SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta kopenhaska - zasady, jadłospis

temat działu:

Leksykon Diet

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19978

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10038 Napisanych postów 71104 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 939848
Dieta kopenhaska


Nazywana również dietą trzynastodniową lub szwedzką, umożliwia zrzucenie w krótkim czasie sporej ilości kilogramów - twierdzą entuzjaści, a przeciwnicy wskazują na ryzyko rozregulowania metabolizmu. Cała dieta trwa 13 dni, podczas których stosuje się z góry ustalone menu (zaprezentowane poniżej). Podstawą całodniowego programu żywieniowego są trzy posiłki - z tym że należy pamiętać, iż obiad spożywa się między godziną 12.00 a 14.00, a kolację przed godziną 18.00. jeżeli chodzi o napoje to powinno się wypijać ok. 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej. Wszelkie odstępstwa od niżej zaprezentowanego jadłospisu są niedopuszczalne - zabrania się spożywania słodyczy, produktów zbożowych oraz alkoholu.

Efekty: Twórcy twierdzą, że możliwe jest zrzucenie od 7 do 20 kg.

Dzień 1 i 9

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: 1 pomidor, 2 jaja na twardo, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł.
*

Kolacja: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną.


Dzień 2 i 8

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną.
*

Kolacja: 2-3 szklanki naturalnego jogurtu, 1 duży plaster szynki.


Dzień 3 i 10

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru, grzanka z pieczywa razowego.
*

Obiad: 1 pomidor, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł, 1 świeży owoc.
*

Kolacja: 2 jaja na twardo, 1 duży plaster szynki, około 150 gram sałaty z cytryną.


Dzień 4 i 11

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: 150 gram tartej marchewki, 100 gram twarożku naturalnego, 1 jajo na twardo.
*

Kolacja: około 100 gram sałatki owocowej, 2-3 szklanki naturalnego jogurtu.


Dzień 5 i 12

*

Śniadanie: duża, tarta marchew z cytryną.
*

Obiad: chuda ryba (duża porcja).
*

Kolacja: 1 befsztyk, 200 gram sałaty z olejem i cytryną i brokuł.


Dzień 6 i 13

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: około 150 gram gotowanego lub grillowanego kurczaka, około 150 gram sałaty z olejem i cytryną.
*

Kolacja: duża marchewka, 2 jaja na twardo.


Dzień 7

*

Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru.
*

Obiad: około 150 gram chudego grillowanego mięsa.
*

Kolacja: nic.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 112

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23432

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta proteinowa (Dukana) - zasady, jadłospis

Następny temat

Dieta South Beach - zasady, jadłospis

Fitmeal