tak co to jest

Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik nie tylko dla większej motywacji ale także w zdobywaniu wiedzy w zakresie treningu i diety. Założyłem też z powodu takiego aby mieć to wszystko w jednym miejscu dla lepszego ogarnięcia tzn. porównania. Nie będę tu rozpisywał swojego życiorysu bo po co, to nie na tym polega. Teraz wkleję [...]

[...] jednej ampułce)10 zastrzyków, do tego lek przeciwzapalny Dicloratio uno. Dostałem równierz skieowanie na badanie RTG odcinka szyjnego. Opis zdjęcia RTG mówił ze jest cos nie tak z kręgami C5, C6 a lekarz chirurg po obejrzeniu zdjęcia powiedziłą że odcinek szyjny kregosłupa jest nadmiernie wyprostowny i to powoduje ucisk poszczególnych kregów na [...]

[...] w końcu miesiąc leżenia bez wstawania ;) (obw. bicka 29cm) Tak po paru miesiącach wracania do normalnego życia w marcu rozpocząłem treningi. Wtedy ważyłem 64-65 kg. No i tak bez przerwy 3 dniowe treningi splity od samego początku + Sztuki walki 2x w tyg ale nie zawsze regularnie. No i tu jaka dieta? Dietę miałem intuicyjną, czyli jeść więcej [...]

[...] kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. Wcześniej już brałem odżywki białkową i węgle także. Ostatnio wspomagam się kreatyną, właśnie przerwałem cykl: brałem 4 tygodnie- 5 g w dzień nie treningowy rano, w dzień treningowy 5g rano i 5 g po treningu. Mimo tych [...]

[...] oczywiście nic z tego nie robicie i znowu biegniecie po karkówkę na grilla. Świńskiego mięso już z samego wyglądu zwierzęcia wskazuje na swoje tuczące wartości i tłuszcze. I tak jak dostarczanie tłuszczy to jest cel istnienia wieprza, tak spożywanie jego mięsa jest w skutkach zwrotnych dla was tragiczne! Białko tego mięsa jest bardzo trudne do [...]

[...] motywację, nie chce mi się biegać w upał i chyba ponad miesiąc nic nie przebiegłem (gdzie od stycznia robiłem od 30 do 130km miesięcznie), siłka też mi jakoś "nie leży" w takie upały. DWA SŁOWA O MNIE Coś tam kiedyś ćwiczyłem na siłce, spasłem się do 102kg i myślałem, że jestem fajny, a byłem świnią. Potem udało się trochę schudnąć, ważyłem [...]

[...] entante e5d wtedy testosteron miałem w 7 dniu ok 700ng prolka 25 , oraz estradiol 48 Shbg 9 teraz od ponad miesiąca jestem na gonadotropinie 5000uj e6d i tak wyniki w 5 dniu testosteron 1000ng , prolka 25 , estro 55 Shbg 9 czyli w normie jako tako profesor powiedział ze estro i porlka moze zostać bez sensu [...]

[...] na siłowni mam ok. roku ale pocięte i już z 2 lata nie ćwiczyłem - 25 lat. A propos tej budowy to nie wiedziałem za bardzo o co chodzi - parę razy podchodziłem do siłowni i tak bez przemyślenia się katowałem bez wyników. Teraz już się dokształciłem odpowiednio i chcę wznowić systematyczne treningi. Wiem już o co chodzi z tą wadą - mam po [...]

Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale już [...]

[...] ze zdrowiem (szczeka, plecy i pare innych), a do tego doszla codziennosc, bo po zakończeniu praca itd. Ciezko pogodzic mi sie z mysla, ze chcialem cos z tego miec, a wyszlo tak, ze po przeanalizowaniu sytuacji zdrowotnej i innych czynnikow postanowilem zostawic to w formie rekreacji, moze jeszcze jakies walki, ale na ta chwile strasznie ciagnie [...]

