21/07/23
Dzień 34 DT
Trening A
1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3/3/3
50/60/70/80/90/100/105/110x2
MC klasyczny 8/8/6/6/6/6
50/60/70/80/90/100
50/60/70/80/90/100
50/60/70/80/90/95
2. HT 8/8/8/12
130/130/130/120
130/130/130/110x15
120/120/120/110x15
3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8
15/15/15
15/15/15
12/15/15
4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12
36/36/36/32
34/34/34/29
34/34/34/29
32/32/32/27
5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/12/12+
14/14/14
12/14/14
12/14/12x15
12/14/12x15
Nie wiem czy dobrze rozłożyłam te ciężary w MC - Night, co myślisz?
Jak tak teraz patrzę to wydaje mi się, że mam sporo serii wprowadzających a później napaćkane trzy serie z progresem co 5kg. Ale kiedy na treningu podniosłam 100kg to później przeskok na 110kg wydawał mi się zbyt duży.
105kg było ciężkie, i jak widać ze 110kg był problem, chociaż myślę, że na kolejnym treningu powinno pójść na 3p.
Dieta: 1450kcal (patrzę co ja tak mało zjadłam, ale musiałam akurat ująć kalorii za to, ze zjadłam więcej w dzień poprzedni, a w dodatku to był piątek )
1. Ciasto czekoladowe z fasoli + skyr
2. Makaron z ciecierzycą, warzywami, mleczkiem kokosowym i parmezanem
3. Mango
Patrzę co ja tak mało zjadłam, ale musiałam akurat ująć kalorii za to, ze zjadłam więcej w dzień poprzedni, a w dodatku to był piątek i wieczorem nie było mnie w domu i ominęłam kolację.
Jeśli jeszcze nie byliście na filmie Oppenheimer to gorąco polecam, jest to moim zdaniem jeden z najlepszych filmów ostatnich lat, niesamowita produkcja, niesamowita obsada, a przede wszystkim niesamowicie poruszająca i zarazem przytłaczająca historia. Polecam również książkę, na której oparty jest film, bo tam jednak historia Oppenheimera, niesławne 'przesłuchanie' i Manhattan Project są opisane dużo dokładniej. W filmie pewne niuanse mogą umknąć.
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-07-25 23:15:08
missInvincible
ciągle to samo i chaos n talerzu - ale taki mało artystyczny, taki nie do fotografowania 
DJ_DoDo
anubis84
Paatik
nightingal
rion10
