...
Napisał(a)
hej!! słuchajcie dzis mój 9 dzien, czy to normalne ze tylko raz sie wyprózniałam?? a jesli chodzi o befsztyka to jak go przyrzadzacie bo mam juz dosc :(
...
Napisał(a)
z wypróżnianiem to ciżęka sprawa bo wszystko co zjemy chyba zostaje zużyte przez organizm i mało tego zostaje;/ ale dziś mój 6 dzien i 3 razy się wypróżniałam, pije bardzo dużow wody minimum 3 litry, do tego herbata i przed snem spróbuj wypic szklankę letniej wody z sokiem z połówki cytryny, słyszałam ze skutkuje, sama stosuję i jak narazie jest ok.
mój befsztyk wkładam do miseczki z wodą , pieprzem, odrobiną soli, majerankiem, oregano na noc
rano wyjmuję , kładę w folię aluminiową, starannie owijam i piekę w piekarniczku aż zrobi się mięciutki.
mój befsztyk wkładam do miseczki z wodą , pieprzem, odrobiną soli, majerankiem, oregano na noc
rano wyjmuję , kładę w folię aluminiową, starannie owijam i piekę w piekarniczku aż zrobi się mięciutki.
...
Napisał(a)
NO WIEC WCIĄZY NIE JESTEM....HURAAAA
ALE DZISIAJ ZAUWAZYYŁAM 1CM W PASIE MNIEJ TO TEZ W SUMIE MAŁO...ALE NIC NIE LAMIE SIE I WALCZE DALEJ CMOK DLA WSZYSTKICH
ALE DZISIAJ ZAUWAZYYŁAM 1CM W PASIE MNIEJ TO TEZ W SUMIE MAŁO...ALE NIC NIE LAMIE SIE I WALCZE DALEJ CMOK DLA WSZYSTKICH
sarunia_19
...
Napisał(a)
Saruniu!
Czy pijesz wystarczające ilości wody? Bo może tutaj jest problem.
Jak masz problemy z wypróżnianiem, to dodaj otreby owsiane, np do jogurtu albo serka, czy jako panierkę do mięska. Jeśli nie możesz się wypróżnić, to moze też być powód braków postępów w utracie wagi. Nie dość ze masz pełne jelita, to jeszze organizm zatrzymuje wodę.
Wypij nawet teraz szklankę wody z cytryną, najlepiej ciepłą (wiem że fuj ale szybciej zadziała).
Poza tym nigdy nie chudnie się liniowo, zawsze są to mniejsze lub większe schodki, liczy sie ostateczny rezultat.
Trzymaj sie.
Czy pijesz wystarczające ilości wody? Bo może tutaj jest problem.
Jak masz problemy z wypróżnianiem, to dodaj otreby owsiane, np do jogurtu albo serka, czy jako panierkę do mięska. Jeśli nie możesz się wypróżnić, to moze też być powód braków postępów w utracie wagi. Nie dość ze masz pełne jelita, to jeszze organizm zatrzymuje wodę.
Wypij nawet teraz szklankę wody z cytryną, najlepiej ciepłą (wiem że fuj ale szybciej zadziała).
Poza tym nigdy nie chudnie się liniowo, zawsze są to mniejsze lub większe schodki, liczy sie ostateczny rezultat.
Trzymaj sie.
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
no pije z 2l na pewno!! oki sprobuje ta wode z cytryną! a tak wogole to moge pic minerlake z cytryna przez cały czas bo takiej zwykłej to ja nie lubieeee...!!! moze nie moge juz schudnąc z tego względu ze od lutego to kwietnia schudłam 9kg i dalej sie nie da....?
sarunia_19
...
Napisał(a)
Dziś jest mój 12 dzień wytrwałam jestem z siebie taka dumna.
Schudłam 6kg ,ale to dla mnie jeszcze za mało chce ważyć 55kg czyli jeszcze 4kg mam do zrzucenia.
Słyszałam że po kopenhaskiej chudnie się jeszcze 2 tygodnie po zakończeniu czy to prawda???
Co myślicie o diecie warzywno-owocowej po zakończeniu???
(uwielbiam warzywa i owoce, dlatego o niej myślę jak dla mnie w kopenhaskiej jest ich za mało, wole zamiast jednego posiłku zjeść sobie jabłuszko)
A jaka dietę proponujecie???
Pozdrawiam wszystkich odchudzających się
Schudłam 6kg ,ale to dla mnie jeszcze za mało chce ważyć 55kg czyli jeszcze 4kg mam do zrzucenia.
Słyszałam że po kopenhaskiej chudnie się jeszcze 2 tygodnie po zakończeniu czy to prawda???
Co myślicie o diecie warzywno-owocowej po zakończeniu???
