SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 597308

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1160 Napisanych postów 9161 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 573542
Brzmi sensownie nawet. W składzie nie ma nic dziwnego. Na szkoleniu dowiedziałam się że spożywanie alaniny z węglowodanami może zapobiegać mrowieniu. Ja osobiście tego mrowienia nie lubię więc to dobry trick

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2889 Napisanych postów 27407 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620695
myślę, że się nada przed treningiem - byle nie przesadzić z dawką na początek

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5610 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182735
W takim razie sobie poeksperymentuję i zużyję to opakowanie

... tylko najpierw sprawdzę czy data ważnosci jeszcze się zgadza



Kiedys wzięłam na spróbowanie (2 kapsułki, jak zalecane) i nic nie poczułam więc ciekawe czy mi to cokolwiek da.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5610 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182735
2/06/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 96/137




15min pobiegane i sprinty x6
Sprinty na odcinku, który nie wiem ile ma metrów ale za swiezego przebiegniecie go zajmuje mi ciut ponad 20s. Odpoczynek 30s.

Bieganie to jedna z niewielu aktywnosci, ktorych nie lubie. Zawsze staczam ze soba wewnetrzna batalie w odcinku praca - dom, czy robic te sprinty czy nie. Jedyna metoda to wpadniecie do domu jak huragan, przebranie galotow i szybka ewakuacja zanim zacznie dzialac sila przyciagania lozka i lodowki. Ale trzeba przyznac, ze rowerki srerki, nic nie jest tak efektywne jak sprinty.
Tylko potem to dochodzenie do siebie tyle trwa....

A wczoraj nie dosc, ze zrobilam sprinty to jeszcze najpierw pobiegalam AZ 15 minut


Miska:

Warzywa: 150g cukinii, 250g miksu cukini, papryki i pieczarek
Ciagle zapominam brac supli.







Kubek mocy
I te pyszne truskawki...




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-03 09:46:17
2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2889 Napisanych postów 27407 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620695
Kubek taki napięty, że strach pić żeby nie pękł od tej napinki.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1160 Napisanych postów 9161 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 573542
I ciasto z rabarbarem!! Jak wyszło? Coś jeszcze dawałaś oprócz tego co w dzienniku?
A kubek genialny, tylko wygląda mało wygodnie. :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5610 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182735
Kubek juz forme na lato zrobil
a pic to z niego najlepiej ze slomki niepraktyczny w ogole, ale klata taka, ze sie nie moglam oprzec

Ciacho takie jak w rozpisce, tylko uzylam maki jaglanej, a nie ryzowej - zle wpisalam. Czyli taki zwyklak cukiniowy tylko, ze z rabarbarem, chcialam po prostu, zeby objetosciowo byl spory, bo tak to bez finezji



03/06/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 97/137




Dzisiaj raczej bedzie off, wieczorem wybieram sie do kina na The Nice Guys

Dzis tez robilam przeglad plecow, bo jakos rzadko mam na nie okazje popatrzec, i chyba co nieco mi tam uroslo, tylko caly czas jest tak samo tlusto wrrr.








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-03 17:28:20

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-03 17:34:07

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1160 Napisanych postów 9161 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 573542
Daj znać jak film bo też mam na niego ochotę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5610 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182735
paula mysle , ze warto się wybrać do kina, sporo zabawnych momentów, ciekawa fabuła i dobry duet Russel i Ryan. Gosling szczególnie dobrą rolę tu miał.


04/06/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 98/137



Piątkową noc zarwałam, więc w sobotę obudziłam się o 11, wstałam z łóżka o 13 a sniadanie jadłam o 15, trochę mi się wszystko rozjechało i na trening też nie poszłam









05/06/16
DT BTW 130/55/200
Dzień 99/137



Trening dwójek + posladków

1. RDL 10/10/10/8/6/6 (90s)
50kg / 55kg / 60kg / 75kg / 85kg x 4
50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx6
50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx5

2. Uginanie leżąc T1130 4x12 (30s)
23kg x 12/12/12/12
23kg x 12/12/12/12
23kg x 12/12/10+2/9+3

3a. Grzybki 4x12
24kg x 12/12/12/12
22kg x 12/12/12/12
22kg x 12/12/12/12

3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s)
15kg x 10/10/10/10
17,5kg x 10/10/10/10
15kg x 10/10/10/10

4. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s)
25/24/22/17+5
25/23/20+3/20
25/25/22/20

5. Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 (30s)
12kg x 15/15/15 wyciągB
HT na jednej nodze
12kg x 15/15/15 wyciągB



+ interwał 8x25/35


Mobilizacje:
odgarbiacz, mob bioder z ugięciem, rozciąganie łydek


RDL - ostatnia seria słabo, raczej już nie będę wyżej progresować
Uginanie - ok, na koniec ciężko już tempo utrzymać
Grzybki - ok ale 24kg to chyba też już maks
Zakroki - 17,5kg zapadło się pod ziemię, więc zrobiłam z 15tką
Wznosy - męczą ale uwielbiam je
Odwodzenie - nie cierpię tego machania nogą, poza tym w tym momencie już mam tak zmęczone prostowniki, że ciężko mi się robi to cwiczenie


Miska:

Suple: zma, tran, multi Olimp sport, k2 d3







Nagrane do oceny. Tu 10x20kg. Night co myslisz?
Normalnie robię ze stojaków, tylko wszystkie były zajęte a ja chciałam tę serię szybko nagrać.








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-06 11:07:51

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2889 Napisanych postów 27407 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620695
missInvincible







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-06 11:07:51


Żołnierskie wygląda bardzo dobrze

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)