[...] do brody -//- "szrugsy" tutaj 5 serii ale po 20-25 postórzeń, podobno ćwiczone z barkami szybciej rosną. Moze sie wydawac, ze jest tych ćwiczeń duzo, ale czasami będe robił tak ze jedno zrobie a drugie nie. nie wiem czy jest to dobre Środa: Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 5/8 Martwy ciąg -//- Moze się załatwi drązek, to wtedy wszelkiego [...]
Wielu uczestników działu +35,oprócz treningu siłowego i sylwetkowego- zaczeło także biegać w ramach aerobów i pod kontem uczestniczenia w zawodach biegowych typu 10 km.półmaratonu,maratonu,triatlonu itp Po 10 km kuby_n pomyślałem o zorganizowaniu zawodów biegowych-w rzeczywistości, w fajnym terenie(i tak je zrobię! :) ) ale Magor wpadł na [...]
[...] nie są już po prostu do końca sobą. Fizjoterapeuta zasugerował, ze powinienem rozważyć na tym etapie zastrzyki sterydowe. Tak zwaną blokadę, która też tylko zamaskuje ból i tak naprawdę nie jest rozwiązaniem. Zdecydowałem, że ostatnią deską ratunku będzie dla mnie powrót do treningów, nie mam przecież nic do stracenia. Do standardowych ćwiczeń [...]
wrzucam z innego postu: Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi [...]
[...] zeszło mi z rąk i obojczyków i nie do końca dobrze to wyglądało. W zeszłym roku zaczęłam biegać, a od stycznia intensywnie trenować - i chyba wydało mi się, że skoro to mnie tak męczy to spalam bardzo dużo. W efekcie waga poszybowała do niebotycznych dla mnie 61kg. Częściowo to zapewne mięśnie, ale na pewno nie tylko co zauważyłam po spodniach i [...]
Czy miałeś kiedykolwiek jakieś formalne treningi boksu albo MMA? Nie, nie miałem. Miałem duzo walk na ziemi. Wiesz, walka to walka, jesteś tak dobry jaki jesteś. Wiele krążących po necie wideo pokazują, że Twój styl to Boks. Czy zamierzasz zacząć trenować przekrojowo do swoich walk w MMA? Chcę mu n.a.j.e.b.a.ć, on chce dostać, to dostanie Czy [...]
[...] kostka (16.11.2014) - jest juz prawie calkiem dobrze,ale "kłuje" jak probuje robic przysiad z obciazeniem, wiec robie z niewielkim czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (bralam w wieku 17,18,19 lat - tradzik - ten wyleczyłam 7mio miesięczną kuracja izoretinoidami 10.2013-06.2014) czy przyjmujesz [...]
[...] przelewać, mrowić. Wszystko bezoleśnie... ale nieprzyjemnie... udałem się w końcu do lekarza... przepisano mi melisę, no-spę i jakiś tam spascupreel (którego nie mogłem i tak nigdzie dostać). Po tygodniu żadnej poprawy... nadal luźne stolce po czymkolwiek, biegunka po jajecznicy, biegunka po smażonym kurczaku. I znów lekarz, inny bo dostałem [...]
[...] kolana). ---------------------------------------------------------------- Ponizej wklejam ankiete: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Brak jako takiego... Utrzymanie kondycji i lepsze samopoczucie ;). Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Rownolegle-zaden. Planuje dodac basen 2x w tygodniu Dostęp do [...]
[...] to co robie, zalamalem sie lekko, odstawiajac treningi.Przyszlo lato, objawy 'delikatnie' minely, ndal palce byly delikatnie spuchniete i lekko sine, ale oczywiscie nie tak jak zima.. Zaczol sie ten rok zblizal sie pazdziernik pzryszly mrozy, znowu objawy sie pojawily, spuchniete palcce, na zimnym strasznie sine, szcegolnie maly palec lewej [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy mój trening jest dobry? ćwiczę pół roku i w bicepsie poszło o 4cm, reszta nie wiem bo wcześniej nie mierzyłem.. Minus że ważę cały czas 65kg;/ a chciałbym z 75 przynajmniej. Kiedy ćwiczę nie czuję za bardzo zmęczenia ogólnie tylko po prostu jak robię serię na klatkę wyciskanie to mi trochę siły w ostatniej serii [...]
