ronall, prosilem Cie o cos Patryk, sprawa wyglada tak. Glukoza walnieta "na raz" powoduje bardzo duzy wyrzut insuliny do krwi. To obciaza mocno trzustke. Wprawdzie tu na forum dosc popularne jest branie krety z powiedzmy 50g glukozy ale z tego co ja rozmawialem i z tego co wiem z biochemii to raczej sporo jak na jednorazowy wyrzut [...]
Wielki BE trnieng na rzeźbe to trening redukcyjny po OKRESIE TRNEINGU I DIETY Masowej tak to u ciebie wygląda ?? co do zakresu powtórzeń to jest to śmieszne 12-15 powtórzeń , dużo seri , dużo siłowni itp trenuj tak jak trenowałeś na MASIE , te same ćwiczenia tyle samo powtórzeń odejmij 50gram węgli z diety i patrz co się dzieje
[...] bardziej o wiele sie zmeczylem niz po zwyklym wolnym bieganiu przez godzine,ale na wymioty mi sie nie zbieralo.Posiadam pulsometr target ,ale chyba jest cos z nim nie tak bo pokazuje mi pols podczas truchtu ponad 200 :O wiec chyba moge go wyrzucic do kosza(kupiony kilka dni temuza okolo 75zł firma to target).Zmierzylem puls domowym [...]
Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]
[...] u lekarza. Mogłem być dziś ale wolę poczekać do piątku bo to też bardzo dobra lekarz ogólna i znajoma mojego taty więc może uda się wycyganić skierowanie na rezonans ( ale i tak długo się czeka ) . Jeśli chodzi o moje zwlekanie z fizjoterapeutą to w tym tyg nie mogę do niego się udać bo do 17stej jest a ja pracuje do 18stej i dopiero w przyszłym [...]
[...] Moj szydelkowany kocyk - zaczelam od poczatku bo robilam go źle }:-( Wczoraj wiec lezalam sobie w lozku szydelkujac z kotem Zbigniewem ktory tak sie mizial do mnie ze musialam go odganiac :)) /SFD/2018/3/27/5678077d47874bffb69da3963592fc11.jpg /SFD/2018/3/27/da969340364e494fb26415ce369ca73f.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] to jest to dobre to wszelkich powrotów po kontuzjach, w chwilach zwątpienia i też jestem za tym ale wydaje mi się że ROKR91 skrajnie nie jest do tego przekonany, poza tym tak patrząc na jego sylwetkę wydaje mi się że to nie jest rzeczywiście dla Ciebie... dalej nie będzie efektów - ani w mięśniach (tak mi się wydaje patrząc na Ciebie), ani w [...]
ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]
Bardzo wygodne i dobrze leżą a co do tego kciuka .. To właśnie mi przypomniałeś tą kwestię bo nie pamiętałem o nim. Z kciukiem to jest tak, że szczerze to właśnie RZADKO ale jednak zaboli gdy rzeczywiście źle siądzie sierp np. gdzieś na głowie (nie na twarzy). Oczywiście to nie jest straszny ból, wybicie palca itd. poprostu jak źle siądzie to [...]
I oprócz tego jeszcze jedno pytanie mam odnośnie tego systemu Weidera. Jeżeli zakładam obciążenie do każdego ćwiczenia takie że przykładowo po 8 powtórzeniu nie mam juz siły itd z każdym kolejnym ćwiczeniem, przy założeniu takim tez wykonuje ćwiczenia dokładnie, natomiast ogólnie po skonczeniu całego tregingu i chwili odpoczynku czuje ze moge to [...]
Mr beback -co to za księżycowe teorie? :) Pewnie kiedyś bana dostałeś za jakąś awanturę ? :) Powody takiego zmniejszenia aktywności są zupełnie inne. 1.Po prostu-Mr Olympia spowszedniało-teraz jest masa zdjęć i filmów,leci live (co prawda w tym roku to się technicznie mocno cofneli-była lipa ) 2.Kiedyś się czekało na kategorię 212 ,jako taki [...]
