Dieta kopenhaska

Carmilla, zdecydowanie opcja 1.

tak wlasnie pomyslalam .. wszamie wszystko co mam w ciagu paru dni a potem to tylko kuraki i szpinak

caluski .. wroce tu gdy lodowka bedzie pusta i gotowa

Hej wycieczkowicze, dzien trzeci rozpoczety. Narazie jest niezle, tylko dopadaja mnie bole glowy (JOGGER ratuj, biore wszystkie suplementy, glutamine, kelp, witE, milorzab, citrosept, ogolnie ok, tylko ta glowa).
Mayu, wykoncz to co w lodowce, potem zabierz sie za diete...zaopatrz sie w suplementy, o wloski mozesz sie nie martwic, podejrzewam, ze witE zadziala pozytywnie!!!Dla mnie podstawa jest miec mnostwo zajec i napiety czas w pracy sprzyja. Ja przygotowywalam sie przez kilka tygodniu, rowniez psychicznie...potem wyczyscilam lodowke, pozegnalam czekolade, zrobilam zakupy i wio!!!Wczoraj milam mala wpadke: zjadlam 2 glaby z brokula i wypilam szkladne soku pomidorowego pomiedzy lunchem i kolacja, nie licze otreb, ktore nawet mi smakuja.Z tego soku, to sie moge wytlumaczyc: nieczesto mi sie zdarza widziec hortexowskie soczki, a moja kochana rodzinka, przesylajac suplementy, przeslala rowniez pomidorowy soczek (uwielbiam!!!), ale juz go skonczylam, wiec nie kusi. Pije 3 male espresso, kazda z odrobina cukru (razem dziennie wychodzi ok lyzeczki). Te moje bole glowy maga byc spowodowane mysleniem. Tak jak Alf mam wiecej niz jeden zoladek, z czego jeden z pewnoscia znajduje sie w glowie...wczoraj popelnilam blad, bo zostalam w domu...znajdowalam tysiac powodow, zeby oderwac sie od kompa i podreptac do kuchni...tak z przyzwyczajenia...co uswiadomilo mi, ze nawyk podgryzania miedzy posilkami mam niezle podkorowo zakodowany.Rusalka, ty wiesz, ze twoje zaburzenia i zachwiany (patologiczny powiedzialabym) stosunek do jedzenia i wlasnej sylwetki mozna leczyc...nie bede Ci smucic, bo nie ma sensu...ale jak chcesz pogadac, to jestem.
to tymczasem
buzka

AngieB

Mnie na ból głowy pomaga miłorząb, ale w postaci nalewki (w każdej chyba aptece), łyżka bez rozcieńczania (70% alkoholu!)
Beast, siła spadła minimalnie, większość zrzuconej masy to był tłuszcz. W trakcie diety trzeba ćwiczyć lekko, z małymi obciążeniami, a zwiększyć aeroby. Brałem jeszcze HMB (rano, przed i po treningu), izolat białka serwatki na noc na dodatkowe pobudzenie hgh.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Trzeci dzionek... jest niexle
zachciało mi sie chciec jeść.. poradziłam sobie
żyję ale nie wiem jak orzezyje jutrzejszy trening...
no ale mam nadzieje ze jakoś;)
co do aerobów to ja teraz nie mam mozliwosci chodzic na aerobic bo jest zdecydowanie z póxno... wiec czy wystarczy jak w domu robie spiecia brzucha a na siłce jestem trzy razy i jeżdże na rowerku i robie ćwiczonka siłowe?
waga spada... miałam sie nie wazyc do konca diety ale mój nawyk wieczornego mierzenia wazenia i zapisywania jest zbyt silny:/
Angie nie martwiaj siem sokiem pomidorowym! trzymaj sie bardzo cieplusienko.. mam nadzieje ze ten ból głowy Ci przejdzie szybcuiteńko bo wiem po sobie ze to straszne uczucie!!!
Co do mnie to ja jush rozumiem swoje położenie i staram sie jakoś unormowac (m.in ta dieta ma to na celu) a co do rozmowy to ja bardzo chetnie reflektuje:)

Buziaki i trzymam za wszystkich kciuki!!!

Czy to ja?

Rusalko,ale jazda na rowerze to przeciez nic innego tylko aeroby.Jak jeszcze dokladasz do tego silke,to z pewnoscia efekty beda widoczne.

Nie wiem czy to dobrze czy zle,ale u mnie ciagle brak wszelkich efektow niedocukrzenia.Tak sie jeszcze zastanawiam,czy moge sobie pic magnez mususjacy,ale dosladzany fruktoza..szczegolnie,ze nie dodaje cukru do kawy?
pozdrawiam

No tak.. to sa aeroby...
ale jest ich mało bo to tylko jakies w sumie 1,5 h na tydzien
a z tym magnezem to tesh sie zastanawiałam...
i wczoraj wypiłam:]
pozdrawiam buziaki

Czy to ja?

Jogger, dzieki za odpowiedz. sog

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

Rusalko 1,5h tygodniowo to przeciez w cale nie jest zle i mozna stopniowo rozszerzac.Ten magnez to tez sobie wypije,szczegolnie ze jest proponowany dla osob naduzywajacych kawe

pozdrawiam

Dzisaij czuje sie dziwnie slaba i rozdrazniona. Bole glowy dopadaja mnie co jakis czas, sa dosc silne, milorzab nie pomaga. wezme ibuprom. nie wiem czym by tu zastapic jajka...poza tym moj glowny problem pojawia sie po poludniu...ok 17-18 dopada mnie glodek. wczoraj przed spinningiem zjadlam marchwke i 2 plasterki szynki, zmiejszylam za to ilosc salaty z jakiem i szynka na kolacje, po gymie. jogger cos pisal, ze w ukladzie okolotreningowym dzielenie posilku jest ok. Zadziwiajace, ze mam sile pedalowac 60 min na rowerze w tempie muzyczki, wczoraj dokrecilam opor prawie na maksa, wypocilam cala wypita wode, na podlodze kaluza potu, super uczucie. przed gymem pije kawe (z odrobina cukru i biore glutamine) moze to daje mi speeda. JOGGER - ile tych otrab na dzien mozna wszamac - chyba staje sie uzalezniona...postanowilam sie nie mierzyc przez cale 2 tygodnie, wagi nie mam, ale zaczynam chyba widziec male efekty...spodnie sa luzniejsze (moze tylko sie rozciagnely od noszenia) i jestem jakby mniej "spuchnieta", efet detox!!! Carmilla, ja biore tabletki magnez z potasem.
buzka, dajcie znac jak wam idzie!!!
Rusalka mozemy pokonwersowac mailowo...

AngieB

Ból głowy plus osłabienie plus rozdrażnienie - to albo niedocukrzenie mózgu, albo efekt abstynencki - może tak wyłazić uzależnienie od różnych produktów żywnościowych (najczęściej czekolada, ale może być wszystko, to bez czego normalnie nie możemy się obyć). Kręci Ci się dobrze, bo jedziesz na tłuszczu .

Magnez z fruktozą najlepiej po treningach - fruktoza w niewielkiej ilości powinna uzupełnić glikogen w wątrobie.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."