DT MissInvincible

Fajny kubek, chyba lubisz marwela i DC

ja teraz poszukuje podstawki/kieliszka na jajka np hulka, ale nigdzie nie mogę znaleźć, nawet u chinczyka nie widze.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-23 17:51:56

anubis84

Fajny kubek, chyba lubisz marwela i DC

ja teraz poszukuje podstawki/kieliszka na jajka np hulka, ale nigdzie nie mogę znaleźć, nawet u chinczyka nie widze.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-23 17:51:56

No ba !

Podstawki na jajka widziałam z motywem batmana i supermana ale hulka nigdy - nie wiem czy marvel miał tego typu produkty ?

Się cenią 50 zeta za podstawkę pod jajka trochę sporo.

No jak sobie taką zazyczyleś to teraz płać

Wtorek 21/08/2018

Trening 3

1. Dipy triceps 3x
14/10/8
14/10/8

nic już więcej niż te 14p tutaj nie zdziałałam ale i tak wynik jest dobry

2a. Pompki 15s
13/13/11/11

13/11/10/10

Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam

2b. HT na jednej nodze x12
11kg x4s
9kg x4s

Znalazłam cięższą piłkę ! Bardzo się polubiłam z HT na jednej nodze, zupełnie inne czucie mięśni niż obunóż , jest to dla mnie naprawdę dobre ćwiczenie uzupełniające .

3. Wyciskanie sztangielek na skosie 8-16/8-16/8-16
12kg x14/12/10
12kg x 14/12/10

Powtórka .

4. Przysiady klasyczne z gumą i pauza w seriach właściwych 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+
20/30/40x10/40x10/50x8/50x8/40x12
20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14

W tym ćwiczeniu miałam nie progresować ciężarem ale dołączyła do mnie inna dziewczyna w trakcie i już mi się nie chciało zmieniać talerzy. Guma i pauzy dają popalić , to jedno z tych ćwiczeń , które się i kocha i nienawidzi jednocześnie.

5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop
32/40/54/60+45x8+35x8+25x11
30/40/54/60+40x8+35x8+25x10

Lubię ten drop.

+25 min biegu

Na bieżni lubię czasem pobiegać . 20min równego biegu i 5min małego wyzwania z podkręcaniem tempa co 20-30 sekund.
Lubię obserwować jak za każdym razem ciut szybciej uda mi się pobiec.

Dieta

1. Omlet jaglany z owocami
2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce
3. Szejk potreningowy
4. Indyk z warzywami i batatami, truskawki

Obiad w pracy

Wybaczcie mi błędy czy lekko połamane wpisy ale robienie wypisek z telefonu cały czas jest dla mnie wyzwaniem

Podkradnę i ja coś ze składanki :) super że dodałaś filmik :)

missInvincible

2b. HT na jednej nodze x12
11kg x4s
9kg x4s
Znalazłam cięższą piłkę ! Bardzo się polubiłam z HT na jednej nodze, zupełnie inne czucie mięśni niż obunóż , jest to dla mnie naprawdę dobre ćwiczenie uzupełniające.

Piłka sobie siedzi na biodrach, tak? Mamy takich pilek sporo na siłce więc moglabym popróbować - faktycznie jest inne czucie.

I pytanie pewnie głupie - 4s to tempo, tak?

Oj, ja nie cierpie wypisywac z telefonu - za malo miejsca, za duzo pisania/wklejania

Miss - wychodzi na to, ze lubisz wszystko w swoim treningu:) nie policzyłam ile razy „lubię” jest w ostatniej wypisce - ale a lot! Super!