[...] wolałbym nie zmieniać co serię ciężarów - jak dobierać ciężary? - jakie przerwy między seriami? - czy ćwiczenia, które dałem się nadają, czy trzeba je zamieniać, jeżeli tak to jakie i jakimi? - po jakim czasie FBW można myśleć o normalnych treningach, zależy od postępów? To chyba wszystkie pytania. Jak coś mi się przypomni to napiszę. Czekam [...]
[...] wie :) Zauważyłem, że dużo osób zrobiło dzienniki na forum aby się motywować do trenowania, zapisywać swoje wyniki oraz obserwować swoje postępy, więc postanowiłem, że też tak uczynię :D Moim celem jest przygotowanie się do testów, do szkoły mistrzostwa sportowego w Gdańsku, nabranie wytrzymałości, kondycji, wydolności tlenowej/beztlenowej [...]
[...] ten ból. Nie mam problemów z wypróżnianiem się (ani zaparć, ani rozwolnień), co 4-5 miesięcy oddaje krew i jak dotąd nie dostałem żadnej informacji, że jest ze mną coś nie tak. Poza tym ostatnio miałem badania krwii w zakładzie medycyny pracy i wszystko było ok. Czy może ktoś poradzić, co powinienem zrobić ?? Papierosów nie palę, alkohol na [...]
[...] Kwestia odpowiedniego doboru płynów ma duże znaczenie dla ogólnie pojętego zdrowia, a także dla masy i składu ciała. Oprócz niezliczonej ilości kolorowych napojów, których konsumpcja zdecydowanie negatywnie wpływać może na estetykę sylwetki, są też takie, [...]
[...] wrzucic dietke lecz jest połonczona z odzywkami bo nie dam rady wszystkiego sam przygotowac czy zrobic i zjesc itp brak czasu nauka korki siłownia nie daje rady wiec tak zamieszczam dietke :) porosze o ocene zgóry dzieki : Śniadanie I 7-7:30 pałtki Chocapic 70 gram mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje [...]
A więc tak mam taki dylemat mam 17 lat, 173 cm , 73 kg wagi czyli lekka nadwaga i mam niezly brzuszek tak ogolnie nie widac ze jestem gruby ale brzuszek co prawda mam. Mój staż na siłowni to jakieś 10-13 miesięcy. No i się zastanawiam czy lepiej jechac na odzywkach typu kreatyny i białka czy lepiej spróbowac się pozbyc tego tluszczyki jakimś [...]
[...] boczne i schrupałem łękotkę. Zdaniem lekarzy czeka mnie ok. pół roku różnych zabaw z operacją na czele i rehabilitacją. ALE ... nie chcę przez te pół roku stracić tego na co tak ciężko pracowałem :) Macie jakieś pomysły jak poradzić sobie w tym okresie? Myślałem o trzymaniu nadal diety, a na siłowni, którą mam w piwnicy robiłbym to co mogę - [...]
[...] chciałbym się poradzić "znawców".Mam 180cm i 82kg.Nie uważam iż mam wielki brzuch ale na moje jest to...hm... "lekko-średnie sadełko" które mnie bardzo drażni.I pytanie jest takie czy stosowanie takiej diety (jeśli można to nazwać dietą) może mi "wyprostować sylwetke": 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane nesvita lub 2 kromki chleba słonecznikowego albo [...]
Co sadzicie o tej firmie ? Wklejam wam zdjecia towaru tej firmy . Dziwne jest i po raz pierwszy sie spotykam ze clomid jest w dziwnych pigułkach tak samo jak i winstrol w piogułkach pakowany po 25 a clomid pakowany po 50 pigułek . winstrol to bialo niebieskie a clomid bialo zielone . Co o tym sadzicie ? Czyzby jakis trefny towar ? Strach sie [...]
Mam taki plan wełdug zasad HST, nie więcej niż 2 serie na jedno ćwiczenie. Najważniejsze rzeczy które mnei nurtują to: -robić szrugsy skoro czworoboczny pracuje przy wiosłowaniu i podciąganiu sztagni wzdłuż tułowia? -zastanawiam się czy robić 4 serie na duże i 3 na małe partie czy 3 na duże i 2 na małe (niektóre 1 ćwiczenie 2 serie inne 2 [...]
