DT MissInvincible

W ogóle to wiecie co, ze albo zwichnęłam albo złamałam mały palec u stopy wchodząc pod prysznic. Dzisiaj chodzę w miękkich adidasach i na proszkach przeciwbólowych w pracy. Po prostu idealny czas na kontuzję ostatnim razem na wyjeździe też chodziłam z kontuzjowaną stopą.

jak nie spuchło za mocno to może tylko zbicie/naciągnięcie. Przykładaj lód i będzie ok.

Piękna forma miss, widać, że więcej mieska siedzi niż rok temu.
Nie widze tu już nic do redukowania, wiec na siłę nie masz co do tych 60kg cisnąć

SUper forma na urlop :)

Super wyglądasz, bardzo estetycznie i sportowo. Piękna zmiana. Oby palec wrócił do zdrowia, żebyś miała w pełni udany urlop

Dzięki wielkie !

Bziu, pewnie i tak by mi się nie chciało dalej odchudzać


Sobota - skakanka 30min

Niedziela -

Trening

1. Pompki 3x10
10/10/10

Chyba chciałabym wrócić do regularnego robienia pompek, bo teraz to słabo z ilością powtórzeń.

2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8
50/50/50

Tak jak na początku wydawało mi się, ze to niepotrzebne udziwnianie rdl, tak teraz bardzo mi pasuje ta wersja.





3. HT 8/12/16
100/100/100

4. Gorilla KB row 8/8/8
16/20/20

Nowe dla mnie, ciekawe ćwiczenie.

5. Wznosy z opadu 3x 10/10/10 (10x nogi szeroko stopy mocno na zewnątrz / 10x nogi ciut weziej stopy 45 stopni / 10x nogi wąsko stopy rownolegle)

Podpatrzone u Breta, dobra wariacja.

6. Uginanie nog leżąc 8/12/10 (8 normalnie / 12 wolny ekscentryk / 10 wolny koncentryk , izometria 2s, wolny ekscentryk)
32/27/27


Dieta 1800kcal

1. Kanapki z kurczakiem i jajkiem
2. Naleśniki z twarogiem
3. Kurczak z ziemniakami , mozzarellą, oliwkami i warzywami

Ale te nazwy to świetne - gorilla row. Patrzę eksperymentujesz - od razu widać że my z jednego teamu.

Gorilla row jest genialnym ćwiczeniem sam jakiś czas temu go odkryłem i jestem nim zachwycony

Ja nie wiedziałem że się to tak nazywa. ćwiczenie to jeszcze mi kiedyś ojciec pokazywał .


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-18 11:26:53

Miss forma oczywiście świetna i to porównanie do 2014 bomba. No i kostium genialny. Love it.

W tym RDL stoisz w sumie na jednej nodze?

Gorilla KB row 8/8/8

ale dziwactwo, nie widzialam nigdy żeby ktoś robił taką gorille na siłowni
i jak czujesz to ćwiczenie ?

iii niezły ciężar jak na rdl na prawie jednej nodze...


Zmieniony przez - Kiwwi w dniu 2019-06-18 16:58:53