DT MissInvincible

Robisz takie fantastyczne posiłki i jeszcze cheat Ci w głowie?
Pomiary ładne, z talii leci

Miałam straszną ochotę na sushi , od dwóch miesięcy
ale już mi się odechciało, za bardzo potem choruję, a poza tym zgadzam się - moja domowa szamka lepsza

29/05/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 92/137


Byłam w niedzielę w raju dla nerdów czyli na Comic Con
Trochę się pokręciłam, popodziwiałam niektóre przebrania, kupiłam nowy kubek z Batmanem
Najciekawsze w sumie były wywiady z Jesse Eisenberg (Lex Luthor z Batmana) , Kunal Nayyar i Melissa Rauch (Raj i Bernadette z Big Bang Theory).
Zrobiłam sobie zdjęciem z Iron Manem, które strasznie mi się nie spodobało bo wyszłam szersza od niego, nie dosc, że za tłusta to jeszcze wyjątkowo nabita. Chwilowo obraziłam się na siłownię, więc mimo, że miał być DT to po prostu nie mogłam isć i pompować klaty i barków, no nie mogłam....
czasem ciężko być kobietą

















30/05/16
DT BTW 130/55/200
Dzień 93/137


Trening czwórek+posladków

1. Przysiad 5x9 cluster x3p (90s)
45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 67,5kg (3+3+3)
45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 67,5kg x3+2+2+1+1
2a. Goblet 4x10
30kg x 10/10/10/10
30kg x 10/10/10/9
2b. Bułgar 4x10 (60s)
7kg x 10/10/10/10
7kg x 10/10/10/10
3. Hip Thrust 4x15 (60s)
70kg x 15/14/12+3/10+5
70kg x 15/15/15/12+3
4. Odwodzenie w bok na maszynie 4x20 (30s)
32kg x 20/20/20/20
39kg x 20/20 32kg x20/20


Mobilizacje:
rozciąganie kanapowe, rotacja biodra z ugięciem 2 warianty, mob łydek, odgarbiacz

No i obwodów nie zdążyłąm, bo do kina znowu się spieszyłam, na Warcrafta tym razem. Dzisiaj będę smigać kompleks.



Night melduję wykonanie zadania ! 67kg poszło trójkami.
I wiem już czemu miałam problem, to logiczne... Za każdym razem jak przyspieszam to tracę napięcie mięsniowe, teraz pilnowałam tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby wstać. Asekurant powiedział, że poszło aż za łatwo. Tylko, żeby zawsze mi się tak udawało



Miska:









Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-31 12:26:49

A gdzie zdjęcie z Iron Menem pytam się???

Paula Ty sadystko ! Nie ma najmniejszych szans na wstawienie zdjęcia, które mnie zdenerwowało na co najmniej 2 godziny

missInvincible

Night melduję wykonanie zadania ! 67kg poszło trójkami.
I wiem już czemu miałam problem, to logiczne... Za każdym razem jak przyspieszam to tracę napięcie mięsniowe, teraz pilnowałam tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby wstać. Asekurant powiedział, że poszło aż za łatwo. Tylko, żeby zawsze mi się tak udawało

A będzie szło jeszcze lepiej z każdym kolejnym treningiem. Wszystkie swoje rekordy zrobiłem tym systemem lub jego troszkę zmodyfikowaną wersją. To podejście ma ogromny potencjał i bardzo dużo zalet - choćby te które wymieniłaś - że masz czas na kilkukrotne złapanie koncentracji i napięcia w trakcie serii a nie że lecisz na zabój i pod koniec to już bywa różnie.

missInvincible

Paula Ty sadystko ! Nie ma najmniejszych szans na wstawienie zdjęcia, które mnie zdenerwowało na co najmniej 2 godziny

Ale ja chciałam na Iron Mena popatrzeć... :P
Ale rozumiem. Też mam takie zdjęcie i do tego zostało opublikowane na FB... Do tej pory widzę mojego bicka większego od mojego faceta :P
To jakiś niedorobiony Iron Man musiał być :D

Aaale ja Ci zazdroszczę też chcę Iron Man'a!!

nightingal

A będzie szło jeszcze lepiej z każdym kolejnym treningiem. Wszystkie swoje rekordy zrobiłem tym systemem lub jego troszkę zmodyfikowaną wersją. To podejście ma ogromny potencjał i bardzo dużo zalet - choćby te które wymieniłaś - że masz czas na kilkukrotne złapanie koncentracji i napięcia w trakcie serii a nie że lecisz na zabój i pod koniec to już bywa różnie.

Zaczynam coraz więcej plusów zauważać i mam nadzieję, że z każdym kolejnym treningiem będę potrafiła tę metodę jeszcze lepiej wykorzystać od razu się lepiej poczułam jak się udało, bo męczę się na tym ciężarze od dłuższego czasu

paula.cw

Ale ja chciałam na Iron Mena popatrzeć... :P
Ale rozumiem. Też mam takie zdjęcie i do tego zostało opublikowane na FB... Do tej pory widzę mojego bicka większego od mojego faceta :P
To jakiś niedorobiony Iron Man musiał być :D

Ughhh. Chyba każdy ma takie zdjęcie szkoda, że musi psuć humor w nieodpowiednim momencie

eveline

Aaale ja Ci zazdroszczę też chcę Iron Man'a!!

Superhero maniaki jestesmy

31/05/16
DT BTW 130/55/200
Dzień 94/137


Trening klatki i barków

1.Pompki 3xmax (30s)
25/11/9
2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s)
12kg / 12kg / 14kg / 16kg
3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s)
20kg x 10/10/10/10/10
4. Dipy 3xmax (60s)
x8/x5/x3
5. Wznosy prostych nóg zwisając na drążku
4x10
6.Brzuszki na rzymskiej
3x15

+ Kompleks x4

Burpee x10
KB Goblet x10 (12kg)
KB Swing x 15 (16kg)
Jumping squats x15

Mobilizacje:
rotacja biodra z ugięciem 2 warianty, odgarbiacz (problem stanowi lewa ręka ale finalnie i tak obie dłonie dotknęły podłogi także jest dobrze, czułam jak w lewym barku cos mi przeskoczyło)


Night kazał nie robić izolacji na barki to nie robiłam i nie wiedziałam co ze sobą począć

Żołnierskie doprowadza mnie do szewskiej pasji. Nie wiem czy nie odpuszczę sobie tego ćwiczenia na razie, bo nie mam już do niego cierpliwosci. Nawet te 20kg ledwo wyciskałam, na raty szło, dlatego nie dokładałam.
Na skosie też sił brak. Generalny regres i w klatce i w barkach.

Aaa dzisiaj sukces, bo w końcu podciągnęłam się z pełnego zwisu


Miska:

Warzywa: 100g szparagów, 200g pomidorów, 80g papryki, garsc szpinaku