DT MissInvincible

Takie ładne żółciutkie wyszły

O masz! Widzę, że tym razem akcja naleśniki

No ja robię kilka razy w tygodniu. W sumie zazwyczaj nie dla siebie, ale czasem jednego albo dwa też skubnę.

Ja rzadko robię ale teraz tak mi zasmakowały, ze na pewno będę robić w weekend

chyba namówiliści emnie na naleśniki :D tylko musze jakoś w makro posiłku je ładnie wkomponować

Moje ostatnie miały jakieś 550kcal i były mega sycące, polecam

06/04/20 Redukcja tydzień 3

Aktywność:
Kroki: 13k
Trening domowy


Trening

1a. Pompki 4x10
1b. Bułgary 4x12
2a. HT na jednej nodze 3x12
2b. Odwodzenie nogi pod skosem 3x20
3a. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x15
3b. Przyciąganie gumy do góry klatki szeroko 3x12
4a. Monster walk 3x50
4b. Reversed frog pumps 3x20
5a. Podciąganie gumy do brody 3x15
5b. Dead bug 3x12



Dieta: 1900kcal

1. Twaróg, ananas, jabłko, wiśnie, czekolada, migdały, wafle
2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, migdały
3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, rzodkiewka, oliwki, sałata, cebula, jabłko







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-09 08:03:50

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-09 08:04:18

07/04/20 Redukcja tydzień 3


Aktywność:
Kroki 14,5k


Dieta: 1750kcal

1.Pasztet z cukini, pomidor, ogórek, oliwki
2. Pierś z kurczaka, makaron, ciecierzyca, śmietana, migdały, brokuły, cebula, papryka, sałata, jabłko
3. Twaróg, jogurt, wafle, ananas, jabłko, tahini, whey, uszatek


Dzisiaj wyjątkowo stresujący dzień, żeby oddać projekt na czas. Wieczorem długi spacer. żeby oczyścić głowę.
Jestem w sumie jedną z nielicznych osób w firmie, która cały czas pracuje w pełnym wymiarze.







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-09 08:12:56

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-09 08:14:26

08/04/20 Redukcja tydzień 3

Aktywność:
Kroki: 14k
Rower: 16km
Trening domowy


Trening

1a. Pompki 4x10
1b. Przysiady z gumą 4x15
2a. HT na jednej nodze 3x12
2b. Reversed hyper z gumą 3x20
3a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu tułowia 3x15
3b. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12
4a. Uginanie nogi z gumą 3x12
4b. Prostowanie nogi z gumą 3x10
4c. Monster walk 3x50
5. Brzuszki 3x25


Dieta: 1800kcal 125/50/210

1. Owsiane, whey, protein wafer AN, jabłko
2. Łosoś, kasza jaglana, sałata, pomidor, ogórek, jabłko
3. Ciecierzyca, brokuł, cebula, pieczarki, cukinia, migdały, pieczona pietruszka, jogurt

Jak głowa spokojna to i inne sprawy lepiej się układają. A firma normalnie funkcjonuje?