[...] bije omka+deca (malay tiger decanol 200mg/1ml). Pierwszy miesiąc (może ponad) biłem 250mg omki e4d+200mg deki e6d. Następnie zwiększyłem do 250mg omki e3d+200mg deki e4d i tak zostało. Co 6 tygodni 5tys hcg. Produkty oczywiście od dilla :( Pompe poczułem odrazu po pierwszych ukuciach, siła zaczęła iść po miesiącu, masa również. Moja dieta to [...]
Witam wszystkich prosiłbym o kilka porad co do mojej sylwetki :p A wiec tak .. wzrost:175 Waga-67 wiek: 17 lat staż :około rok 1 Problem dotyczy barków :p Wczesniej nanim zaczolem sie orientowac w sprawach treningowych bardzo rzadko i malo intensywnie robilem barki .. i teraz sa one troche nie proporcionalne w stosunku do reszty ciala .. co mam [...]
[...] powiedziały Testo 315,00 ng/dl norm(280-800) fsh 19,8 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 19,8 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 24 pg/ml norm(24-61) ogólnie wtedy wiedziałem ze cos jest nie tak, bo libido słabo i wytrysk tez, jadra raczej normale, poczekałem 2 tyg nie robiac nic, w nadzieji ze lh i fsh sie unormuja. Czulem ze cos sie poprawia bo po tych 2 tyg [...]
[...] mg co dwa dni 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg raz w tygodniu Jeśli chodzi o dietę to stosuję sie do ,,10 zasad zdrowego żywienia". Nie prowadze tak dokładnej jak niektórzy zaawansowani kulturyści na tym forum. Po przebytych cyklach zredukowałem tk. tłuszczową i poprawiłem siłe i wytrzymałość. W chwili obecnej [...]
[...] ale teraz sam nie wiem co mówić i myśleć. Jak się dowiedziałem że wystąpi tam King to myślałem że się nie da, i uświadomi ludzią że kulturystka jest super sportem, lecz tak się nie stało. Zaginali oni wszystkich którzy mieli coś wspólnego z tm sportem. King bez urazy ale myślałem że zajmniesz inne stanowisko w rozmowie o sterydach, a to tak [...]
[...] tłuszczowej jakieś 10kg ,mam zamiar kupić sobie jakieś suple na redukcje planuje clenburexin ale opinie są podzielone więc już nie wiem.Piszcie jakie suple polecacie a także propozycje co do mojego planu na trening i ogólnego przepisu na spalenie zbędnego tłuszczu.Ten miesiąc mam zamiar iść na siłę a następne 3 miechy aeroby. Płeć: [...]
[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: jestem zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia max 5 x tyg max 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie biore thermo speed extreme Olimpa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak moge zakupic jakies sule wspomagajace Stosowane wcześniej diety: nie
Waże 62 kg, wzrost 162. Zawsze miałam problemy z wagą, kiedyś nawet ważyłam 73 kg. Później zaczęłam normalnie jeść i tak spadłam do 68, w daleszej walce udałam się do dietetyka ale mama kasy nie miała więc gdy ważyłam 65 zrezygnowałyśmy. Sama zrzuciłam 3 kg jakoś tak po prostu. Później zaczeły się jakieś moje głupie pomysły z głodówkami, a później [...]
[...] ławka odchyla się nieco do tyłu. Regulacja kąta pozwala mi na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń. Minusem jest brak skosu dolnego. Stojaki na sztangę nie były oszlifowane, także musiałem zrobić to sam (przez to, przypadkowo, rozciąłem sobie skórę przy tricepsie gdy przechodziłem obok ławki i zahaczyłem o stojak - poważna niedoróbka). Farba w [...]
[...] ocenę trzeba zrobić to co najmniej 21 razy. Egzaminy będę dopiero w Lipcu więc mam trochę czasu, lecz nie na tyle dużo by spokojnie sobie trenować. Moja prośba jest taka by ktoś kto się na tym zna ułożył lub pomógł mi ułożyć taki trening. Również mam pytanie czy bez odżywek da się osiągnąć oczekiwany rezultat, jeśli nie to jakie stosować [...]
PPL Polish PowerLab
