DT MissInvincible

Brzmi sensownie nawet. W składzie nie ma nic dziwnego. Na szkoleniu dowiedziałam się że spożywanie alaniny z węglowodanami może zapobiegać mrowieniu. Ja osobiście tego mrowienia nie lubię więc to dobry trick

myślę, że się nada przed treningiem - byle nie przesadzić z dawką na początek

W takim razie sobie poeksperymentuję i zużyję to opakowanie

... tylko najpierw sprawdzę czy data ważnosci jeszcze się zgadza



Kiedys wzięłam na spróbowanie (2 kapsułki, jak zalecane) i nic nie poczułam więc ciekawe czy mi to cokolwiek da.

2/06/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 96/137



15min pobiegane i sprinty x6
Sprinty na odcinku, który nie wiem ile ma metrów ale za swiezego przebiegniecie go zajmuje mi ciut ponad 20s. Odpoczynek 30s.

Bieganie to jedna z niewielu aktywnosci, ktorych nie lubie. Zawsze staczam ze soba wewnetrzna batalie w odcinku praca - dom, czy robic te sprinty czy nie. Jedyna metoda to wpadniecie do domu jak huragan, przebranie galotow i szybka ewakuacja zanim zacznie dzialac sila przyciagania lozka i lodowki. Ale trzeba przyznac, ze rowerki srerki, nic nie jest tak efektywne jak sprinty.
Tylko potem to dochodzenie do siebie tyle trwa....

A wczoraj nie dosc, ze zrobilam sprinty to jeszcze najpierw pobiegalam AZ 15 minut


Miska:

Warzywa: 150g cukinii, 250g miksu cukini, papryki i pieczarek
Ciagle zapominam brac supli.







Kubek mocy
I te pyszne truskawki...




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-03 09:46:17

Kubek taki napięty, że strach pić żeby nie pękł od tej napinki.

I ciasto z rabarbarem!! Jak wyszło? Coś jeszcze dawałaś oprócz tego co w dzienniku?
A kubek genialny, tylko wygląda mało wygodnie. :D

Kubek juz forme na lato zrobil
a pic to z niego najlepiej ze slomki niepraktyczny w ogole, ale klata taka, ze sie nie moglam oprzec

Ciacho takie jak w rozpisce, tylko uzylam maki jaglanej, a nie ryzowej - zle wpisalam. Czyli taki zwyklak cukiniowy tylko, ze z rabarbarem, chcialam po prostu, zeby objetosciowo byl spory, bo tak to bez finezji



03/06/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 97/137



Dzisiaj raczej bedzie off, wieczorem wybieram sie do kina na The Nice Guys

Dzis tez robilam przeglad plecow, bo jakos rzadko mam na nie okazje popatrzec, i chyba co nieco mi tam uroslo, tylko caly czas jest tak samo tlusto wrrr.








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-03 17:28:20

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-03 17:34:07

Daj znać jak film bo też mam na niego ochotę :)

paula mysle , ze warto się wybrać do kina, sporo zabawnych momentów, ciekawa fabuła i dobry duet Russel i Ryan. Gosling szczególnie dobrą rolę tu miał.


04/06/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 98/137


Piątkową noc zarwałam, więc w sobotę obudziłam się o 11, wstałam z łóżka o 13 a sniadanie jadłam o 15, trochę mi się wszystko rozjechało i na trening też nie poszłam









05/06/16
DT BTW 130/55/200
Dzień 99/137


Trening dwójek + posladków

1. RDL 10/10/10/8/6/6 (90s)
50kg / 55kg / 60kg / 75kg / 85kg x 4
50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx6
50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx5
2. Uginanie leżąc T1130 4x12 (30s)
23kg x 12/12/12/12
23kg x 12/12/12/12
23kg x 12/12/10+2/9+3
3a. Grzybki 4x12
24kg x 12/12/12/12
22kg x 12/12/12/12
22kg x 12/12/12/12
3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s)
15kg x 10/10/10/10
17,5kg x 10/10/10/10
15kg x 10/10/10/10
4. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s)
25/24/22/17+5
25/23/20+3/20
25/25/22/20
5. Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 (30s)
12kg x 15/15/15 wyciągB
HT na jednej nodze
12kg x 15/15/15 wyciągB


+ interwał 8x25/35


Mobilizacje:
odgarbiacz, mob bioder z ugięciem, rozciąganie łydek


RDL - ostatnia seria słabo, raczej już nie będę wyżej progresować
Uginanie - ok, na koniec ciężko już tempo utrzymać
Grzybki - ok ale 24kg to chyba też już maks
Zakroki - 17,5kg zapadło się pod ziemię, więc zrobiłam z 15tką
Wznosy - męczą ale uwielbiam je
Odwodzenie - nie cierpię tego machania nogą, poza tym w tym momencie już mam tak zmęczone prostowniki, że ciężko mi się robi to cwiczenie


Miska:

Suple: zma, tran, multi Olimp sport, k2 d3







Nagrane do oceny. Tu 10x20kg. Night co myslisz?
Normalnie robię ze stojaków, tylko wszystkie były zajęte a ja chciałam tę serię szybko nagrać.








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-06 11:07:51

missInvincible

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-06 11:07:51

Żołnierskie wygląda bardzo dobrze