Dieta kopenhaska

właśnie o to chodzi ze nie moge
mam mase lekcji które musze zrobic bo zawale wszystko
a poza tym gdzie ja wyjde? wszedzie sklepy, budki, żarcie
i jeszcze deszcz pada
musi chyba być coś co da mi zrobić lekcje i nie myśleć o jedzeniu
Buziaki
I dzieki Maya

Czy to ja?

postanowiłam przerwać diete we wtorek lub w poniedziałek
poniewaz zaczynam obsesyjnie przejmować sie jedzeniem...
myslę o nim cały czas
we wszystkim je widze
wydaje mi sie (jak i moim rodzicom) ze to dość niebezpieczne
nie chce aby to wszystko (długi czas bez brania przeczyszczaczy oraz nie wymiotowania) przerodził się wpierw w ane a później w ataki żarłoczności i sesje nad kibelkiem
mam zamiar zostawić poranna kawke która mi bardzo posłuzyła:)
Jeść śniadanie ok. 12 złożone przede wszystkim z węgli
lunch koło 15 złożony przede wszystkim z białka + owoce
obiad ok. 17 mięsko jakieś + zielone warzywa liściaste
Kolacja koło 18:30 jakiś owowcek
Przed jakąś wazniejsza klasówką pozwole sobie na kawałek czekolady (bardzo mały) aby mi sie lepiej myślało:]
Mam zamiar także kontynuowac ćwiczenia
i ćwiczyc rano w domku aby sie obudzić:]
Jogger, chciałabym poznac twoją opinie na ten temat:)
Czy może tak być?
czy dobrze jest zaplanowane?
i czy przerwanie diety w 8 dniu zepsuje wszystko nad czym pracowałam przez ten tydzien?
mam nadzieje ze wszystko bedzie ok, i ze nie macie mi za złe:}
bede do was wpadac i patrzec jak tam idzie u was dietka:**
pozdrawiam serdecznie:***

Czy to ja?

Rusalka,najlepszym doradca nie jestem,gdyz dopuscilam sie dzisiaj malutkiego grzeszku...ale mi troche pomaga udawanie,ze cos jem poprzez picie duzej ilosci herbaty.

Każdy posiłek powinien zawierać białko, gdyż jego trawienie sprzyja odchudzaniu. Nie można jeść w jednym posiłku wyłącznie węgli o wysokim indeksie glikemicznym (u Ciebie owoców, ale też pieczywa białego etc). Musisz je łączyć z węglami o niskim indeksie (warzywa zielone, ale też np. płatki owsiane - ja często jem płatki z pokrojonymi owocami i jogurtem, wzmocnione odżywką białkową )
Na potrzebę zapełnienia żołądka pomagają otręby (przede wszystkim owsiane), są też preparaty w proszku - wysokobłonnikowe: Linia2000, SuperLiniaComplex, czy kapsułki 'puchnące' - Bioslank

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Ok to jakos pokombinuje sobie...
no jasne ze nie zamierzam jeść samych wegli ale przede wszystkim:]
zaraz posprawdzam tabele i układam diete
oj Cieżko bedzie ale poradze sobie
Ide kombinować
Pozdrawiam

zamiast tego jogurtu może być mleko 0% (bardzo je lubie- chyba jakaś lewa jestem:P) z płatakmi i jogurt 0%tłuszczu owocowy?

Czy to ja?

Jak mleko ma 0% tłuszczu, to ma więcej laktozy (cukru mlecznego ). Co innego jogurt 0% - jak każdy jogurt ma kultury bakterii ułatwiających trawienie, więc tę laktozę można mu darować .

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Jak ja mam być w przyszłości dietetykiem jak ja podstawowych rzeczy nie wiem:\
Wrrr...
no dobra bedę jeść same płatki +jogurt + owoc...
tylko błagam nie mówcie ze to tesh źle bo chyba wogóle to sniadanie pomine:P
Jogger.. co powiesz na to zeby przeprowadzic sie do mnie i mnie uczyc? hehe bardzo byś mi sie przydał
i do tego taki cierpliwy:]
Buziak dla Ciebie:****

Czy to ja?

ja juz wyczysciłam lodowke z resztek przysmakow i od jutra zaczynam

Rusalko,a czytalas artykul Smoczka "Odchudzanie dla kobiet" w dziale odzywianie?.Autorka w bardzo prosty sposob opisala,co jesc,a czego sie wystrzegac wraz z przykladowymi potrawami.Po tej lekturze raczej nie ma zadnego problemu z ulozeniem sobie odpowiednio zbilansowanej diety

Mayu no to trzymam kciuki, bo czasami ciezko jest wytrzymac

pozdrawiam Wszystkich

czytałam cały artykuł pare razy a najwazniejsze czesci wydrukowałam
teraz siedze pomiedzy tysiacem ksiązek i tymi artykułami wszystkimi
i rozdwajam sie pomiedzy szkołe a moja diete:d
no fajnie jest
trzymam cały czas kciuki za was
Buziaki

Czy to ja?