Dieta kopenhaska

przepraszam ze pytam, weim ze juz o tym było ale nie jestem w satnie wyrobic sie z czasem by dotrzec do tej informacji czytajac całe forum, prosze podajcie mi ile gram ww, bialka i tluszczy na kg masy ciała powinam spozywac by moj organizm byl wprowadzony w stan ketozy?i w ten sposob spalał tłuszcz?dziekuje serdecznie

batonik23 żeby Twój organizm zabrał się za spalanie tłuszczyku to musisz dostarczyć mu mniej kalorii, niż on na co dzień potrzebuje (ale obcinaj kalorie z głową a nie z tasakiem)
A żeby dostarczyć mniej, to musisz wiedzieć, ile on na co dzień potrzebuje:
1. http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
2. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html

Później dopiero przyjmujesz jakieś proporcje B,T,W, zależnie od diety, jaką stosujesz.

dziekuje za odp. no własnie chce stosowac przez 2-3 tygodnie cos jak kopenhaska, aby wprowadzic organizm na wyzsze obroty spalania tluszczu:)dlatego własnie potrzeba mi informacja ile gram czego na kg masy ciała musze zjadac by efekty spalania tluszczu były takie jak przy kopenhaskiej
chcialabym stosowac podobne posiłki jak na kopenhaskiej tylko o jeden wiecej tzn jeden z nich podzielic na 2 czesci, czy to bedzie miaało wplyw na proces spalania tluszczu?

batonik23 - poczytaj posty o dietach, odżywianiu a może dojdziesz do sedna sprawy, że diety cud to jest totalna głupota. Jak chcesz w 800-1000 kcal dostarczyć wszystkie niezbędne dla życia wartości odżywcze, nie spowolnić metabolizmu i nie stracić mięśni? Niemożliwe

no ale widzisz, jestesmy chyba na forum o kopenhaskiej.. i jedyne o co prosze to informacja- jakie ilosci bialka weglowodanow i tluszczu na kilogram masy ciała musze dostarczyc by osiagnac tak jak na kopenhaskiej ketoze, nie chce diety na całe zycie, chce diete na 2- 3 tygodnie,dodam,ze biore witaminy, po niej wiem jak sie odzywiac:)

Jogger w pierwszych stronach postu pisał jak jeść

Zadam głupie nad wyraz pytanie. Dzisiaj mam drugi dzien diety, z jakiejś zlej strony wydrukowałam rozpiskę,która nie uwzględniała w dniu dzisiejszym owocy na lunch. Czy wobec tego powinnam go zjeść razem z kolacją, czy w ogóle go sobie podarować?
Kurcze, a miałam glupich pytań nie zadwać, sooryyy:/

zjedz na kolacje

Biję się w pierś za głupie pytanie:P Ale i dziękuję za odpowiedź; jogurt, szynka i pomarańcz...aż boję się bać skutku:P

witam ponownie, mam kolejne pytanie- z herbat moge pic melisę z pomarańczą, oraz herbate zieloną z opuncją figową czy one tez maja w sobie cos ekstra?:) pozdrawiam!