tak co to jest

[...] to wybór padł właśnie na sprzęt produkcji firmy z Brzeska. A teraz od początku i po kolei chciałbym ocenić każdy punkt działania firmy oraz sam sprzęt. Jeśli chodzi o kontakt telefoniczny to tutaj nie mam zastrzeżeń, miła Pani i najważniejsze po rozmowie nie było żadnych niedomówień, nawet dzwoniąc po 2 dniach Pani skojarzyła sprawę i nie [...]

[...] 2 miesiace w pierwszych 3 tygodniach robilem act 3 razy w tygodniu a teraz od jakis 5-6 tygodni moj plan jest nie regularny i zalezy od mojego nastroju mniej wiecej wyglada tak: poniedzialek klatka+biceps lub sama klatka plaska (4)+1 rozgrzewkowa pustym gryfem(30) 15/10/10/10/+ bestem ile dam rade jest to od 1 do 3 plaska do szyi na lekkim [...]

Poczytałem kilka artykułów w internecie, pooglądałem kilka filmów na jutubie i widzę spore sprzeczności w tym, co ludzie propagują mając jednak na uwadze awsze ten sam cel, którym jest silna i estetyczna sylwetka. Może ktoś tutaj będzie potrafił to rozstrzygnąć? 1. Czy posiłki zawierające tłuszcz wpływają na dotłuszczanie organizmu? Mam jeść [...]

Witam, mam problem dla mnie nieprzyjemna sprawa nieco, od 2 lat mam na klatce piersiowej plamę kiedyś była jak by brązowawa ale teraz jest tak jakby jasno czerwona wpadająca w róż coś takiego, po zdjęciach nie widać zbytnio koloru jak i w ogóle samej plamy bo mam słaby aparat, ale spróbuje to opisać plama jest, plama mniej więcej o szerokości [...]

[...] nie mam jakiegoś większego pojęcia. Oczywiście przeczytałem wiele postów i różnych artykułów na ten temat i postarałem się ułożyć coś sensownego. I teraz prośba do was, czy taka dieta w ogóle ma jakiś sens? Czy jest dobrze skonstruowana? Bardzo bym prosił o wskazanie co jeszcze jest do zmiany. Nie podaję tutaj jakiś dokładnych wyliczeń odnośnie [...]

[...] Wymienię wszystko co chciałabym zmienic i proszę o rady jak to osiągnąć i czy da sie to w ogóle osiągnąć. 1) piersi- chodź nie sa małe to mam dosc duzy odstęp miedzy nimi, taka szparkę, a chciałabym, zeby dało sie je "połączyć" , czyli wiem, ze muszę ćwiczyć wewnętrzne, czy tez środkowe mięśnie klatki, czytałam, zeby wyciskać wąsko, pompki [...]

[...] sztangielek na lawce skonej glowa na dole(na przyzadzie do brzuszkow) Mam tutaj pytanie do wyciskania na laweczkach. Jak zwiekszac obciezenie?? tzn o ile?? ja stosuje tak zwana piramide czyli ze od mniejszych ciezarow do wiekszych tylko nie wiem o ile zwiekszac?? Na ostatnim treningu wycisnolem na laweczce poziomej spokojnie 40 kg na 8 [...]

[...] do tego,nie patrz na przeciwnikow,patrz na koniec tego co cie czego na cos o co kazdy z was bedzie rywalizowal. Liczne badania potwierdzaja to ze self affirmation czyli takie samo afirmacje o pozytywnym zabarwieniu programuja mozg na optymistyczny tryb myslenia, taki ktory lagodzi rowniez negatywne aspekty rywalizacji czyli stres,obiwnianie [...]

[...] skocz po piwo ' i dzisiaj postanowiłem to zmienić:) Moje wymiary to ( wstyd się przyznać ): > klatka: > biceps: > udo: > waga: A chciałbym, żeby było o te kilka cm więcej:D tak żeby móc też komuś tyłek przekopać no i żeby laski leciały na np. "sześciopak" na brzuszku:) Z samej mojej wypowiedzi możecie zorientować się, że jestem początkującym [...]

[...] czytałem to moge się tam nauczyć obrony przed BJJ itd.Koleś który prowadzi te zajęcia ma 6 Dan i tu pada moje 1 pytanie: Czy 6 Dan to dobry stopień? i czy dużo można się od takiego kogoś nauczyć? Bardzo ale to bardzo chciał bym zapisać się na kung fu,chciałem już dawniej ale brak kasy...nareszcie mam okazję,przez te wszystkie dni (gdy czekałem [...]

