SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1353622

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Haha ale to zabawne że Kebula która niedawno bała sie jeść więcej niż 2000 uważa że redu na poziomie ja którym ma Miss jest ostra :p Jak to się w głowie zmienia :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
Jest roznica moim zapotrzebowaniem, a Miss. Albo tak mi sie zdaje

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Jakaś na pewno jest :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948
missInvincible
strumyk - dorsz mówisz ? hmmmm jak gdzies znajdę to spróbuję, zakładam że to jakas lepsza odmiana skoro Maria poleca

kebula - a ić ! 1800kcal w dnt to przerażająco ?
zresztą jednak jest 2200/2000 na razie, taki rozkład mniej więcej miałam od paru miesięcy także jakiejs kaloryki pt. hulaj dusza piekła nie ma tu wczesniej i tak nie było


przegięłam z obiadem, głodna jestem po tych porannych treningach i zjadłam dwa posiłki za jednym zamachem - 300g mięcha, 100g ryżu a do tego bób i kapucha (no swietne polączenie, brzuch mi wybuchnie) jak zjadłam o 13 , tak do tej pory jest mi niedobrze



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-01 17:51:18


Moze to tez kwestia przyrzadzenia, ja np. nie przepadam za robieniem ryb bo rzadko kiedy mi wychodzi. Ale od czego sie ma kucharza on jest dobry w smazeniu. A w knajpie robimy sous vide- jest perfekcyjnie zrobiona i potem latwo przy serwisie


Bob i kapusta- odwazna jestes
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
Keb a ja właśnie napisałam u Ciebie w dzienniku o zaletach rotacji W każdym razie uważam, że jak ktoś nie ma efektów na stałym rozkładzie, np. 2000 kcal, to lepiej obciąć w dnt, nawet na 1700kcal, niż zejść na 1800kcal w każdy dzień. Ale ja lubię jeść i lubię wysokie kcal więc zawsze kombinuje jak tu zjeść więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Róznica w zapotrzebowaniu na pewno jest, tylko ciekawe, w która strone

Maria, ale Tobie dobrze Ja tez nie jestem masterchefem jesli chodzi o ryby i z tego względu wolę zamówić sobie w restauracji. Ostatnio jednak zaczęłam sama kombinowac, bo mam ochotę przemycać więcej rybek do swojej diety. A grunt to dostać w sklepie swiezy filet i własciwie za wiele roboty nie ma, bo smaży się parę minut a i najlepiej smakuje z samą solą i pieprzem

Ja też wolę raz zjesć więcej raz mniej, a nie codziennie tyle samo. Chociaż u mnie jest jeszcze inaczej, bo idealnie by było jak bym mogła jesć bardzo dużo w dni pracujące a bardzo mało w weekendy. Jak mi się trafia DT w weekend, to 2200kcal przejesć jest nie lada wyzwaniem. Zjem z 1500kcal i potem już upycham a najczęsciej to w ogóle budzę się wieczorem, że jeszcze mi tyyyyle kcal zostało. I ofc zawsze zostaje dużo węgli, bo tłuszcz to inna bajka.
Ale za to można wtedy poupychać dania, które są małe objętosciowo a zżerają dużo kcal, np. jakies ciastka albo pizzę.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
U mnie jak u Viki, ciągłe kombinacje jak zjeść więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
eve wcale się nie dziwię, Twój metabolizm hula

mnie oczywiscie od razu po wypowiedzeniu tego na głos pokarało i w weekend w ogóle się najesć nie mogłam, także tego... już nic nie piszę


Czwartek - DNT, miska wg założeń

03/03/17
DT BTW 140/70/250
tydzień 8


Trening A klatka + biceps + łydki

1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max
25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12
20kg/25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 37,5kg/ 32,5kg / 27,5kg x 16
25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x8 / 40kg x10 / 35kg x11 / 30kg x 14
25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 40kg x9 / 35kg x10 / 30kg x 14


To żem sprogresowała w stosunku do ostatniego treningu... lekko się zapomniałam, ale poszło elegancko tylko w ostatnich seriach już zaczęłam niedomagać. Po prostu już się nie mogę doczekać 50kg bo jeszcze nigdy 50tki nad sobą nie trzymałam





Chłopak , który się ze mną zamieniał bardzo chciał mnie asekurować, chyba się bał, że sobie nie poradzę, a ja za to trochę się obawiałam, że będzie mi pomagał niepotrzebnie ale jednak było dobrze


2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max
z gumą: 6kg/8kgx9/8kgx6+2/6kg x14
z gumą: 5kg/7kg/7kg/5kg x16
z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x14
z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x13


Jak mi ta guma daje popalić... Ja już po WL ledwo zipię więc tutaj już mi ręce odmawiały posłuszeństwa i nie udało się zrobić założonej liczby powtórzeń. Albo trzeba było po prostu zostać na poprzednich ciężarach.

3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max
5kg / 6kg / 8kg / 6kg x15
4kg / 5kg / 6kg / 5kg x16
5kg / 7kg / 8kg / 5kg x16
5kg / 7kg / 7kg x12/ 5kg x16


Tu spoczko, chociaż 8kg to już jest wyzwanie.

4. Łydki – freestyle
na maszynie 32kg x15/x15/x12
na maszynie 32kg 3x15
na maszynie 39kg 3x15
na maszynie 39kg x15/x15/x15/x15


Bolało wyjątkowo mocno.

5. Brzuch – freestyle
na rzymskiej 4x15
wznosy ze zwisu 4x12
kółko 4x12
wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10


Ok.

6. Interwał
ergometr : 4 x 60/60
srednia 2:06 na 500m

+ dłuższe rozciąganie

Z interwałem na wioslarzu mam taki problem, że mnie cholernie palą nogi, ledwo to dokończyłam.


Po tym treningu cały weekend miałam okrutne domsy, w klacie, brzuchu, łydkach, kurczę nawet zębate mnie bolą. Ale ten brzuch... jak tylko się zaczynałam smiać to mi się na płacz zbierało tak mnie bolał

Miska:

Bardzo przykładny posiłek potreningowy - baton, wafle, czekolada, jabłko prosto z siłowni leciałam do kina. Btw. Logan - swietny film, wg mnie najlepszy z serii o Wolverine. Chyba pójdę jeszcze raz

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Sobota - DNT , miska wg założeń.







Byłam na wystwie LEGO DC Superheroes - niemal wszystkie postacie z DC zostały odtworzone z klocków Lego. Batman i Superman robili największe wrażenie. Chociaż Batmobil pobił ich na głowę (pół miliona klocków zostało wykorzystane do jego stworzenia) Poniżej kilka moich ulubionych zdjęć (figur było mnóstwooo) :

















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-06 10:26:10

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-06 10:28:57

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
jasne, to Tobie ma być wygodnie .
ah...DT w wolny dzien, piękna rzecz,tyle czasu na jedzenie

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

WHEY premium