DT MissInvincible

Silna babka z Ciebie , masz potencjał, na pewno podciągniesz

A to odwrotne wiosło to inverted row z taśmami?

tak to to samo co Ty robisz

08/05/18
DT Tydzień 9


Trening C

1. Pompki na poręczach 3 x max
10/8/6
9/7/7
10/7/7
11/9/7

cieszę się, że udało się tyle powtórzeń wyciągnąć, przerwy nieco przedłużyłam nie liczyłam dokładnie, na pewno było 2min - 3min
edit: spojrzałam na filmik z dipów sprzed 9 tygodni i głębokość też bardzo poprawiłam - no to teraz w ogóle jestem zadowolona





Super - właśnie nie wolno się bać dłuższych przerw (takich w miarę rozsądku a ne 10 minut). Wygląda bardzo ładnie. Co do głębokości to tylko pamiętaj że nie musi być ekstremalnie głęboko - żeby Ci nie przyszło do głowy jeszcze pogłębiać - bo to może się negatywnie odbić na barkach. A ogólnie bardzo ładnie.

2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund
15s: 10/9/8/8
15s: 11/10/10/9
15s: 11/10/10/9
15s: 11/11/10/9

Tu druga seria, bo w pierwszej mnie ucięło. Nie było tak dynamicznie jak na ostatnim treningu np. ale porównując do poprzedniego filmiku z pompek to i tak jest lepiej. Chciałam dociągnąć 11 powtórzenie ale wyszło mi 16 sekund za to





Super - widać że jest moc. O to nam chodzi. A będzie jeszcze lepiej - kwestia czasu.

3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund
12kg x 14/12/11
12kg x 14/12/9
12kg x 14/12/9
12kg x 14/12/10

Wymęczone, nieco dłuższe przerwy ale ciężko było coś więcej zrobić.

Bardzo ładnie.

4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3
60/60/70/75/80/85 x8
60/70/80/85/90/95/95x4
60/70/80/85/90/90/90
60/70/80/85/90/95/95x4

Ok, powtórka sprzed dwóch tygodni bo na tym samym racku.

OK - konkretnie.

4b. Izometryczny przysiad
30s
30s
30s
30s

OK.

OK

Nie miałam zbytnio sił , bo nadal jestem niedospana po weekendzie i spodziewałam się, że trening będzie bardzo słaby ale jak zaczęło mi tak ładnie iść w dipach to od razu dostałam przypływu sił witalnych ostatecznie wyszedł dobry trening.
Ale na kardio już zbyt zmęczona byłam, po powrocie do domu leżałam plackiem przed YT i szybko poszłam spać.

Też wczoraj poszedłem niedojedzony na trening i prosto z zawodów - ale poszło nieźle. Lubicie narzekać na przysiad bułgarski w moich planach - ja wczoraj w maksymalnej serii robiłem z dwiema 35 kg sztangielkami ale w butach do przysiadów a w płaskich mogę więcej. Więc żeby nie było że się tu znęcam nad forumowiczkami - sam też się znęcam nad sobą.

09/05/18
DT Tydzień 8=9

Trening D

1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
8/6/6
8/7 (6+1) / 6
8/7/6
8+1/7+1/5+1+1

Powalczyłam! Nie chce iść na raz to biorę to podciąganie szturmem

No i to jest bardzo dobra metoda. Brawo.

2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12
20/20/20/20
20/20/22/22
20/20/22/22
20/22/22/22

Dołożyłam w jednej serii tylko, kurczę jakoś szybko się dzisiaj męczyłam, gorąco mi było. Ale miałam dosyć emocjonujący dzień, może to dlatego.

To nic - dokładka się liczy. Dobrze poszło.

3. Żuraw 3 x 8-12
10/9/9
10/9/9
10/9/9
10/10/9

Ok, jak zwykle ból

Ładnie - to ćwiczenie potrafi sponiewierać.

4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12
12/10/10
12/10/10
12/10/10
12/10/10
12/12/12

Robię dobijane powótrzenia pod koniec, jak już mam problem to zmieniam ustawienie ciała na nieco bardziej pionowe i dociągam powtórzenia czyli jest 10+2 np.

No i bardzo dobrze.

+25 min kardio na rowerku

Dzień zdecydowanie powinien być dłuższy.

Truskawki zaczynają się robić co raz lepsze i tańsze! Nie mogę się doczekać sezonu
No też już czekam. Jeden z fajniejszych okresów w roku. Tylko u nas susza - dawno nic nie padało, ciekawe po ile będą te truskawki w sezonie w takim razie.

nightingal

Truskawki zaczynają się robić co raz lepsze i tańsze! Nie mogę się doczekać sezonu
No też już czekam. Jeden z fajniejszych okresów w roku. Tylko u nas susza - dawno nic nie padało, ciekawe po ile będą te truskawki w sezonie w takim razie.

wczoraj w wiadomościach mówili, że w tym roku będą szybciej truskawki i w tej chwili już są 1/4 tańsze niż w zeszłym, a co to dopiero będzie później ale jest też smutna wiadomość, ludzie nie chcą pracować przy zbiorach truskawek, bo jest tyle pracy do wyboru, że nie ma komu, nawet Ukraińcy nie chcą

Muszę zacząć oglądać TV - to w sumie dobry news z cenami. Ale jak nie będzie miał kto zbierać to będą musiały być drogie.

u nas "juz" sa - po 29 za kg

Smutne jest też to co piszą teraz o opryskach truskawek i o tym jak szybko naturalnie się psują - czyli tak naprawdę zeby na drugi dzień jeszcze były dobre, powinno się je kupić prosto z pola. Przed transportem ponoć są pryskane środkami grzybobójczymi bo pleśń szara wchodzi na nie nawet juz po 2 dniach od zerwania z pola. Jak mokre zrywane to pewnie jeszcze szybciej...
Zawsze kupuję mrożone z nadzieją, ze jak zakontrakotowane do przetwórstwa to czas dojazdu znany i tak nie pryszczą. No i tam są owoce mieszane z różnych dostawców. Ale czy dobrze myślę?

No to fakt - mnie czasem po truskawkach potrafi żołądek boleć - a mam pancerny, bo śledzie mogę zapijać mlekiem i nic .