SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 595119

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1153 Napisanych postów 9141 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 573023
Haha ale to zabawne że Kebula która niedawno bała sie jeść więcej niż 2000 uważa że redu na poziomie ja którym ma Miss jest ostra :p Jak to się w głowie zmienia :D

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 8060 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 133741
Jest roznica moim zapotrzebowaniem, a Miss. Albo tak mi sie zdaje

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1153 Napisanych postów 9141 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 573023
Jakaś na pewno jest :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 640 Napisanych postów 2312 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 324157
missInvincible
strumyk - dorsz mówisz ? hmmmm jak gdzies znajdę to spróbuję, zakładam że to jakas lepsza odmiana skoro Maria poleca

kebula - a ić ! 1800kcal w dnt to przerażająco ?
zresztą jednak jest 2200/2000 na razie, taki rozkład mniej więcej miałam od paru miesięcy także jakiejs kaloryki pt. hulaj dusza piekła nie ma tu wczesniej i tak nie było


przegięłam z obiadem, głodna jestem po tych porannych treningach i zjadłam dwa posiłki za jednym zamachem - 300g mięcha, 100g ryżu a do tego bób i kapucha (no swietne polączenie, brzuch mi wybuchnie) jak zjadłam o 13 , tak do tej pory jest mi niedobrze



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-01 17:51:18


Moze to tez kwestia przyrzadzenia, ja np. nie przepadam za robieniem ryb bo rzadko kiedy mi wychodzi. Ale od czego sie ma kucharza on jest dobry w smazeniu. A w knajpie robimy sous vide- jest perfekcyjnie zrobiona i potem latwo przy serwisie


Bob i kapusta- odwazna jestes
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2111 Napisanych postów 8325 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 475239
Keb a ja właśnie napisałam u Ciebie w dzienniku o zaletach rotacji W każdym razie uważam, że jak ktoś nie ma efektów na stałym rozkładzie, np. 2000 kcal, to lepiej obciąć w dnt, nawet na 1700kcal, niż zejść na 1800kcal w każdy dzień. Ale ja lubię jeść i lubię wysokie kcal więc zawsze kombinuje jak tu zjeść więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182665
Róznica w zapotrzebowaniu na pewno jest, tylko ciekawe, w która strone

Maria, ale Tobie dobrze Ja tez nie jestem masterchefem jesli chodzi o ryby i z tego względu wolę zamówić sobie w restauracji. Ostatnio jednak zaczęłam sama kombinowac, bo mam ochotę przemycać więcej rybek do swojej diety. A grunt to dostać w sklepie swiezy filet i własciwie za wiele roboty nie ma, bo smaży się parę minut a i najlepiej smakuje z samą solą i pieprzem

Ja też wolę raz zjesć więcej raz mniej, a nie codziennie tyle samo. Chociaż u mnie jest jeszcze inaczej, bo idealnie by było jak bym mogła jesć bardzo dużo w dni pracujące a bardzo mało w weekendy. Jak mi się trafia DT w weekend, to 2200kcal przejesć jest nie lada wyzwaniem. Zjem z 1500kcal i potem już upycham a najczęsciej to w ogóle budzę się wieczorem, że jeszcze mi tyyyyle kcal zostało. I ofc zawsze zostaje dużo węgli, bo tłuszcz to inna bajka.
Ale za to można wtedy poupychać dania, które są małe objętosciowo a zżerają dużo kcal, np. jakies ciastka albo pizzę.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1431 Napisanych postów 15897 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 228715
U mnie jak u Viki, ciągłe kombinacje jak zjeść więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182665
eve wcale się nie dziwię, Twój metabolizm hula

mnie oczywiscie od razu po wypowiedzeniu tego na głos pokarało i w weekend w ogóle się najesć nie mogłam, także tego... już nic nie piszę


Czwartek - DNT, miska wg założeń

03/03/17
DT BTW 140/70/250
tydzień 8


Trening A klatka + biceps + łydki

1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max
25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12
20kg/25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 37,5kg/ 32,5kg / 27,5kg x 16
25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x8 / 40kg x10 / 35kg x11 / 30kg x 14
25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 40kg x9 / 35kg x10 / 30kg x 14


To żem sprogresowała w stosunku do ostatniego treningu... lekko się zapomniałam, ale poszło elegancko tylko w ostatnich seriach już zaczęłam niedomagać. Po prostu już się nie mogę doczekać 50kg bo jeszcze nigdy 50tki nad sobą nie trzymałam





Chłopak , który się ze mną zamieniał bardzo chciał mnie asekurować, chyba się bał, że sobie nie poradzę, a ja za to trochę się obawiałam, że będzie mi pomagał niepotrzebnie ale jednak było dobrze


2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max
z gumą: 6kg/8kgx9/8kgx6+2/6kg x14
z gumą: 5kg/7kg/7kg/5kg x16
z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x14
z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x13


Jak mi ta guma daje popalić... Ja już po WL ledwo zipię więc tutaj już mi ręce odmawiały posłuszeństwa i nie udało się zrobić założonej liczby powtórzeń. Albo trzeba było po prostu zostać na poprzednich ciężarach.

3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max
5kg / 6kg / 8kg / 6kg x15
4kg / 5kg / 6kg / 5kg x16
5kg / 7kg / 8kg / 5kg x16
5kg / 7kg / 7kg x12/ 5kg x16


Tu spoczko, chociaż 8kg to już jest wyzwanie.

4. Łydki – freestyle
na maszynie 32kg x15/x15/x12
na maszynie 32kg 3x15
na maszynie 39kg 3x15
na maszynie 39kg x15/x15/x15/x15


Bolało wyjątkowo mocno.

5. Brzuch – freestyle
na rzymskiej 4x15
wznosy ze zwisu 4x12
kółko 4x12
wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10


Ok.

6. Interwał
ergometr : 4 x 60/60
srednia 2:06 na 500m

+ dłuższe rozciąganie

Z interwałem na wioslarzu mam taki problem, że mnie cholernie palą nogi, ledwo to dokończyłam.


Po tym treningu cały weekend miałam okrutne domsy, w klacie, brzuchu, łydkach, kurczę nawet zębate mnie bolą. Ale ten brzuch... jak tylko się zaczynałam smiać to mi się na płacz zbierało tak mnie bolał

Miska:

Bardzo przykładny posiłek potreningowy - baton, wafle, czekolada, jabłko prosto z siłowni leciałam do kina. Btw. Logan - swietny film, wg mnie najlepszy z serii o Wolverine. Chyba pójdę jeszcze raz

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182665
Sobota - DNT , miska wg założeń.







Byłam na wystwie LEGO DC Superheroes - niemal wszystkie postacie z DC zostały odtworzone z klocków Lego. Batman i Superman robili największe wrażenie. Chociaż Batmobil pobił ich na głowę (pół miliona klocków zostało wykorzystane do jego stworzenia) Poniżej kilka moich ulubionych zdjęć (figur było mnóstwooo) :

















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-06 10:26:10

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-06 10:28:57

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 8060 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 133741
jasne, to Tobie ma być wygodnie .
ah...DT w wolny dzien, piękna rzecz,tyle czasu na jedzenie

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)