[...] parę pytań co do odpowiedniej diety oraz odpowiedniego planu treningu ponieważ dopiero wkraczam w ten cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Więc tak, najpierw chciałbym zaznaczyć, że od dobrego roku robiłem brzuszki ale nie codziennie tylko wtedy kiedy mi się chciało ( co 2-3 dzień) i nawet nie miałem zamiaru uzyskać [...]

[...] teraz również od dłuższego czasu trening siłowy. Przez ten czas zrzuciłem równiutkie 30 kg (była istna masakra, 145 kg w listopadzie 2017r.). Cisnę dalej, chcę zejść jakoś tak do 85 kg, może trochę więcej. Staram się zachować to zdrowe tempo spadku wagi, 0,5 -1 kg/tydzień. Aktywność aktualnie wygląda tak że 3 x w tygodniu 1h treningu siłowego, [...]

[...] marnujac swoj i ich czas z głupoty i lenistwa. Pozwolę sobie wyjasnic teraz specjalnie dla tych niezorientowanych czym jest dieta. Dieta masowa: Dietą masową nazywamy taki rozkład ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory dostarcza nadwyzki kalorycznej w stosunku do naszego dziennego zapotrzebowania. Dieta masowa charakteryzuje sie tez przy [...]

[...] 2 miesiące nie zrobię. W tym celu, zacząłem ćwiczyć ABS 8 minut, ostatnio do tego dorzuciłem "szóstkę weidera" - I dobrze wiem, że jeśli jest ten tłuszcz na brzuchu, to i tak tych mięśni nie wyrzeźbię, no i dodatkowo - różne są opinie na ten temat (czytałem różne strony) - jedni piszą, że A6W jest od niczego, drudzy, że pomogą jedynie spalić [...]

[...] Jeszcze pod koniec wakacji roku 2006, czyli nie całe 3 lata temu ważyłem jakieś 62-65kg(dokładnie już nie pamiętam) przy wzroście 186cm , a byłem wtedy w wieku 21 lat-tak więc był ze mnie zdrowy suchar Od zawsze towarzyszył mi nałóg związany z paleniem fajek, ale od momentu rzucenia palenia - czyli w lutym 2007, moja waga zaczęła w dość [...]

[...] możecie sobie odpuścić nie tracąc na ogólnym stanie i wyglądzie własnego ciała. Nie liczy się czy sprzęt kosztuje 5tys czy 800zł tylko wiedza i technika jego wykorzystania tak aby trenować bezpiecznie i efektywnie. Podam przykład człowiek zadaje pytanie tu na forum że ma atlas Hektor 2 i chciałby pozbyć się trochę tłuszczu. Pyta czy nada się [...]

Przedstawiam trening przedramion, możliwy do wykonania w warunkach domowych. "Na początek trzeba mieć świadomość, że mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni. Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają się mniejszą siłą, za to dużą wytrzymałością. Ich rozwój [...]

[...] wtedy na 5km zawody uliczne, byłą bardzo łądnie przygotowana kondycyjnie. Super , tkanka tłuszczowa na poziomie 19% natomiast jest to nic ponieważ ciało nie wygląda na takie a zdecydowanie brzuch który wygląda na wypełniony tłuszczem. I o to się rozchodzi. Więc doszła do wniosku , po co jej bieganie jak nie zmieni jej tego brzucha. [...]

[...] więcej niż w karku. Tragedia... jest to tzw."szyja kurczaka". Oczywiście wiele cwiczeń na inne partie rozwija nieco mięśnie karku (martwy ciąg, szrugsy), ale nie daje to tak dobrych efektów jak cwiczenia skupione wlasnie na owych mięśniach karku. A skoro zajmujemy się kulturystyką, to należy rozwija WSZYSTKIE mięśnie naszego ciała, włącznie z [...]

[...] pomoże, ale nie to jest sednem tematu. Oczywiście moja masa nie jest idealnie czysta, jestem dosyć zatłuszczony, lecz też bez tragedii. O co mi jednak chodzi..Doszedłem do takiego wieku (rocznik 1985), że trzeba w życiu dokonać pewnych wyborów. Wybrać pewną scieżkę. Moja sytuacja jest dość trudna, gdyż całe życie kręci się wokół siłowni, a nie [...]