SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1353712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Jestem przed śniadaniem także akurat dobry temat obraliśmy żeby pobudzić apetyt

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Joł joł

20/02/19 DT

Trening

1. Wznosy z opadu 25/25/25/25+
25/25/25/40

2. Odwodzenie nog na maszynie 12/10/8/8/8+drop
32/45/54/62/70+57x10+47x10+35x12

3. Wypychanie nog na suwnicy smitha reversed 12/12/12/12+
30/30/30/30x15

4. Wypychanie nog na suwnicy szeroko wysoko 8/8/8
175/175/175

Obwody x2
5a. GB z gumą i workiem 20kg x25
5b. Cha cha z gumą x25
5c. Chodzenie z gumą na boki x50

Wesołej twórczości maszynowo-posladkowo-nogowej ciąg dalszy. Na razie łokcia nie mogę przeciążać choć przyznam , że musiałam spróbować czy będę w stanie sztangę na plecach utrzymać - na razie nie da rady.


Aktywność :
Kroczki 10k
Rower 18km

Dieta :

1. Owsianka, whey, jogurt, borówki, czekolada, orzechy
2. Pierś kurczaka, pita, ciecierzyca, oliwa, feta, cukinia, brokuły, pieczarki, papryka, sałata
3. Twaróg, kasza jaglana, borówki, jabłko, tahini + dwa wafle z awokado, pomidor, ogórek, sałata, burak, marchew




1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679576
Pierwsze ruchy jakie powinny pójść po zejściu opuchlizny i siniaków to jakieś pull. Jak w nich nie będzie bolało - to można zacząć próbować ruchy wypychające również.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
W przyszłym tygodniu może już wrzucę Pull, chociaż 2go marca jadę do Polski na tydzień więc i tak będzie przerwa od normalnych treningów. Na dobrą sprawę mogę poczekać aż wrócę z urlopu. Obecne treningi też mi sprawiają przyjemność

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679576
Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948
DJ_DoDo
brzmi i smakuje już nie trzeba doprawiać, bo ma wszystko a basmati to tez chyba mój ulubiony ryż, no i jeszcze na słodko jaśminowy


Już nie pamiętam jak smakuje inny niż jasminowy i jeszcze z 10kg zapasu

Też właśnie po długiej przerwie zakupiłam gryczana. Ostatnio to ciągle ziemniaki i chleb, ewentualnie płatki owsiane i jaglana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679576
ja ostatnio zajadam najczęściej bulgur. Ryż już dawno mi się przejadł i rzadko używam. Ale ja jadłem straszne ilości swego czasu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948
A ja właśnie nigdy typowo kulturystycznej diety nie miałam i ryż lubię. Wszystko zresztą lubie tylko ostatnio mało kombinuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
u mnie ciągle basmati, ostatnio próbowałam się przekonać do kaszy gryczanej, ale jednak nie mogę za to polubiłam się na nowo z soczewicą czerwoną

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
a mi najbardziej potreningowo ostatnio (czyli coś od pół roku) przypadła kasza manna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Wiecej