Dieta kopenhaska

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!!

Od dzis stosuję dietę kopenhaską.

Mam w związku z tym kilka pytań(jesli sie powtarzaja z wczesniejszymi to przepraszam, ale nie miałam czasu przeczytac całego forum):
1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? Nie wiem nawet jak robic ten befszty, a filecik chudziutki i wogole bardziej do mnie przemawia:)
2. jakie witaminki moge brac?? prosze o dokładna rozpiske
3. czy filet i ryba moga byc z piekarnika??? czy trzeba smazyc na oliwie?
4. ile tej sałaty ma byc? cała główka? cytryna do niej tzn wycisnac sok, czy wkroic kawałki cytryny.
5. co do herbaty- napisane jest ze w 7 dniu moge sie napic herbaty, ale czy moglabym pic dziennie maly dzbanek herbaty Pu-erh??Tylko w ktorej czesci dnia to pic? rano po kawie niebardzo.

Bede wdzeczna za szybkie odpowiedzi.
Pozdrawiam serdecznie:*

W ODPOWIEDZI NA PYTANIA
1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>?
-BEFSZTYK to mieso wolowe, mozesz zastapic ryba, wieprzowym, schabem, lub jakimkolwiek ale CHUDYM mieskiem, mozesz piec, gotowac, smazyc jak chcesz z uzyciem przypraw - najlepiej bez soli
2. jakie witaminki moge brac?? prosze o dokładna rozpiske
-kup sobie np. zestw witamin w kapsulkach - ja biore Vitaral nie jest drogi a ma wiekszosc witamin
3. czy filet i ryba moga byc z piekarnika??? czy trzeba smazyc na oliwie?
- moze byc rybka wedzona ale chuda pstrag lub dorsz lub smazona lub pieczona lub gotowana
4. ile tej sałaty ma byc? cała główka? cytryna do niej tzn wycisnac sok, czy wkroic kawałki cytryny.
- salatay ile dasz rade zjesc tzn do uczucia sytosci, wciskasz do salaty sok z cytryny i trzoszke oleju zalezy jak w jadlospicie
5. co do herbaty- napisane jest ze w 7 dniu moge sie napic herbaty, ale czy moglabym pic dziennie maly dzbanek herbaty Pu-erh??Tylko w ktorej czesci dnia to pic? rano po kawie niebardzo.
- ta herbata co podajesz nie bardzo, tak samo jak figury i inne, wskazana jest herbata zielona lub czerwona, herbate lub kawe mozesz pic 2 h przed i 2 h po posilku, ile zechcesz ale bez cukru i cytryny i innych dodatkow.

Ufff chyba wszystko
Angie:) Ja zyje i niezle, wczoraj nie mogla odlepic sie od lustra:)Jest niezle, 3,5kg mniej ale w objetosciach wydaje mi sie ze jest duzo duzo lepiej ale to moze byc tylko samozachwyt lub moja psychika dziala:) Jak pojade do domku do rodzicow w weekend to mamcia powie mi szczerze jak wygladam, jak zauwazy tzn ze widac:)

Trzymajcie sie wszyscy:)
Monika

Monika, mam sie swietnie, za chwile lunch...nie jadlam od 13 wczoraj i jeszcze zyje, calkiem niezle. Wczoraj wieczorem po gymie lycha otrab, bo zrobilo mi sie slabo. Ja mam jakies 3kg mniej, ale sie oszukuje, ze to niemozliwe...spodnie robia sie luzniejsze, tez sie oszukuje, ze sie rozciagnely troche, ale zaraz po praniu nie bylam w stanie sie zapiac, a teraz moge i wisza na pupie!!!
Moj ideal to spasc jeszcz 5-7kg wiec przede mna dluga droga, ale od czegos trzeba zaczac, poza tym takie efekty, w tak krotkim czasie mobilizuja baaardzo!!!
A poza tym poznalam fajnego faceta, wiec sama rozumiesz jakiego moge miec kopa!!!
Lady X i Monika: Pureh jest czerwona herbatka wiec mozna ja pic!!! Poza tym ona slicznie reguluje metabolizm i zakochalam sie w niej od pierwszego picia!!! Nie mozna jedynie przeczyszczajacych typu figura czy normosan!!!
Pozdrawiam i trzymam kciuki

Dziekuje za szybkie odpowiedzi:)

To wspaniale, że mozna pic Pu-erh!!!! Ja kocham ta herbatke!!Jest wspaniała. Chyba nei zaszkodzi mi mały dzbanuszek wieczorem:)

Pozdrawiam wszystkich serdecznie. Powodzenia ;]

Dziewczyny, sprawdzacie sobie tę ketozę?
Strasznie jestem ciekawa, jak to wygląda u innych.
I strasznie bym chciała wiedzieć, jak to zrobić, żebym też to miała.
Może ktoś wie??

Joooggggerrrrr! Pomocy........

Hej Angie:)
No jak facet wchodzi w gre to juz widze jak podskakujesz na gymie
no a jeszcze jak jest to jakis przystojniaczek to juz sobie wyobrazam ciebie w akcji:)
Niby kochanego cialka nigdy nie za wiele ale za duzo tez lepiej nie:)
U mnie idzie bez przeszkod.
Smigam na rowerku niemalze codziennie, po 10 km robie tj ok 40 min dziennie a raczej 4-5 razy w tyg i jakos idzie.
Wczoraj nie moglam odkleic sie od lustra bo juz nie wiem czy to zludzenie i moja wyobraznia dobrze dziala czy faktycznie cos widac.Moj facet usmiecha sie pod nosem i mowi ze nie powie mi nic dopiero po skonczonej diecie powie czy sa efekty:)
On za to jest zapalony na cwiczenia silowe od wielu lat i od kilku lat probowal mi wszczepic zamilowanie do cwiczen ale ja sie nie dawalam ostro - a teraz przyszedl czas:)i musze. I u nas jest dzwina sytuacja w domku, ja sie odchudzam a raczej zaczelam dbac o linie a moj mezczyzna pochlania jedzenie tonami bo chce przytyc - takiemu to dobrze

Emerte,
każdy ma inną minimalną ilość węglowodanów, po której wchodzi w ketozę i ci, którzy łapią ketozę przy większej dawce węgli, chudną szybciej. Ja np. rano biegam, w pracy piję kawę i przed pierwszym posiłkiem (właśnie go kończę ) mam jeszcze ketozę.

O rany , czyli co to oznacza? . Ja przepraszam strasznie, że tak głupio pytam, ale po prostu nie wiem . To może ja powinnam to sobie kiedy indziej mierzyć?

Albo dostarczać mniej węglowodanów? Czyli czego nie jeść?
Błagam, pomóż .

Jogger, a Ty jeszcze chudniesz?

Jak wygląda Twój zwykły dzień? (chodzi mi o dietę i aktywność fizyczną, żadnych intymnych szczegółów nie wymagam )

Zdarza Ci się jeść słodycze, albo inne "szkodliwe" rzeczy? A alkohol? Co z tym fantem? Też do końca życia abstynencja?

Sorki, że tak się dopytuję, ale czuję się, jakbym błądziła we mgle, potrzebuję jakichś wskazówek.

Pozdrawiam i z góry dziękuję

Aha!!

S M A C Z N E G O !!