to minimum 6 tygodni także można się przygotować na to, że do wiosny będą bardzo mocne ograniczenia.

Czyli gra na jak najwięcej bankructw - bo rozumiem że biznesy też zamknięte poza aptekami i sklepami z żywnością.

DJ_DoDo

missInvincible

Z kolejnych mało przyjemnych newsów, dzisiaj premier ogłosił narodową kwarantannę na minimum 6 tygodni także światełka w tunelu na razie nie widać.

ostatnio usłyszałem teorię spiskową, że "nowy szczep" w UK to zemsta UE za brexit

Moja siostra mieszka w UK i mówiła to samo

05/01/21 - wyzwanie noworoczne
Dzień 5

Aktywność
Trening z gumami
Kroki: 8k
Rower: 17km

Trening

1a. GB jednonóż 3x15
1b. Kick back z gumą 3x20
1c. Wznosy nóg 3x10
2a. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15
2b. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15
2c. Brzuszki 3x25
3. Side clam z gumą 3x20
4a. Podciąganie gumy do klatki 3x15
4b. Wznosy ramienia z gumą w opadzie tyłowia 3x15
5. Wznosy ramion z gumą 1x50
6. Jumping squat 6x20

Trening wyszedł mi nieco chaotyczny, przy następnym postaram się to lepiej rozplanować. Przyznam, że nie cierpię tych domowych treningów

Musiałam wychodzić te 8k na siłę po pracy, bo po dojechaniu do domu okazało się, ze tylko 5000 kroków zrobiłam w ciągu dnia. Gdyby nie wyzwanie to z pewnością bym się nie zmusiła do maszerowania na tym mrozie - pogoda robi się gorsza i gorsza.

Dieta: 1812kcal 131/44/237

1. Whey, owsiane, mandarynka, migdały, sos czekoladowy z AN
2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, pestki dyni, brokuły, papryka, pieczarki, sałata, dwa jabłka
3. Twaróg, ryż, gruszka, borówki, fruzelina z AN, czekolada, suszona ciecierzyca







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/01/2021 23:32:49