[...] ) bo jest chudo. Tak naprawdę to ogarnąłem się ze wszystkim dopiero jakieś 6 tygodni temu z treningiem i dietą i wszystko jest raczej dopięte, bo wszcześniej niby było ale tak naprawdę to oszukiwałem samego siebie i odpuszczałem także postanowiłem walczyć i jest narazie git ;) Obecnie jestem na reversie który trwa już 7 tygodni i dzisiaj [...]

[...] hormonalne : jestem 6 m-cy po 2-gim porodzie (cesarki ) i dopiero dostałam pierwszy okres Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : chwilę dukana a tak zawsze starałam się pilnować i jeść regularnie i nie objadać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5ddccbdf2994a58bc3e241131872c38.png

[...] finansowo nagrodzić sukces weterana i tym samym chociaż część kosztów zostanie zbilansowana. Przedziwna sytuacja miała miejsce w przypadku mistrza K-1 Izuagbe Ugonoha tak jak i kilku innych zawodników tej formuły, którym finałowe walki zaproponowano na zawodowych zasadach WAKO Pro. Polak zgodził się na to i pokonał miejscową gwiazdę Zamika [...]

[...] to samo!... Publicysta niemiecki Lothar Schoene poszedł tym samym śladem. Podjął obserwacje zachowań sławnych ludzi, artystów i uczonych. Obserwacje i jego utwierdziły w takim samym przekonaniu co i profesora z Moguncji, czyli o szczególnie wysokiej wrażliwości panów. W opublikowanym na łamach dziennika "Die Welt" artykule, Lother Schoene [...]

[...] skoczyła w porywach na 84. Wszystko po części związane z moją byłą dziewczyną, moja pierwsza to i trochę namieszała w moim życiu, wyssała wszystko i zostawiła, no ale tak to jest jak się zaufa nieodpowiedniej osobie. Zacząłem podpalać papierosy, pić więcej cały czerwiec był w rozsypce i połowa lipca, skleiłem się do kupy(trochę mi to [...]

[...] nodze szybko zacząłem podskakiwać i położyłem się za bramką i po czasie przeszło i wróciłem do gry.Myślałem że to będzie jedno razowe ale od tamtego czasu coraz częściej mam takie dolegliwości nawet podczas biegania kółek na rozgrzewce. Byłem na wadzie podstaw i stwierdziła że chód mam normalny(przy okazji badań na kręgosłup) więc nie wiem co to [...]

[...] W sierpniu zastosowałem Low Carb. Niestety jak to laik za bardzo uciąłem kalorie. Jadłem jakieś 1200-1400kcal dziennie. Pod koniec miesiąca starałem się powoli podnosić tak do 1600kcal. We wrześniu ze względu na pracę postanowiłem wypróbować IF'a. Jadłem 1800kcal co znowu okazało się za mało jak na moją aktywność fizyczną (praca siedząca + [...]

[...] sztangi na stojąco (5x20) oraz brzuch poprzez zwykły ABS. Przerwy od ćwiczeń robię w weekendy. Na początku nie było efektów. Znajomy powiedział abym kupił sobie biało - tak też zrobiłem. Ale najpierw dużo czytałem czy na pewno białko mi się przyda i jeśli tak to jakie... Finalnie kupiłem biało Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90% 600g. [...]

[...] samo ćw na brzuch *2-3 min przerwy - Barki - 12 podniesień w górę (5kg) 10 podniesień w bok (5kg) 10 podniesień w przód (2.5kg) i w skłonie 12 podniesień bocznych (2.5kg) i tak 3 seria, przerwa między ćw 2 min i każda następna seria to o 2 mniej powt. Dzień 2 - Klatka piersiowa czyli pompki z 30 kg obciążeniem ręce na podłodze nogi uniesione na [...]

[...] się zrobiła, trudno ruszyć %-) Fotki będą albo wieczorem, albo jutro - albo wcale, bo nie ma za bardzo na co patrzeć %-) Dietę póki co założyłam sobie 140/110/130 Dlaczego tak? Bo przez pewien czas przebywałam na takim rozkładzie i było mi bardzo dobrze - miałam mnóstwo energii. I dobrze się czuję na takim poziomie ww - na wysokich węglach po [...]