DT MissInvincible

17/04/18
DT Tydzień 6

Trening D

1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
7/5/5
7/5/5
8/6/5
8/6/6

ok, ładnie, zadowolona, będę walczyć o to 9 powtórzenie

Ekstra.

2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12

18kg
18kg / 18kg/ 18kg/ 20kg
20/20/20/20
20/20/20/20

Miałam w planie dołożyć w ostatniej ale już pod koniec zaczełam mieć lekkie problemy z chwytem więc nici z tego

I tak bardzo ładnie.

3. Żuraw 3 x 8-12
9/8/8
10/8/8
10/9/8
10/9/9

dzisiaj musiałam robić na trochę innym ustawieniu, z nogami pod uchwytami ławeczki więc nieco mniej stabilnie i gorzej w dwójki weszło

Za tydzień będzie lepiej.

4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12

10/10/10
11/10/10
12/10/10
12/10/10

super weszło

No i super.

bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy


zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas jestem około zera, później trochę podredukuję


mam już swój śliczny kroczkomierz jedyną wadą jest to, że podłapuje ruch w trakcie jazdy na rowerze, także na koniec dnia muszę sobie odliczyć około 1500kroków ale nie wiem jak np. opaski na rower reagują , o ile nie mają wbudowanej opcji zmiany trbu aktywności




Zegarek jest ekstra. Pierścionek tez się ładnie prezentuje. To kiedy wesele??

No wlasnie tez mialam pisac o pierscionku nie wiem czy przegapilam cos, czy juz od dawna go masz- tak czy siak gratuluje

Kochani, nie ta ręka

a tam - w Anglii ruch lewostronny to ręka nie ważna

haha w Anglii nosi się zaręczynowy na lewej , to fakt

A mi się podobają paznokcie.
I ilość podciągnęć!

dzięki, właśnie jeden paznokieć poszedł na straty


19/04/18
DT Tydzień 7


Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco.
I kupę roboty mam w tym tygodniu.


Trening A

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x4
20/25/27 30/35/40/45/50 x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x6
20/25/27 30/35/40/45/50 x6

Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść?

2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5
20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8
20/25/27 35/35/35/35/35
20/25/27 35/35/35/35/35 x8
20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7

Hm dopiero zobaczyłam, że w rozpisce mam dwie serie wprowadzające po 3p??
A ja ciągle robię po 3. 37 całkiem nieźle, za tydzień 37 w dwóch ostatnich.

3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5
20/30/40 45/50/55/60/65 x7
20/30/40 45/55/60/65/70
20/30/40 50/55/60/65/70 x8
20/30/40 50/55/65/70/70 x6

nie do końca podoba mi się rozłożenie ciężaru w seriach wprowadzających. Zacznę wyżej i w piątkach też może coś jeszcze przetasuję. Już zbrakło sił żeby dociągnąć 8p w ostatniej.

4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra
pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków)
1s

Zrobiłam jedną serię ale kurczę to jednak nie był super pomysł. Nie wiem keidy mi się ta stopa zagoi biorąc pod uwagę ile zapierdzielam pieszo dziennie.


Byłam rano na treningu odnośnie zmian, które będą nas obowiązywały po wprowadzeniu nowej ustawy o ochronie danych osobowych. Niektóre rzeczy nie mają dla mnie żadnego sensu ani logicznego uzasadnienia, to po prostu jest utrudnianie ludziom pracy i działa na niekorzyść prowadzenia biznesu

Byłam wczoraj też w kinie na Grease, akurat przypada czterdziestolecie filmu. Nie mogłam od Travolty oczu oderwać co za ruchy


Przysłali nam też do pracy 25 zgrzewek proteinowej wody. 20g protein w butelce, zero cukru, 80+kcal w 500ml . Dobry bajer

dzięki, właśnie jeden paznokieć poszedł na straty


19/04/18
DT Tydzień 7


Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco.
I kupę roboty mam w tym tygodniu.

zdarza się - niema co się przejmować.


Trening A

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x4
20/25/27 30/35/40/45/50 x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x6
20/25/27 30/35/40/45/50 x6

Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść?

Spróbuj - zawsze można wrócić do niższego ciężaru gdyby to nie było to.

2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5
20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8
20/25/27 35/35/35/35/35
20/25/27 35/35/35/35/35 x8
20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7

Hm dopiero zobaczyłam, że w rozpisce mam dwie serie wprowadzające po 3p??
A ja ciągle robię po 3. 37 całkiem nieźle, za tydzień 37 w dwóch ostatnich.

To nawet lepiej. Ja sam robię dużo serii wprowadzających zawsze.

3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5
20/30/40 45/50/55/60/65 x7
20/30/40 45/55/60/65/70
20/30/40 50/55/60/65/70 x8
20/30/40 50/55/65/70/70 x6

nie do końca podoba mi się rozłożenie ciężaru w seriach wprowadzających. Zacznę wyżej i w piątkach też może coś jeszcze przetasuję. Już zbrakło sił żeby dociągnąć 8p w ostatniej.

Ok - zmieniaj jak czujesz.

4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra
pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków)
1s

Zrobiłam jedną serię ale kurczę to jednak nie był super pomysł. Nie wiem keidy mi się ta stopa zagoi biorąc pod uwagę ile zapierdzielam pieszo dziennie.

To odpuść na razie.


Byłam rano na treningu odnośnie zmian, które będą nas obowiązywały po wprowadzeniu nowej ustawy o ochronie danych osobowych. Niektóre rzeczy nie mają dla mnie żadnego sensu ani logicznego uzasadnienia, to po prostu jest utrudnianie ludziom pracy i działa na niekorzyść prowadzenia biznesu

Coś o tym wiem - jestem na etapie tworzenia nowej polityki bezpieczeństwa danych w firmie. To jest w wielu miejscach kretynizm, ale co zrobić.

Byłam wczoraj też w kinie na Grease, akurat przypada czterdziestolecie filmu. Nie mogłam od Travolty oczu oderwać co za ruchy


Przysłali nam też do pracy 25 zgrzewek proteinowej wody. 20g protein w butelce, zero cukru, 80+kcal w 500ml . Dobry bajer




Niezłe - jak w smaku??

woda proteinowa czego to nie wymyśla
tez jestem ciekawa jak w smaku
chociaz chyba wolalabym zjesc mieso :P albo odzywkę

wg mnie smaczna ta woda, jedyne co mi przeszkadza, że taki ciut lepiący posmak w ustach zostaje ze względu na kolagen
ja też wolę mięsko czy odżywkę ale jak za darmo przysłali to można korzystać znaczy się ja to wzięłam dla swojego chłopaka - on korzysta