SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 584980

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 880 Wiek 37 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 15053
Miss! WOW!! walczę o taki zadek
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 496 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34793
Tyłek klasa pozazdrościć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1609 Napisanych postów 13847 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 260086
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 2271 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 136624
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 8060 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 133716
no i pięknie się kształtujesz

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2122 Napisanych postów 5594 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182314
Natalia biorąc pod uwagę Twoje standardy to chyba nigdy się nie dorobię akceptowalnych łap i barów ale mam nadzieję, że trochę w barach przybedzię przez kolejne trzy lata

dzięki dziewczyny, dobrze że boczki zginęły poslad jeszcze się dobuduje , szczególnie ''boki'' i będzie gitarka

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2122 Napisanych postów 5594 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182314
Wtorek

1. Glute bridge z gumą 5x15 +1x20
30/60/70/80/90/70
2. RDL 4x10
30
3. Pull through 4x12
4a. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x10
4b. Pompki 4x10

5. Wyciskanie sztangielek neutralnie 15/12/10/8
6. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20
7. Plank boczny 2s

+20min cardio
ii 10km + marszu zrobione

Czuję jakby ćwiczenia typu ht, gb, rdl i mc na małych ciężarach i z bardzo kontrolowanym ruchem dobrze wpływały na moje plecy, wzmacniały dolny odcinek i w ogóle całą tylną tasmę. Ale np. po niedzielnych przysiadach do dzisiaj mnie bolą plecy - to jest takie dziwne tępe uczucie, jakby mi ktos przygrzmocił przez krzyż i jakby mnie kosci bolały. Też na barki czy klatkę biorę mniejsze obciążenia, bo tam też czuję, że jak w którymkolwiek momencie puszczę brzuch to cos mnie może zaboleć. Ale za to 90kg w GB robię bez problemu. Niby jest lepiej po ostatniej wizycie u fizjo ale nadal nie do końca sprawnie.

Powiem szczerze, że już mnie to męczy. Tak bardzo chcę normalnie trenować, robić swoje ulubione ćwiczenia, a nie mogę. I pytanie kiedy w końcu mi przejdzie?

Miska:

1. twaróg, truskawki, tahini
2. udko z kurczaka, ryż, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, muffinka z ciecierzycy
3. j/w
4. jajo, ciecierzyca, mąka kasztanowa, truskawki, migdały, marchew

mam ogromną fazę na twaróg na sniadanie

i jeszcze mam fazę na nieaktywne płatki drożdżowe i muszę ze dwie łyżki dziennie zjesć



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/06/2017 15:00:05

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/06/2017 15:01:33

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2737 Napisanych postów 27018 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 597526
Wredne te Twoje plecy. Ale przynajmniej wiesz czego na razie nie powinnaś robić. No i niestety z fizjoterapeutą powinnaś się na dłużej zaprzyjaźnić jednak. Trzeba Cię tam widać solidniej ponastawiać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2122 Napisanych postów 5594 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182314
No wredne tylko muszę się znowu rozejrzeć za jakims dobrym fizjo, bo ten, który mnie ostatnio nastawił jest w Wawie a ten, u którego wczesniej byłam w UK niestesty za bardzo mi nie pomógł. Szkoda, że nie mogę kontunuować terapii u tego samego fizjo.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 8060 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 133716
a jakie jest źródło tego bólu? jakas kontuzja czy przykurcze?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)