DT MissInvincible

Wtorek

Trening - nadal wesoła twórczość

1. HT staggered stance 3x12
40/40/40

2. Rack pull 5x6
60/80/100/110/120

3. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/16
7/10/12/6

4. Wznosy z opadu 4x20
Z 10kg talerzem

5. Przyciąganie drążka wąsko 3x12
25/29/32

6. Rdl na jednej nodze 3x8
10/10/10

Dieta
1. Omlet owsiany z wheyem, tahini, czekolada, owocami
2. Indyk, ryż, warzywa, oliwa, pestki dyni
3. Piwo
4. Twaróg, ryż, owoce, masło orzechowe, sałatka z świeżych warzyw z awokado

Ok 2000kcal

Pomiary z weekendu, sorry za jakość ale zrobiłam zdjęcie ekranu

Piwo???!!!! Jaka marka, pojemność i jak smakowało?


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-04 15:17:05

panie trenerze to nowa przedtreningowka

A to zmienia postać rzeczy . Pij na zdrowie

Haha i na co mi te shoty z buraka

E tam buraki, stare metody jakieś

Night nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić może by pójść trochę bardziej klasycznie i ulożyć trening pod hipertrofię.

Mama mówi, ze marnie wyglądam znaczy że musiało mi mięcho polecieć

missInvincible

E tam buraki, stare metody jakieś

Night nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić może by pójść trochę bardziej klasycznie i ulożyć trening pod hipertrofię.

Mnie się ten pomysł podoba - teraz jeszcze kwestia priorytetów nam zostaje.

Kiedy przychodzi do wybierania priorytetów to jestem bardzo monotematyczna. Pośladki i nogi.
Co do pośladków to mam swoją wizję jak bym chciała, mniej więcej, je trenować ale nie wiem czy się ze mną zgodzisz

O jak posladki to wytezam sluch i wzrok moze cos podkradne