Dieta kopenhaska

Reakcja na ECA jest ok przy standardowej dawce 24/200 więc chyba jest OK.
Mam kilka pytań:

1) Czy wprowadzenie dodatkowego posiłku T:B:W 3:1:0 dla zaspokojenia głodu w pierwszych najtrudniejszych dniach coś zmieni? Chyba nie wybije z ketozy a znacznie może poprawić samopoczucie po głodzeniu :)

2) Jak chronić się przed katabolizmem? Rozumiem, że najlepiej przez te 2 tyg same aeroby?

3) Podaj jogg dokładnie co łykałeś podczas kuracji (suple, witaminy itp).

4) Czy lecytyna powiedzmy po 10g do każdego posiłku coś namiesza? Co o niej sądzisz na tle tej diety?

5) Czy ta kawa jest obowiązkowa? Nie lepiej po aerobach wziąść drugą dawkę ECA?

cele.. zadania..
wiara w przeznaczenie..

1) Czy wprowadzenie dodatkowego posiłku T:B:W 3:1:0 dla zaspokojenia głodu w pierwszych najtrudniejszych dniach coś zmieni? Chyba nie wybije z ketozy a znacznie może poprawić samopoczucie po głodzeniu :)

Zasadą tej diety jest niska podaż tłuszczu, dieta tłuszczowa stabilizuje poziom tłuszczu w organiźmie i dopiero kopenhaska przerwała stagnację - utrzymanie ketozy w ciągu dnia bez podaży tłuszczu


2) Jak chronić się przed katabolizmem? Rozumiem, że najlepiej przez te 2 tyg same aeroby?

Trening siłowy jest potrzebny, najlepszy efekt jest, jeśli posiłki ustawi się przed i po treningu.


3) Podaj jogg dokładnie co łykałeś podczas kuracji (suple, witaminy itp).

W zasadzie nic nie zmieniałem - podstawa to antykatabole (HMB, BCAA)


4) Czy lecytyna powiedzmy po 10g do każdego posiłku coś namiesza? Co o niej sądzisz na tle tej diety?

Lecytynę biorę wyłącznie przed ćwiczeniami - i aerobowymi, i siłowymi

5) Czy ta kawa jest obowiązkowa? Nie lepiej po aerobach wziąść drugą dawkę ECA?
Opcja jest OK



"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

A jak z herbatką PU-ERH? Można ją popijać bez umiaru?

cele.. zadania..
wiara w przeznaczenie..

Dzieki, Jogger - na razie nie mam wiecej pytan.

Chce tylko jeszcze dodac, ze jest 7 dzien diety. Wczoraj wpadlam w poploch, poniewaz od poczatku jej stosowania nie bylam na dluzej w wc. :P
Opilam sie wiec Regulavitu 2 jako, ze senes zasze dzialal na mnie extra przeczyszczajaco. Efekt byl dzis nad ranem.

ewel

Pu-erh, jak każde ziele, coś nam daje, ale i coś wypłukuje, więc jestem zwolennikiem umiaru

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Cześć Wam wszystkim

Od dzisiaj zaczynam dietę kopenhaską ale mam co do niej pewne wątpliwości.
Czy mogę zwykłą kawę zastąpić kawą inką? NIE CIERPIĘ ZWYKŁEJ.
I jeszcze odnośnie jogurtu. Mają być 2/3 szklanki czy 2-3 szklanki?

Pozdrawiam

1. Tu chodzi o kofeinę, więc żadna Inka
2. 2 lub 3 szklanki, dla poprawy trawienia

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Znalazłem u mamy takie zmodyfikowane cudeńko z JOKERAMI..
To coś dla bardziej topornych

dzień 1:
* czarna kawa
* 2 pomidory, 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego
* kotlet z indyka (lub schabowy), sałata z octem (dużo)
+ 2-3l mineralnej, 1herbata z pokrzywy

dzień 2:
* czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego
* kotlet z indyka (lub schabowy), sałata z octem (dużo)
* 1 duży ananas, jogurt naturalny
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew

dzień 3:
* czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego
* 2 jaja na twardo, 1 puszka tuńczyka bez oleju, kromka chleba razowego, sałata
* 100g chudej szynki, 2 pomidory
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy

dzień 4:
* czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego
* kotlet z indyka (lub schabowy), sałata
* kartofle z koperkiem, sałatka z ogórków
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew

dzień 5:
* czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego
* 2 pomidory, chleb razowy puszka tuńczyka, sałata (albo ryba na parze z sałatką z ogórków)
* 200g chudej szynki, owoce (bez bananów)
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy

dzień 6:
* herbata z cytryną
* 2 pomidory, 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego
* JOKER - można jeść wszystko w nieograniczonych ilościach
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew

dzień 7:
* czarna kawa z mlekiem (mało)
* 1/2 kurczaka z grilla, sałata z octem
* szpargle (?), pomidory, owoce (bez bananów), chleb razowy
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy

dzień 8:
* czarna kawa z mlekiem (mało)
* 2 jajka na twardo, szpinak (mało solony)
* duży kotlet schabowy, sałata, seler
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy

dzień 9:
* czarna kawa, bułka
* 1 duży stek, sałata z octem, owoce
* szynka - bez ograniczeń
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew

dzień 10:
* czarna kawa, bułka
* 2 jajka na twardo, sałata, pomidory
* szynka, sałata z octem
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy

dzień 11:
* czarna kawa, bułka
* 1 jajo na twardo, marchewka, ser żółty
* owoce, jogurt naturalny
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew

dzień 12:
* czarna kawa
* ryba na parze, pomidory
* 1 stek, sałata z octem
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy

dzień 13:
* czarna kawa, bułka
* kurczak z rożna
* 2 jajka na twardo, marchewka
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew

dzień 14:
* herbata z cytryną
* 1 stek, owoce
* JOKER
+ 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy

UWAGI:
- bez cukru, bez soli, bez alkoholu, mało oleju
- nie zamieniać obiadu z kolacją
- przy odchudzaniu - 2 tyg diety, 1 tydzień przerwa, 2 tyg dieta, 1 tydzień przerwa itd

cele.. zadania..
wiara w przeznaczenie..

heejka!
Wow!!! to już 7 dzień dietki czuję się rewelacyjnie pomimo iż pierwsze 2 dni były zakręcone...Jak na razie -2,5kg ale dostałam miesiączkę więc mam w sobie dodatkowe kilo z wody. Na szczęście to tylko parę dni.
Ela_21--Trzymam kciuki za Ciebie!
ewel--jak tam Twoje rezultaty?Jestem o jeden dzień krócej na diecie niż Ty, a myślałam że tylko ja się "męczę" w lipcu.
Pozdr.wszystkich kopenhaskich podróżników!!!


Flying @angels ~i^^i~^i^~i~

angienx, ja jestem 9 dzien na tej diecie. I tez mam okres. :) Wczoraj dostalam. Oprocz tego mam angine i musze brac antybiotyki i ssac tabletki na gardlo (cos tam bylo, ze nawet gumy nie powinno sie zuc, ale coz...sama sol i szalwia nie pomagaly moim migdalkom).
Nio..czuje sie dobrze. Troche przybladlam, ale sadze, ze to z powodu choroby.
W 9 dniu diety jestem lzejsza o 5 kg. Z tym, ze rzeczywiscie jakos jak mi sie okres zaczal to waga stanela w miejscu.

Jak bede miala po tym wszystkim jojo, to sie zawyje na smierc...


ewel