DT MissInvincible

O tak, rzymska u mnie tez jest stałym gościem

Znowu jestem przeziębiona ! Dosyć nietypowe jak na mnie.

W sobotę dnt. Dwa razy w ciągu dnia byłam w kinie Second Act z J. Lo a potem Boy Erased z Kidman i Crowe. Ten drugi polecam.

Obiad wegetariański lubemu też wegetariański zaserwowałam na życzenie - cztery wielkie zapiekanki pożarł










Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18839304&tid=1065640&fid=446

10/02/19 DT 2200
Tydzień 2

Miałam nie iść na siłownię ale od tego leżenia i nic nie robienia jeszcze gorzej mi było więc poszłam i trening wyszedł do pupy bo nie miałam za bardzo siły.

Trening B

1. MC sumo 7/5/5/3/3/3/3
50/70/80/100/100/100/100
50/70/80/100/110/115/115

110 nawet z ziemi dzisiaj nie drgnęło także zrobiłam wszystkie serie na spokojnie z setką.

2. HT 8 (2s iso)/8 (4s iso)/8 (6s iso)
100/100/100
110/110/110

3. RDL z kettlami 10/10/12+
20/20/20x12
20/20/20x12

4. Odwodzenie nogi na wyciągu tył 12 iso1-2s/ skos 12 / tyl 12 iso1-2s / skos 12+
8/8/8/8x15
10/10/10/10

5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/12/12
23/23/23
Maszyna zajęta , zrobiłam uginanie na piłce.

Także trening słaby ale nie żałuję, bo czuję tyły jak pieką do teraz

Rano w ogóle chciałam wyjąc pestkę z awokado wbijając nóż i wykręcając pestkę - zawsze tak robię , tym razem tak wbiłam nóż, ze przeszył pestkę na wylot i wbił mi się w dłoń wypadek bardzo typowy dla mnie.

Dieta

1. Jajka, awokado, pomidory, ciabatta
2. Pierś kurczaka zapiekana ze szpinakiem i mozarellą, ryż, cukinia, papryka, cebula, oliwa, pomarańcza
3. Twaróg, jogurt, whey, masło orzechowe, wafle, kasza jaglana, maliny, banan, gruszka



















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/02/2019 22:12:49

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/02/2019 22:13:54

Hahahaha, a wiesz dzisiaj od rana mam ochotę na zapiekanki i zaplanowałam to na jutro na kolację

Hehe trzeba przyznać , ze domowe zapiekanki są pyszne

07/02/19 DT 2200
Tydzień 1

Trening E

1. Podciąganie podchwytem 3x
7/6/5

2. Wiosło sztangielką w opadzie 10/8/6
18/22/24

3. Ściąganie drążka szeroko 10/10/10+
25/25/25x12

4. Przyciąganie drążka do brzucha wąsko 10/12/12+
32/32/32x14

5. Face pull stojąc 12/8 iso1-2s/12
9/12/9

6. Prostowanie ramion z linkami 10/10/10+
9/9/9x12

Ćwiczenia 3-6 w zasadzie wszystkie z kontrolowanym tempem, przytrzymaniem w spieciu 1-2s. Może przydałby się tu powiew świeżości, jakieś nowe ćwiczenia.

No a co byś w plecach ciała szczególnie potraktować. Bo to do tego warto zacząć.

Nie mam priorytetów , chcę żeby całokształt był przepracowany

Miss- czy w czeluściach Twego dziennika znajdę filmik z RDL kettlami? :)

Jasne jasne, odkopać w dzienniku ciężko ale na szczęście wszystko na you tube zapisane

Dziękuje Ci ! :)

missInvincible

Nie mam priorytetów , chcę żeby całokształt był przepracowany

To cyknij fotkę pleców - najlepiej poproś chłopaka żeby zrobił. zobaczymy całe plecy to się pomyśli co tak trzeba potraktować z większą atencją.