[...] trzema zawodnikami wygrałeś decyzją. Cz tego samego oczekiwałeś od Zuluzihno? F: Nie, przygotowywałem się do tego by skończyć moją walkę z Zuluzihno szybko, próbuje kończyć tak każdą walkę. DM: Miałeś problemy z prawą dłonią po tej walce. Co dokładnie jest kłopotem i jaki rodzaj operacji przeszedłeś? F: Miałem problem z moim stawem w dłoni i [...]
[...] jak sie rozwijal. Wiadomo korzenie sa te same, wszystko mialo poczatek na Okinawie i zaczelo sie w Kobudo, Shorin-Ryu albo Shotokan'ie. Dopiero pozniej powstaly style takie jak Kyokushin, Wado-Ryu, Gojo-Ryu itd. Bez Shotokanu nigdy nie byloby Kyokushin, Pan Oyama pobieral nauki u Funakoshiego. I tu jako przyklad dam pewna refleksje przed [...]
Kontuzjowany bokser często z różnych przyczyn nie chce udać się na pogotowie. Jednak kiedy zostaje odesłany na pogotowie przez lekarza ringowego, na ogół dzieje się tak z istotnego powodu. Oczywiście bokser - NIE JEGO MENEDŻER LUB TRENER - ma prawo odmówić zabiegu, ale z kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy [...]
[...] stosując dietę nisko węglowodanową, zapomniałem co to głód, zapomniałem co to słodycze, dzięki J/NJ chyba pierwszy raz w życiu nie czułem się jak na redukcji. Myślę, że taka recenzja mówi sama za siebie." Warto dodać iż wybieram metode drastyczna, tj. z dnia na dzień wskakuje na J/NJ. Pierwszy posiłek planuje wszamać ok. 14-15 (i [...]
[...] Tak(menopauza) PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega3.6./wit. D/multiwit./ morwa/magnez/ CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO); tak, Dukan 2 lata temu DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Dziczyzna/ryby/indyk czasem wolowina, krewetki, mule, duszone, pieczone, gotowane, plus warzywa, bez serow [...]
[...] sprawę i napewno dostanę paczkę, jako, że było po 8 (z tego co widziałem na stronie pracę zaczynają od 8-mej?), nie potrafiła mi odpowiedzieć na tą sytuację. Ale skoro tak mile mnie zapewniała, że wszystko załatwi dałem jej dzień. Nie dostałem odpowiedzi, znów dzwoniłem do keltona co już wiedzą w tej sprawie (a przecież tamtego dnia rano [...]
[...] (brutto) jest wyższa niż wartość energetyczna pożywienia (netto) strawionego, przyswojonego, wykorzystanego przez organizm człowieka budulcowo oraz energetycznie. Dzieje się tak dlatego, że wartość energetyczną brutto należy odpowiednio pomniejszyć o straty tzw. współczynnika strawności. Współczynnik strawności jest inny dla każdej grupy [...]
Kontuzjowany bokser często z różnych przyczyn nie chce udać się na pogotowie. Jednak kiedy zostaje odesłany na pogotowie przez lekarza ringowego, na ogół dzieje się tak z istotnego powodu. Oczywiście bokser - NIE JEGO MENEDŻER LUB TRENER - ma prawo odmówić zabiegu, ale z kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy [...]
[...] jakieś tam jedzonko , często zupę zjem wtedy właśnie - 16:00-16:30 obiad (największy posiłek dnia) to co mama ugotuje - 18:00 jakieś tam jedzonko często jabłka jem ze 2 takie spore ogólnie malutki posiłek Poniedziałek,Środa,Piątek: - 19:00-20:30 trening TKD a po treningu pije duzo wody - 21:00/21:30 zjem coś po treningu czasem zupa (taki [...]
Projekt internetowych zawodów-Muskularne 10 km z SFD
