Dieta kopenhaska

Grzanka - kromka pieczywa, może być tostowe, upieczona w tosterze, na grillu lub jakims innym opiekaczu. Sama, bez niczego!
Co do szpinaku, nie pomogę, brokułu wrzuca sie do wrzącej osolonej wody, moga byc mrozone brokuły.
befsztyk to plaster (ukrojony w poprzek włokien) młodej wołowiny, rozbity tłuczkiem na cienko, ja obsypałam przyprawą do grilla i smazyłam na patelni teflonowej z minimalną ilością oleju po kilka minut z każdej strony. Ostatecznie ugotuj, ale gotuje sie około 2 godzin.
To samo pierś z kurczaka, lekko rozbij tłuczkiem, przez woreczek foliowy najlepiej, bo miękkie mieso i się szarpie, obsyp przyprawą i na chwilkę na gorący ogień.
Jaja na twardo goruje się 10 minut od zagotowania wody, którą je zalelismy. Ryby nie robiłam, nie jadam.

witam ponownie mam nastepne pytanie do ktorej godziny musilmy zjesc obiad albo do ktorej musilmy zjesc te wszystkie posilki??
i czy jest inna ryba ktora mozna uzyc np sandacz albo jakas

bede wdzieczny za pomoc zycze wszystkim wytrwalosci i nie podjadajcie nic lol

a mozna uzywac sol?? yhx olago za pomoc

Ryba chuda, na rybach się nie znam.
Ja soliłam, niedużo, ale jednak tak.
Jadłam lunch około 13-13:30, a kolację (obiad) około 18-18:30

a ile schudlases po tej diecie??

Po wszystkim, łącznie z przytyciem, to 4,5 kg. Teraz jestem na diecie niskowęglowodanowej.

a co jesc jak skonczymy diete kopenhadzka??

kopenhaska sorry lol

"
jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) ewentualnie, jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli aeroby to jak długo lub ile powtórzeń.
"


To tłuszcz 'hormonalny', trzeba b. uważać z tłuszczami, szczególnie zwierzęcymi. Tran w kapsułkach OK. Szlaban na węglowodany proste - wyroby mączne, o cukierniczych nie wspomnę , biały ryż, z owocami też ostrożnie (1 po posiłku). W sumie 3/4 objętości diety powinny stanowić te same składniki co na kopenhaskiej. Zachowałem sobie też kawę na śniadanie . Poza kawą można jeść 5-6 posiłków, w każdym musi być białko i warzywa zielone jako podstawa.
Na brzuszek spróbuj dowolne aeroby >30min i bezpośrednio po nich przechodzisz do brzuszków - na Treningu jest Aerobiczna Szóstka Weidera (tylko nie traktuj jej dosłownie - zwiększaj obciążenia stopniowo)

Zmieniony przez - jogger w dniu 2005-06-27 18:11:39

Mam pytanko! Być może już gdzieś tu to było dokładnie, ale nie wiem na pewno. Zna ktoś dokładne BTW otrębów owsianych i ile mają błonnika? Ale tych naturalnych, nie granulowanych Może ty Jogger? Bo pszenne są wszędzie, ale tych owsianych to nie mogę wylookać. Z góry wielkie dzięki za odpowiedź