DT MissInvincible

też z chęcią zobaczę to wypychanie nóg na Smithcie, akurat mam na siłce Smitha to może się przydać

A ja będę miała motywację, zeby wreszcie przełamać strach i opór i na siłke pójść bo w piwnicy takich cudów brak...

02/09/20 Treningu tydzień 1

Aktywność
Trening
Rower: 16km
Kroki: 8,5k


Trening D

1. MC 8/8/8/8/8/8
40/50/60/60/60/60

Nie wiem co mnie pokusiło żeby dzisiaj trenować z rana o 7 ale jak zawsze przekonałam się, ze to nie jest moja pora. Wszystko dwa razy cięższe się wydaje.

2. HT 3x12
70/70/70
3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16
32/32/32/29/27
4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10/8/8/8/8
6/8/8/8/8
5. Wznosy ramion bokiem 4x12
4/4/4/4
6. Brzuch
Dead bug 3x12


Ten trening jednak będzie dluzszy niż początkowo zakładałam. Szczególnie kiedy zacznę się rozkręcać z ciężarami.


Dieta 2000kcal

1. Owsianka (owsiane, cukinia, whey, brzoskwinia, czekolada, orzechy laskowe)
2. Potrawka z kurczakiem i soczewicą (dynia, marchew, cebula, brokuł, oliwa), jabłko x2, pół belvita
3. Surówka z serem kozim i ciecierzycą (sałata, ogórek, pomidor, oliwki), twaróg z owocami w żelu


Dodo, dobrze mówiłeś, ze owoce leśne z AN będą mi smakowały - nie wiem czy nie wskoczą na pierwsze miejsce, nad czereśnię

też nienawidzę trenować z rana, w ogóle energii nie mam, muszę się najpierw rozkręcić w ciągu dnia, najlepiej trenuje mi się między 16-19.

Ja to samo, najlepsza pora dla mnie 20-22:30 A i pamiętam czasy, że trening zaczynałam o 21:30 i to był mój absolutnie najlepszy czas treningowy

dla mnie jednak wisnia najlepsza , chociaż owoce leśnie i jabłko z cynamonem tez b dobre

tylko Ty Julietta nocny marek jesteś - ja o 21.30 to często już śpię bo wstaję o 5.30

a o 2130 jakbym miała trenwac to bym się chyba przekręciła haha

Nene87

tylko Ty Julietta nocny marek jesteś - ja o 21.30 to często już śpię bo wstaję o 5.30

Nene, ja teraz chodzę spać max 23:00 i wstaję 7:30 nawet w dni wolne, wczoraj i przedwczoraj minitreningi grzeczniutko o 19:00 i 17:45

Julietta

Nene87

tylko Ty Julietta nocny marek jesteś - ja o 21.30 to często już śpię bo wstaję o 5.30

Nene, ja teraz chodzę spać max 23:00 i wstaję 7:30 nawet w dni wolne, wczoraj i przedwczoraj minitreningi grzeczniutko o 19:00 i 17:45

o to gratuluje oby tak dalej!