Dieta kopenhaska

Trzebna zwiększyć ilość błonnika, więc do posiłków dokładaj np. po 2 łyżki otrąb (polecam owsiane) - do zieleniny, jako panierkę do mięsa etc.

O jezuśku, dzieki dzieki, jutro biegne do sklepu po otręby owsiane!!

I witam oraz pozdrawiam wszystkich, którzy wraz ze mną delektuja sie
przysmakami tej dietki ...no i oczywiście Joggera
Trzymajcie się!! Damy rade!!

pozdrawiam

Dzisiaj kończy się mój 3 dzień na diecie i jest naprawdę dobrze! niestety się nie zmierzyłam 1 dnia, ale zrobię to jutro i zobaczymy jak pójdzie :)
Jak na razie mam dużo energii, nie jestem rozdrażniona i wkurzona (kiedyś byłam jak robiłam). Poza tym codziennie ćwiczę- siłownia + cardio. mam dużą nadwagę i ta dieta to dopiero początek...ale będzie dobrze :)

1,5 roku temu robiłam już kopenhaską i schudłam 7 kilo. później bardzo mało jadłam i ćwiczyłam i schudłąm jeszcze 8. ale co z tego...jak po ok. 6 miesiącach zaczęłam wpierdzielać jak głupia...coraz więcej i więcej i teraz wyglądac i czuje się źle.
najlepsze jest to, że razem ze mną dietę zaczął mój chłopak, więc jest dużo łatwiej i przyjemniej.

powodzenia wszystkimżyczę :)

Melduje przylaczenie sie do Kopenhagi! Moj cel: 70 kg przy 170 wzrostu. Bede wtedy super lala . Interesuje mnie to, czy diet obniza poziom cholesterolu we krwi, bo to moj maly problem... Fajnie ze wszyscy jestescie- w kupie razniej. pozdrawiam mocno!

Witam, od jutra zamierzam rozpoczac ta diete. Kiedys (chyba ze 3 lata temu) udalo mi sie przebrnac przez te 13 dni. Wtedy schudlam kilka kilo (jesli mnie pamiec nie myli to okolo 6). Pozniej znow przytylam ale nie tak momentalnie - bledy w odzywianiu.
Coz, zawsze jestem troche za gruba, ale tak do wytrzymania. Ostatnio jednak rzucilam palenie... no i wiadomo jak to jest. W tej chwili po prostu nie moge juz na siebie patrzec - 175 zm i 84 kg, okropnosc. 4 miesiace bez papierosow = 12-14kg wiecej, przestalam sie w swoje ciuchy miescic.
To bedzie taki maly poczatek, juz zaczynam sie zastanawiac co potem... Trzymajcie za mnie kciuki.

Teraz mam kilka pytan (pewnie juz o tym bylo ale nie mam czasu przegladac tych 130 stron przebrnelam przez 15 i starczy):
1. Jak z zawartoscia zelza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza.
2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie siedzialam. Chetnie bym sobie pobiegala ale nawalaja mi kolana, stawy niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak zeby wzmocnic miesnie rak, plecow, brzucha - w czerwcu mam w planach maraton kajakowy i musze sie do tego przygotowac.
3. Jakies ogolne porad - jak zwiekszyc skutecznosc diety, co po zakonczeniu...

Pzdr,
IN_

1. Jak z zawartoscia zelaza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza.
CZERWONE MIĘSO TO ŹRÓDŁO ŻELAZA

2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie siedzialam. Chetnie bym sobie pobiegala ale nawalaja mi kolana, stawy niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak zeby wzmocnic miesnie rak, plecow, brzucha - w czerwcu mam w planach maraton kajakowy i musze sie do tego przygotowac.
A) BASEN
B) ĆWICZENIA OBWODOWE NA SIŁOWNI - POWINNAŚ ĆWICZYĆ TEŻ NOGI (Z MAŁYMI OBCIĄŻENIAMI) ŻEBY MIĘŚNIE CHRONIŁY STAWY KOLANOWE. PROGRAMY SĄ W
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x


