Dieta kopenhaska

ja lubię i pływanie i kolacje... raczej to mozna połączyć w sensowny sposób... o ile na kolacje nie są pieczarki
Szybkiego powrotu do pełni sił życzę i mniej godzin w samochodzie (chyba, że jestes zawodowym kierowcą wyścigowym?)

Po 30-tce zmienia się metabolizm i bez ćwiczeń i _odpowiedniej_ diety nie da się utrzymać kaloryferka na brzuchu.

Dziś dzień ósmy - nie widzę jakiegoś znacznego spadku wagi i... dobrze, bo wiem, że za szybko to niedobrze.

Nie czuję się osłabiona, może tylko momentami lekko zdekoncentrowana, nie wypadają mi włosy, chyba poprawiła się cera.
Ale też: nie chodzę na aeroby czy cokolwiek innego, nie robię brzuszków w domu (bo mam uszkodzenie lędźwiowego odcinka kręgosłupa), jem spore porcje tego, co w kopenhaskiej diecie zalecają (np. dwa _duże_ jogurty, nie dwa małe). Mięśnie przestały boleć.

Po prostu nie zależy mi strasznie na tym, by być za wszelką ceną szczupłą lub wręcz chudą. Zależy mi na poprawie samopoczucia poprzez zmiane nawyków żywieniowych, a szczególnie na tym, by znów nauczyć się tego, by nie podjadać (jak to miałam ostatnio w zwyczaju).

Mam plany na potem.

Na siłownię zapiszę się [ABT lub fat burning lub pilates (choć tu się zmartwiłam, bo może zaszkodzić na kręgosłup)] lub pójdę znów na kurs tańca (wyjdzie też na zdrowie, bo po gimnastyce artyst. mam wyrobiony nawyk, żeby się nie oszczędzać na zajęciach i nie robić na pół gwizdka).

Po kopenhaskiej przejście na South Beach dostosowanego do naszych polskich warunków, żeby powoli wrócić do normalnego jedzenia.
I tu mam pytanie: czy to dobry pomysł i czy zaczynać od pierwszego tygodnia SB, czy może od drugiego, czy po prostu przejść od razu na cały styl żywienia SB.

I nie jest mi wcale specjalnie lekko, bo jestem babeczką, która lubi leniwe kluski, pizze i spaghetti , a nie lubi mięcha (taki wyrodek w rodzinie )

I. mysle, ze SB to dobry pomysl, zreszta jakikolwiek zejscie na lzejsza diete jest lepsze niz liczenie na cud ze sie juz nie przytyje:)

Zastanawiam się w ogóle, czy - z racji tego, że na ogół nie smakuje mi mięso - kopenhaska jest dobrą dietą dla mnie.
Latem nad morzem, na obiad i na kolację żywiłam się prawie tylko i wyłącznie pizzą na cienkim cieście, często z podwójnymi składnikami na wierzchu (ale głównie warzywa, ew. salami i szynka), chodziłam nad morzem, bo leżenie plackiem jest nudne, oraz na piesze wycieczki. Właściwie kiedy nie jadłam, to chodziłam :) I schudłam. Więc może wystarczy tylko więcej ruchu, a nie ograniczanie do zera ulubionych potraw?

utrzymanie kaloryferka to jest kwestia genetyki i tylko genetyki - wiek i dieta to kwestie poboczne...

Noangel znowu na forum :P Powróciłam do kopenhaskiej i mam kilka pytań:
1. zamiast szpinaku jem brokuły - ile mogę ich zjeść (podane jest: szklanka szpinaku i nie wiem, ile to będzie w przeliczeniu na brokuły ;))
2. u mnie 3 szklanki jogurtu naturalnego to 4 jogurty 150gramowe... Nie wiem czy mam za duże szklanki, czy co :D Lepiej żeby jogurt był odtłuszczony czy normalny??
3. mogę zjeść zamiast 3 szklanek jogurtu 1 i wiecej szynki? (tzn. 6-7 plasterków)
4. czy konieczne jest jedzenie rano 3. dnia tej grzanki (czyli w moim przypadku byłaby to kromka chleba razowego)? Po zjedzeniu czegokolwiek czuję sie bardziej głodna.
5. przyrządzam mięso w kombiwarze. Do tej pory (czyli przed dietą) moczyłam je w jajku- teraz chyba nie mogę? Nie wiem za bardzo jak mam je robić, żeby było ok

Błagam o cierpliwość :)
PS. Ja nie jestem supergruba, ale mam nadzieje, ze wróce do dawnej wagi, bo teraz czuję się nieco obleśnie ;)

utrzymanie kaloryferka to jest kwestia bilansu energii i równowagi hormonalnej - wiek i genetyka to kwestie poboczne...

utrzymanie własciwego bilansu energetycznego i równowagi hormonalnej to kwestia genetyki... reszta to kwestie poboczne

utrzymanie własciwego bilansu energetycznego i równowagi hormonalnej to kwestia stylu życia ... reszta to kwestie poboczne

powyższe mozliwe ze jest prawdziwe.. ale ja jestem niefalsyfikowalnym przykładem, że zadna dieta i bilanse nie zrobią kaloryfera, jesli ma sie taką genetykę