SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 596100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2867 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616956
17/04/18
DT Tydzień 6


Trening D

1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
7/5/5
7/5/5
8/6/5

8/6/6

ok, ładnie, zadowolona, będę walczyć o to 9 powtórzenie

Ekstra.

2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12

18kg
18kg / 18kg/ 18kg/ 20kg
20/20/20/20

20/20/20/20

Miałam w planie dołożyć w ostatniej ale już pod koniec zaczełam mieć lekkie problemy z chwytem więc nici z tego

I tak bardzo ładnie.

3. Żuraw 3 x 8-12
9/8/8
10/8/8
10/9/8

10/9/9

dzisiaj musiałam robić na trochę innym ustawieniu, z nogami pod uchwytami ławeczki więc nieco mniej stabilnie i gorzej w dwójki weszło

Za tydzień będzie lepiej.

4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12

10/10/10
11/10/10
12/10/10

12/10/10

super weszło

No i super.

bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy


zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas jestem około zera, później trochę podredukuję


mam już swój śliczny kroczkomierz jedyną wadą jest to, że podłapuje ruch w trakcie jazdy na rowerze, także na koniec dnia muszę sobie odliczyć około 1500kroków ale nie wiem jak np. opaski na rower reagują , o ile nie mają wbudowanej opcji zmiany trbu aktywności




Zegarek jest ekstra. Pierścionek tez się ładnie prezentuje. To kiedy wesele??

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 645 Napisanych postów 2316 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 324949
No wlasnie tez mialam pisac o pierscionku nie wiem czy przegapilam cos, czy juz od dawna go masz- tak czy siak gratuluje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
Kochani, nie ta ręka

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2867 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616956
a tam - w Anglii ruch lewostronny to ręka nie ważna

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
haha w Anglii nosi się zaręczynowy na lewej , to fakt
2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 1596 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 30528
A mi się podobają paznokcie.
I ilość podciągnęć!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
dzięki, właśnie jeden paznokieć poszedł na straty


19/04/18
DT Tydzień 7



Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco.
I kupę roboty mam w tym tygodniu.


Trening A

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x4
20/25/27 30/35/40/45/50 x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x6

20/25/27 30/35/40/45/50 x6

Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść?

2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5
20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8
20/25/27 35/35/35/35/35
20/25/27 35/35/35/35/35 x8

20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7

Hm dopiero zobaczyłam, że w rozpisce mam dwie serie wprowadzające po 3p??
A ja ciągle robię po 3. 37 całkiem nieźle, za tydzień 37 w dwóch ostatnich.

3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5
20/30/40 45/50/55/60/65 x7
20/30/40 45/55/60/65/70
20/30/40 50/55/60/65/70 x8

20/30/40 50/55/65/70/70 x6

nie do końca podoba mi się rozłożenie ciężaru w seriach wprowadzających. Zacznę wyżej i w piątkach też może coś jeszcze przetasuję. Już zbrakło sił żeby dociągnąć 8p w ostatniej.

4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra
pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków)

1s

Zrobiłam jedną serię ale kurczę to jednak nie był super pomysł. Nie wiem keidy mi się ta stopa zagoi biorąc pod uwagę ile zapierdzielam pieszo dziennie.


Byłam rano na treningu odnośnie zmian, które będą nas obowiązywały po wprowadzeniu nowej ustawy o ochronie danych osobowych. Niektóre rzeczy nie mają dla mnie żadnego sensu ani logicznego uzasadnienia, to po prostu jest utrudnianie ludziom pracy i działa na niekorzyść prowadzenia biznesu

Byłam wczoraj też w kinie na Grease, akurat przypada czterdziestolecie filmu. Nie mogłam od Travolty oczu oderwać co za ruchy


Przysłali nam też do pracy 25 zgrzewek proteinowej wody. 20g protein w butelce, zero cukru, 80+kcal w 500ml . Dobry bajer


""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2867 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616956
dzięki, właśnie jeden paznokieć poszedł na straty


19/04/18
DT Tydzień 7



Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco.
I kupę roboty mam w tym tygodniu.

zdarza się - niema co się przejmować.


Trening A

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x4
20/25/27 30/35/40/45/50 x5
20/25/27 30/35/40/45/50 x6

20/25/27 30/35/40/45/50 x6

Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść?

Spróbuj - zawsze można wrócić do niższego ciężaru gdyby to nie było to.

2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5
20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8
20/25/27 35/35/35/35/35
20/25/27 35/35/35/35/35 x8

20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7

Hm dopiero zobaczyłam, że w rozpisce mam dwie serie wprowadzające po 3p??
A ja ciągle robię po 3. 37 całkiem nieźle, za tydzień 37 w dwóch ostatnich.

To nawet lepiej. Ja sam robię dużo serii wprowadzających zawsze.

3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5
20/30/40 45/50/55/60/65 x7
20/30/40 45/55/60/65/70
20/30/40 50/55/60/65/70 x8

20/30/40 50/55/65/70/70 x6

nie do końca podoba mi się rozłożenie ciężaru w seriach wprowadzających. Zacznę wyżej i w piątkach też może coś jeszcze przetasuję. Już zbrakło sił żeby dociągnąć 8p w ostatniej.

Ok - zmieniaj jak czujesz.

4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra
pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków)
pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków)

1s

Zrobiłam jedną serię ale kurczę to jednak nie był super pomysł. Nie wiem keidy mi się ta stopa zagoi biorąc pod uwagę ile zapierdzielam pieszo dziennie.

To odpuść na razie.


Byłam rano na treningu odnośnie zmian, które będą nas obowiązywały po wprowadzeniu nowej ustawy o ochronie danych osobowych. Niektóre rzeczy nie mają dla mnie żadnego sensu ani logicznego uzasadnienia, to po prostu jest utrudnianie ludziom pracy i działa na niekorzyść prowadzenia biznesu

Coś o tym wiem - jestem na etapie tworzenia nowej polityki bezpieczeństwa danych w firmie. To jest w wielu miejscach kretynizm, ale co zrobić.

Byłam wczoraj też w kinie na Grease, akurat przypada czterdziestolecie filmu. Nie mogłam od Travolty oczu oderwać co za ruchy


Przysłali nam też do pracy 25 zgrzewek proteinowej wody. 20g protein w butelce, zero cukru, 80+kcal w 500ml . Dobry bajer




Niezłe - jak w smaku??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1641 Napisanych postów 13935 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266486
woda proteinowa czego to nie wymyśla
tez jestem ciekawa jak w smaku
chociaz chyba wolalabym zjesc mieso :P albo odzywkę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672
wg mnie smaczna ta woda, jedyne co mi przeszkadza, że taki ciut lepiący posmak w ustach zostaje ze względu na kolagen
ja też wolę mięsko czy odżywkę ale jak za darmo przysłali to można korzystać znaczy się ja to wzięłam dla swojego chłopaka - on korzysta

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)