3. Jakies ogolne porad - jak zwiekszyc skutecznosc diety,
AEROBY - ROWEREK, BASEN

co po zakonczeniu...
UTRZYMAĆ KAWĘ Z GRZANKĄ JAKO ŚNIADANIE, W KAŻDYM POSIŁKU POWINNO BYĆ BIAŁKO I WARZYWA, OD BIAŁEGO PIECZYWA, WYROBÓW MĄCZNYCH (MAKARON, KLUCHY, PIZZA...) I SŁODYCZY Z DALEKA

no tak.. jak zwykle... falstart.. nie chwal dnia przed zachodem słońca... Wracajac do domu skusilam sie na prince polo... bez sensu... No coz. Stwierdzialm ze nie ma sie co poddawac i od jutro ruszam od nowa. IN_ zaczynamy razem zatem. Jutro ide do pracy ( w ogole to mam rozmowe o przejsciu ze stazu na odpowiedzialne bardziej stanowisko) to nie bede miyslala o tym cholernym jedzeniu. A jeszcze jak sie dowiedzialam, ze szpinak mozna brokulami zastapic, to juz w ogole mi sie jakos lzej na duzsz zrobilo, bo od szpinaku to ja mam odruch wymiotujący. NO coz. Pzodrawiam was mocno. Odezwe sie jutro, jak juz uznam ze zagrozenie przerwania diety po pierwszym dniu minelo!

joggerze...pytanie: czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? Ja wiem ze to duzo. Ale czy jest taka szansa, czy sie po prostu nie łudzic...

ja wiem,ze nie moge niczego nikomu sugerowac,ale zdecydowanie NIE POLECAM kopenhaskiej.
Nie wiem dlaczego,tzn wiem,stosujecie ja,bo wydaje wam sie ,ze szybko chudniecie,tak,ale potem i ta wody wam przybiera lub tez rzucacie sie na jedzenie.
Zanim sie za nia ktos z nowych wezmie niech przemysli,bo dobra,wymodelowana sylwetka,to nie 13 dni na 600 kcal,ale zmienienie nawyków zywieniowych.
Polecam inne diety,pewnie,ze trzeba dluzej na nich byc,ale odchudzanie to nie sprint,al maraton moje miłe panie i nie od razu Kraków zbudowano.

Blagam Was przemyślcie kopenhaska.

ferdydurke - damy rade Ja jestem zawzieta i uparta. Nie lubie przyznawac sie do porazki, a jeszcze bardziej nie lubie jesli inni ja widza. Dlatego jak rzucalam palenie to poinformowalam o tym wszystkich dookola, i za kazdym razem jak mialam gorszym moment to sobie mowilam: tyle wytrzymalas, teraz tez dasz rade, co by inni powiedzieli Moze to niezbyt madre ale dziala. To samo bedzie z dieta, zreszta raz ja przeszlam to dlaczego teraz miala bym nie dac rady Ja zawsze jak mi jest ciezko to mysle o tym co juz mam za soba i czy warto to marnowac dla jednej chwili. Pomysl, meczylas sie pol dnia, i poddalas sie dla 5 minut prince polo Nigdy nie mysl o tym co jeszcze Cie czeka, bo to przygnebiajace, tylko o tym co juz zrobilas. Wtedy czlowiek sie lepiej czuje. A zamiast kupowac slodycze, codziennie odkladak do skarbonki-sloika te pieniazki, ktore bys na nie przeznaczyla (ja tak codziennie odkladam 6 zl z papieroskow), po jakims czasie jak juz schudniesz bedziesz miala kase "ze slodyczy" na nowe ciuszki - fajna nagroda. Nie wchodz do sklepow jesli nie musisz, jak idziesz na zakupy to z lista i kupuj tylko to co jest na liscie.
Nie masz kasy na silownie czy basen - cwicz w domu, to jest za darmo, ja rano zamierzam sobie zrobic 20 minut cwiczen na pobudke.

jogger - dzieki za rady, lodowke mam przygotowana na dzien jutrzejszy, moge zaczynac

Brydzia - ja nie traktuje tej diety jako "diety cud", 13 dni i koniec. To takie przejscie miedzy jednym rodzajem odzywiania na drugi, zdrowszy. Oczyszam organizm, przyzwyczajam zoladek do mniejszych porcji - teraz na pewno mam koszmarnie rozepchany. Te 13 dni ulatwi utrzymanie innej diety, bez tego mogla bym miec problemy. Przy innej diecie chwycila bym jabluszko, gruszeczke, dokladke salateczki i jadla bym nadal tyle samo. A przy tej moj mozg mi krzyczy "NIE, bo wszystko zmarnujesz"... jakis taki psychologiczny chwyt, ale dziala