DT MissInvincible

https://www.aliexpress.com/item/33022244013.html?spm=a2g0s.8937460.0.0.763f2e0ecjv0pi 

Julietta

Miss, a Ty pieczesz coś dla siebie i Swojego Masownika...?

Dzisiaj zrobiłam ciasto z bananów i fasoli bo banany zaczęły się czarne robić i trzeba było je jakoś wykorzystać. Poza tym nic nie piekę.

anubis84

wracajac do kettli u chinczyka takie coś jeszcze znalazłem

Widziałam na Amazonie, tylko do tego trzeba dokupić sztangielki a z tym oczywiście problem dzisiaj przeglądałam jak tam wygląda sprawa z kupnem obciążenia i uzupełnienie magazynu w większości sklepów to czerwiec.

10/04/20 Redukcja tydzień 3

Aktywność:
Kroki: 10k
Trening domowy


Trening

1a. Pompki 4x10
1b. Przysiady z gumą z podwójnym dnem 4x15
2a. Podciąganie nogi w pozycji GB (dwójki) 3x10
2b. GB z gumą 3x30
2c. Fire hydrant z gumą 3x15
3a. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x15
3b. Przyciąganie gumy do góry klatki szeroko 3x15
4a. Wyciskanie bańki 5kg jednorącz na barki 3x12
4b. Wznosy bańki bokiem jednorącz 3x12
4c. Podciąganie gumy do brody 3x15
5. Jumping squats 4x25

Mój kupił płyn antybakteryjny w 5L bańce i już przechwyciłam do treningu

Dieta: 2050 kcal

1. Naleśniki
2. Kurczak, wafle, pomidor, ogórek, oliwki, ciecierzyca, lody breyers
3. Serek wiejski, ryż, ananas, jabłko, migdały


Znowu naleśniczki, bo ciągle robicie smaka








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-11 23:15:03

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-11 23:15:31

Podsumowanie tygodnia trzeciego





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 11/04/2020 23:16:43

11/04/20 Redukcja tydzień 4

Aktywność:
Kroki: 10,5k
Trening domowy


Trening

1a. Pompki 3x10
1b. Bułgary +5kg 3x12
2a. Przysiady z gumą 3x15
2b. RDL jednonóż +5kg 3x8
3a. Odwodzenie nogi pod skosem z gumą 3x20
3b. Frog pump z gumą 3x50
4a. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x20
4b. Przyciąganie gumy do góry klatki szeroko 3x15
5a. Dead bug 2x8
5b. Brzuszki 2x30

Z kolanem ostatnio gorzej, puchnie mi nawet po spacerze. Akurat dobry czas, żeby trochę popracować nad wzmacnianiem słabych punktów i zwiększyć częstotliwość mobilizacji. Dwójka jest okrutnie spięta także dzisiaj po treningu zrobiłam dłuższe rolowanie.


Dieta: 1600kcal

1. Szakszuka, baked beans, jabłko
2. Wołowina, burak, pomidor, ogórek konserwowy, sałata, suszona ciecierzyca
3. Serek wiejski, ananas, jabłko, gruszka, whey, tahini










Zaczęłam czytać książkę ''The Laws of Human Nature'' Robert Greene (''Prawa ludzkiej natury'') - jestem dopiero po kilku pierwszych rozdziałach ale dobrze się zapowiada, interesująca tematyka a leżała w szufladzie i czekała na swoją kolej już parę miesięcy.




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-11 23:44:24

Jak masz dostęp to polecam Voodoo Floss na kolano

FighterX

Jak masz dostęp to polecam Voodoo Floss na kolano

A jak stosowałeś? Podczas rozgrzewki? Przed treningiem czy po?

12/04/20 Redukcja tydzień 4

Aktywność:
Kroki: 12k
Trening domowy


Trening

1a. Przysiady z gumą z podwójnym dnem 3x15
1b. Żuraw 3x8
2a. Pistol z asystą 3x8
2b. Uginanie z gumą jednonóż leżąc 3x12
3a. HT jednonóż +5kg 3x15
3b. Reversed frog pumps na krześle 3x20
4. Side lying clam z gumą x50
5a. Przyciąganie gumy do brzucha 3x20
5b. Face pull z gumą 3x15
6a. Wznosy jednorącz bokiem 5kg 3x12
6b. Podciąganie ramion z gumą do brody 3x15
7. Dead bug 2x10


Dieta: 2250kcal 150/55/290

1. Jajka, baked beans, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko
2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuł, buraczki, sałata, suszona ciecierzyca
3. Jogurt, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini, ciasto fasolowe

U mnie nie było specjalnego świętowania - było dobre jedzenie ale gotowane na bieżąco i nie różniące się od tego, co jem na co dzień - mnie takie święta pasują, dobrze było sobie odpocząć





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 13/04/2020 23:46:39

jajka na twardo były to święta zaliczone