SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta kopenhaska

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1333966

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7053
Tyka zaczynam Cię lubić i jeszcze rozumieć
Patka, jestem na dobrej drodze, żeby przełamać swoją niechęć do siłowni, już sobie upatrzyłam jedno miejsce, dobre i to na początek, pozdrawiam Cię

jestem w formie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12391
Gruba noo i to mi sie podoba:)

Tyka dlateo nie pisalam o kilogramach tylko o poziomie tkanki tluszczowej:)

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
to naprawde jest proste (nie mylić proste z łatwe)

cztery proste rzeczy są potrzebne aby zwalić sadło

1. podkręcenie metabolizmu poprzez trening siłowy ukierunkowany na :

a/ budowę mięśni (mało powtórzeń w serii)
b/ spalanie kalorii (dużo powtórzeń w serii)

2. podkręcenie przemiany materii poprzez jak najczęstsze posiłki

3. podkręcenie przemiany materii poprzez zwiększenie udziału białka i zdrowych tłuszczy w diecie

4. podkręcenie przemiany materii poprzez trening zwiększający EPOC (interwały, obwody, superserie, GPP, etc.)


eeee, a nie ma nic o pieczarkach ? no niestety, o nich jakoś fizjologia milczy ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12391
cztery proste rzeczy są potrzebne aby zwalić sadło

1. podkręcenie metabolizmu poprzez trening siłowy ukierunkowany na :

a/ budowę mięśni (mało powtórzeń w serii)
b/ spalanie kalorii (dużo powtórzeń w serii)


nio to by sie zgadzalo z moimi treningami

2. podkręcenie przemiany materii poprzez jak najczęstsze posiłki

co to znaczy jak najczestsze?

3. podkręcenie przemiany materii poprzez zwiększenie udziału białka i zdrowych tłuszczy w diecie

co masz na mysli przez zwiekszenie? chodzi mi do jakiego stanu rzeczy porownujesz...

4. podkręcenie przemiany materii poprzez trening zwiększający EPOC (interwały, obwody, superserie, GPP, etc.)
interwaly beda jak tylko mi silke taka jedna otworza....superserie sa :) a co to jest GPP?

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
minimum 6 dziennie, co maksimum 3 godziny, a lepiej nawet co dwie

minimum 2 g białka / kg masy ciała, obecność białka absolutnie w każdym posiłku, przewaga kalorii ze zdrowych tłuszczy ponad kaloriami z węglowodanów

GPP - ogólne przygotowanie fizyczne czyli ćwiczenia ogólnorozwojowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12391
dziekuje:)
wiec u mnie tylko te 6 pozilkow sie nie zgadza....sa 4....hmm czyli ze chyba jestem na dobrej drodze:)

pozdrawiam.

i dziekuje mojemu doradcy ktory tak mi wszystko ladnie obmyslil:)

P.

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
4 to co najmniej o 50% za mało więc i efekty mogą być o ponad 50% mniejsze od możliwych do osiągnięcia, a przecież tak łatwo to zmienić ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12391
hmmm w sumie to jak policzw ostatni "posilek" w postci 50g sera przed snem to wyjdzie 5 posilkow:) no ale zawsze moge jeszcze 2 podzielic na mniejsze czesci i bedzie juz 7:)

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
no i dobrze, ja sobie teraz jem czasami i osiem hehe i to bez uwzględniania pieczarek hyhy /wiem, upierdliwy jestem /
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12391
w sumie to nie wiem o jakie pieczarki chodzi ale ok:) jade do pracy:) (jedzonko zapakowane:)

p.

soap won't wash away your shame.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPALANIE TŁUSZCZÓW PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO - artykuł

Następny temat

grube nogi

nutloveb