Dieta kopenhaska II + suple?

Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki trening polecicie na redukcję? Chcę wyrzeźbić mięsnie i spalic tłuszcz.

PS. Brałem kreatyne vitalmaxa przez 7 tygodni.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 87

Wzrost: 185

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: brak

Obwód talii: brak

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: szkoła + treinngi (mogę dołączyc bieganie do siłowni)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mogę uprawiac tak często jak to potrzebne do szybkiej i zdrowej redukcji

Odżywianie: Zjem wszystko żeby zrzucic:P

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka, bieganie basen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tak (na mase)

wlasna dieta + trening silowy na duzych ciezarach + suple ewentualnie

kopenhaska jest dla tępych siks, czytających cud diety w bravo.

trening już dziś komuś podawałem więc masz i Ty :

klata
Wyciskanie na skosie
pompki na poręczach

triceps
Wyciskanie francuskie

plecy
Martwy ciąg
podciąganie na drążku

barki
wyciskanie od czubka głowy
zarzut

biceps
Uginanie ramion ze sztangą

nogi
przysiady
martwy ciąg na prostych nogach

po pięć serii na ćwiczenie, powtórzenia 8>, zaczynasz powiedzmy od 60% CM i dokładasz co serię.

ok dzieki za odpowiedz - sogi posyłam:)

byłoby fajnie jakbyscie jeszcze podali jakies zestawy supli do 130zł. dzieki

Witaminy np. Daily Formula 100 caps, starcza na ponad 3 miesiące. Omega-3, ZMA i ewentualnie gainer/białko dla uzupełnienia braków w diecie.

Dzięki:) pzdr