[...] tabs dziennie to jest max z tego co słyszalem od expertów. 4 tab to jest max dla ruskiego mietka ? Expertów masz z dupy Na gino i innego rodzaju choroby narażasz się już na samym początku sięgając po saa - to tak w nawiasie a dawka mety jest chyba uzależniona od różnych czynników chyba co nie ? Dla jednego to bedzie 20mg dla drugiego np. 40mg
[...] i przyłączam się od dziś do was wraz z żona Ja mam 115kg ‘ żona 60kg, Już kiedyś stosowaliśmy ta dietę, ale nie wiedzieliśmy ze to jest właśnie ta i wyniki były takie ja 7 kg po czasie nabrałem 4 kg, ale 3 było mniej, Żona, 4 kg i długo nic nie przybrała dopiero teraz niedawno, oczywiście błędem było ze po skończeniu od razu [...]
[...] Kiedys (chyba ze 3 lata temu) udalo mi sie przebrnac przez te 13 dni. Wtedy schudlam kilka kilo (jesli mnie pamiec nie myli to okolo 6). Pozniej znow przytylam ale nie tak momentalnie - bledy w odzywianiu. Coz, zawsze jestem troche za gruba, ale tak do wytrzymania. Ostatnio jednak rzucilam palenie... no i wiadomo jak to jest. W tej chwili [...]
Dziś 12 dzień. Wczorajsze aeroby nie były już dla mnie takim traumatycznym przeżyciem, jak te ostatnie. Przebiegłam 8km w 50 min. Co prawda jest to wynik daleki od satysfakconującego, ale przynajmniej już nie cierpły mi ręce i nie byłam bliska zgonu po treningu. Strzałka wagi przechyla się w kierunku 4kg na minus, więc mam nadzieję, że pojutrze [...]
[...] Co te diety robią z ludzmi. Nie lepiej zaczac biegac albo jezdzic na rowerze? Moja babcia (!) jezdzi codziennie rowerem przez wieksza czesc roku z kolezanka ktora notabene tak jak babcia ma juz prawie 60 lat. Nie musze chyba mowic ze zadnych diet nie stosuja, a wymiarowo wygladaja jak nastolatki? Brzmi to smiesznie, ale tak jest. Z tymi [...]
[...] o wynikach, lepszych czy gorszych. Pisałem o tym o czym sam Braan wspominał. Nie ma doświadczenia na OW, a na 1/4IM dystans pływacki jest ponad połowę krótszy. Szajba - ja tak z ciekawości kilka stron w dzienniku Shadow'a ostatnio poczytałam.... Pomysły Branna to pikuś. Dziennik Shadowa śledziłem od początku, strona po stronie, wpis za wpisem. [...]
Mam pytanie odnośnie serii i powtórzen. Mam plan treningowy na góre w jednym dniu. I tak, rozpiska mowi, przykładowo, 4 serie po 8-10 powtórzen - wyciskanie hantli 4 serie po 10-12 powtórzen - wznosy boczne 4 serie po 8-10 powtórzen - szrugsy .. i tak dalej, i tych ćwiczeń jest 8 powiedzmy i KAZDE ma byc wykonane po 4 serie. Pytanie - czy lepiej [...]
[...] :) "Mniej wymyslania kolego bo szkoda zycia ^^ Kazdy jest jaki jest" Gdyby tak bylo to olalibysmy to gino :D Niestety, jest to jedna z niewielu rzeczy, ktora sie autetycznie w swoim krotkim zywocie przejmowalem nieustannie przez tak dlugi okres. [...]
[...] Ja po 2-3 dniach juz normlanie zakupy nosilem i nie bolało nic, oprocz lekkiego dyskomfortu zwiazanego z opatrunkami i bandazami. @Stifler993 naciagam dosc mocno, ale nie tak zebym nie mogl oddychac. Cos jak doktor ale ciut lzej. A co do sutka. Jeszcze sie pewnie 20 razy zmieni :D Wiec sie nie przejmuj. Pewnie krew sie zlała i zaschła wiec [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