(uwielbiam warzywa i owoce, dlatego o niej myślę jak dla mnie w kopenhaskiej jest ich za mało, wole zamiast jednego posiłku zjeść sobie jabłuszko)
A jaka dietę proponujecie???
Pozdrawiam wszystkich odchudzających się
...
Napisał(a)
Oliweczko, czy sie chudnei dalej czy tyje to zalezy od naszego jedzenia.
jesli wtrocisz do poprzedniego jedzenia, to w ciagu tygodnia wroci te 6 kg i jeszcze kilka.. 13 dni to za krotko, zeby organizm przyzwyczail sie do tej nizszej wagi. Czytalalm, ze potrzeba nawet 2 - 3 lat zeby organizm sie przywyczail )))))
Jesli zastosujemy kolejna diete mamy szanse na utrzymanie wagi a jesli dieta bedzie rozsadna, to i na dalsze chudniecie
Diety o ktorej mowisz nie znam... ale uwazaj na owoce!
One maja fruktoze. Jesli wprowadzisz ich za duzo, mozesz przytyc.
jesli wtrocisz do poprzedniego jedzenia, to w ciagu tygodnia wroci te 6 kg i jeszcze kilka.. 13 dni to za krotko, zeby organizm przyzwyczail sie do tej nizszej wagi. Czytalalm, ze potrzeba nawet 2 - 3 lat zeby organizm sie przywyczail )))))
Jesli zastosujemy kolejna diete mamy szanse na utrzymanie wagi a jesli dieta bedzie rozsadna, to i na dalsze chudniecie
Diety o ktorej mowisz nie znam... ale uwazaj na owoce!
One maja fruktoze. Jesli wprowadzisz ich za duzo, mozesz przytyc.
...
Napisał(a)
Wypisze tu kilka diet nad którymi się zastanawiam i proszę o opinie na ich temat (bardzo ładnie proszę):
 Dieta dr. Atkinsa
 Dieta dr. Haya (niełączenia)
 Dieta Warzywno- owocowa (jak już wcześniej napisałam uwielbiam warzywa i owoce)
 Dieta jogurtowa (jogurty też)
Jeśli macie jakieś fajne propozycje to napiszcie...
Jutro kończę już moja dietkę.
 Dieta dr. Atkinsa
 Dieta dr. Haya (niełączenia)
 Dieta Warzywno- owocowa (jak już wcześniej napisałam uwielbiam warzywa i owoce)
 Dieta jogurtowa (jogurty też)
Jeśli macie jakieś fajne propozycje to napiszcie...
Jutro kończę już moja dietkę.
...
Napisał(a)
ja się zastanawiam nad grejfrutową , wczesniej o niej pisałam
Śniadanie:
Pół grejpfruta, zaplanuj również czarną kawę zbożową lub herbatę
Nasza podpowiedź: Używaj słodziku zamiast cukru !
Lunch:
Pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem (Vinegar, cytryna, zioła)
kromka chleba tostowego na ciepło, bez tłuszczu !
Obiad:
Pół grejpfruta, 4-6 plasterków szynki z indyka lub wieprzowej
Pół główki sałaty zielonej z sosem (Vinegar, cytryna, zioła) , kawa zbożowa lub herbata
lub nad https://www.sfd.pl/temat139927/
1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka
2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni
3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek
4) 250g jogurt + grejpfrut
5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy
1) 25/30/15 - 430ckal
2) 30/20/10 - 340ckal
3) 35/10/20 - 310ckal
4) 15/5/30 - 225ckal
5) 30/10/2 - 218ckal
_____________________
135b/75t/77w - 1523ckal
niech i mi ktoś pomoże joggerze gdzie jestes?
Śniadanie:
Pół grejpfruta, zaplanuj również czarną kawę zbożową lub herbatę
Nasza podpowiedź: Używaj słodziku zamiast cukru !
Lunch:
Pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem (Vinegar, cytryna, zioła)
kromka chleba tostowego na ciepło, bez tłuszczu !
Obiad:
Pół grejpfruta, 4-6 plasterków szynki z indyka lub wieprzowej
Pół główki sałaty zielonej z sosem (Vinegar, cytryna, zioła) , kawa zbożowa lub herbata
lub nad https://www.sfd.pl/temat139927/
1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka
2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni
3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek
4) 250g jogurt + grejpfrut
5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy
1) 25/30/15 - 430ckal
2) 30/20/10 - 340ckal
3) 35/10/20 - 310ckal
4) 15/5/30 - 225ckal
5) 30/10/2 - 218ckal
_____________________
135b/75t/77w - 1523ckal
niech i mi ktoś pomoże joggerze gdzie jestes?
Poprzedni temat
SPALANIE TŁUSZCZÓW PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO - artykuł
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- ...
- 482
Następny temat
grube nogi
Polecane artykuły