DT MissInvincible

A jeśli chodzi np. o pre-exhaustion exercises to wznosy z opadu w wersji z akcentem na pośladki - zaokrąglone plecy , palce na zewnątrz - to moja perełka. 3-4 serie po 15-20p na początek treningu i wrażenia niezapomniane.

Jestem w stanie sobie wyobrazić tą wersję, a masz jakiś filmik z tym unoszeniem ?

Tu wrzucałam różne wariacje ze wznosow : https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__POŚLADKI-t1186336-s2.html

dziękuję

missInvincible

A jeśli chodzi np. o pre-exhaustion exercises to wznosy z opadu w wersji z akcentem na pośladki - zaokrąglone plecy , palce na zewnątrz - to moja perełka. 3-4 serie po 15-20p na początek treningu i wrażenia niezapomniane.

ja t robie jako ćwiczenie
i nazywam jako hyper
osttanio zaczeam robić z gumą ufff

Z gumą jest spoko tylko u mnie np nie da się jej porządnie zaplątać i zjeżdża mi w trakcie wykonywania ćwiczenia

To już wiem co mi Bziu dzisiaj zapodala na koniec.... niezapomniane wrażenia:)

Hejo. Czas na mały update
Ucichłam na chwilę, bo prawie tydzień dosyć słabo się czułam, pojawiły się problemy z jelitami , brzuch jak balon od rana do wieczora, złe samopoczucie.

W ubiegłym tygodniu, niedziela, poniedziałek, wtorek, wpadły trzy całkiem dobre treningi.
W poniedziałek pierwsze podejście do 220kg w HT. Nieplanowane, bo domsy męczyły po niedzielnych MC ale chciałam zobaczyć jak będę czuła ten ciężar. Wyszły 2p ,1+1, z nieco przydługim rest pause. Może jutro podejście numer 2.





W środę skakanka. W czwartek impreza urodzinowa kolegi, gdzie graliśmy w digital beer pong w barze, całkiem niezła zabawa. W piątek znowu dnt, bardzo dużo chodzenia, zakupy, na kolację pizza.
W sobotę i niedzielę treningi siłowe i skakanka, dzisiaj pół godziny na skakance. Domsy po sobotnim treningu okrutne. Udało się zrobić 80kg x4 w ostatniej serii przysiadów.


Kilka fot posiłków w gratisie

Dubel


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/10/2019 22:07:02

Dubel numer 2. Wybaczcie ale przyciął mi się telefon


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/10/2019 22:08:09